Rahasia mimpi dalam tanya jawab

Menurut ahli mimpi Michael Breus, tidak ada hari tanpa seseorang berbicara dengannya tentang mimpi mereka. “Pasien saya, anak-anak saya, barista yang membuat kopi saya di pagi hari, semua orang ingin tahu apa arti mimpi mereka.” Yah, cukup minat yang sah. Mimpi adalah fenomena menakjubkan dan misterius yang tidak dapat dipahami dengan cara apa pun. Tapi tetap saja, mari kita coba mengangkat tabir kerahasiaan.

1. Mengapa kita bermimpi?

Para ilmuwan telah berjuang dengan teka-teki ini untuk waktu yang lama. Ada banyak hipotesis tentang sifat mimpi. Beberapa ahli percaya bahwa mimpi tidak memiliki tujuan tertentu dan ini hanyalah produk sampingan dari proses lain yang terjadi di otak orang yang sedang tidur. Yang lain, sebaliknya, menganggap mereka memiliki peran khusus. Menurut beberapa teori, mimpi adalah:

• pengarsipan pengetahuan dan kesan: dengan memindahkan gambar dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, otak membersihkan ruang untuk informasi hari berikutnya;
• dukungan untuk keseimbangan emosional, pemrosesan ulang pikiran, emosi, dan pengalaman yang kompleks, membingungkan, mengganggu;
• keadaan kesadaran khusus yang menghubungkan masa lalu, sekarang dan masa depan untuk memikirkan kembali peristiwa masa lalu dan saat ini dan mempersiapkan seseorang untuk cobaan baru;
• semacam pelatihan otak, persiapan untuk kemungkinan ancaman, risiko dan tantangan kehidupan nyata;
• respon otak terhadap perubahan biokimia dan impuls listrik yang terjadi selama tidur.

Akan lebih akurat untuk mengatakan bahwa mimpi melayani beberapa tujuan sekaligus.

2. Apa itu mimpi? Apakah mereka semua bermimpi?

Mimpi paling sederhana digambarkan sebagai serangkaian gambar, kesan, peristiwa, dan sensasi yang disiarkan oleh kesadaran kita. Beberapa mimpi seperti film: alur cerita yang jelas, intrik, karakter. Lainnya berantakan, penuh emosi dan visual yang samar.

Biasanya, "sesi" mimpi malam berlangsung selama dua jam, dan selama waktu ini kami memiliki waktu untuk melihat dari tiga hingga enam mimpi. Kebanyakan dari mereka berlangsung 5-20 menit.

“Orang sering mengatakan bahwa mereka tidak bermimpi,” kata Michael Breus. Anda mungkin tidak mengingatnya, tetapi itu tidak berarti mereka tidak ada. Mimpi adalah untuk semua orang. Faktanya adalah banyak dari kita yang melupakan sebagian besar mimpi kita. Begitu kita bangun, mereka menghilang.”

3. Mengapa beberapa orang tidak mengingat mimpi mereka?

Beberapa dapat menceritakan kembali mimpi mereka dengan sangat rinci, sementara yang lain hanya memiliki ingatan yang samar-samar, atau bahkan tidak ada sama sekali. Hal ini disebabkan oleh beberapa alasan. Beberapa peneliti percaya bahwa mengingat mimpi tergantung pada pola yang dibentuk oleh otak. Mungkin kemampuan untuk mengingat mimpi disebabkan oleh model individu dari hubungan interpersonal, yaitu, bagaimana kita membangun hubungan dengan orang lain.

Faktor lainnya adalah perubahan kadar hormon pada malam hari. Selama tidur REM, fase tidur REM, kadar kortisol meningkat, yang menghalangi hubungan antara daerah otak yang bertanggung jawab untuk konsolidasi memori.

Fase REM disertai dengan mimpi yang paling intens. Orang dewasa menghabiskan sekitar 25% dari total tidur mereka dalam mode ini, dengan periode REM terpanjang terjadi larut malam dan dini hari.

Selain fase REM, siklus tidur alami mencakup tiga tahap lagi, dan di masing-masing tahap itu kita bisa bermimpi. Namun, selama fase REM, mereka akan lebih cerah, lebih aneh, dan lebih bermakna.

Pernahkah Anda tidak dapat bergerak atau berbicara setelah tiba-tiba bangun? Fenomena aneh ini berhubungan langsung dengan mimpi. Selama tidur REM, tubuh lumpuh sementara, yang disebut atonia REM. Dengan demikian, organisme yang tidur terlindungi dari kerusakan, karena atoni membuat kita kehilangan kesempatan untuk bergerak secara aktif. Katakanlah Anda terbang di atas batu atau melarikan diri dari penjahat bertopeng. Dapatkah Anda membayangkan bagaimana jadinya jika Anda secara fisik dapat bereaksi terhadap apa yang Anda alami dalam mimpi? Kemungkinan besar, mereka akan jatuh dari tempat tidur ke lantai dan melukai diri mereka sendiri dengan menyakitkan.

Terkadang kelumpuhan tidur tidak langsung hilang. Ini sangat menakutkan, terutama ketika itu terjadi untuk pertama kalinya. Bangun dalam keadaan linglung adalah tanda bahwa tubuh tidak dapat dengan mulus beralih di antara tahap-tahap tidur. Ini bisa menjadi akibat dari stres, kurang tidur terus-menerus, dan gangguan tidur lainnya, termasuk narkolepsi yang disebabkan oleh obat-obatan tertentu atau penggunaan obat-obatan dan alkohol.

4. Apakah ada berbagai jenis mimpi?

Tentu saja: semua pengalaman hidup kita tercermin dalam mimpi. Peristiwa dan emosi, dan terkadang cerita yang benar-benar fantastis, terjalin di dalamnya dengan cara yang tidak dapat dipahami. Mimpi itu menyenangkan dan menyedihkan, menakutkan dan aneh. Ketika kita bermimpi terbang, kita mengalami euforia, ketika kita dikejar – ngeri, ketika kita gagal dalam ujian – stres.

Ada beberapa jenis mimpi: mimpi berulang, mimpi “basah” dan mimpi jernih (mimpi buruk adalah jenis mimpi khusus yang perlu didiskusikan secara terpisah).

Mimpi yang berulang ditandai dengan konten yang mengancam dan mengganggu. Para ahli percaya bahwa mereka menunjukkan stres psikologis yang parah, baik pada orang dewasa maupun pada anak-anak.

Mimpi basah juga disebut emisi malam hari. Orang yang tidur mengalami ejakulasi yang tidak disengaja, yang biasanya disertai dengan mimpi erotis. Paling sering, fenomena ini terjadi pada anak laki-laki selama masa pubertas, ketika tubuh mulai memproduksi testosteron secara intensif, yang menunjukkan perkembangan yang sehat.

jelas mimpi – jenis mimpi yang paling menarik. Orang tersebut sepenuhnya sadar bahwa dia sedang bermimpi, tetapi dapat mengontrol apa yang dia impikan. Dipercayai bahwa fenomena ini terkait dengan peningkatan amplitudo gelombang otak dan aktivitas luar biasa dari lobus frontal. Area otak ini bertanggung jawab atas persepsi sadar, indra diri, ucapan, dan memori. Penelitian tentang mimpi jernih tidak hanya menjelaskan mekanisme misterius tidur, tetapi juga menjelaskan banyak aspek tentang cara kerja otak dan kesadaran.

5. Mimpi apa yang paling sering kita alami?

Umat ​​manusia telah berusaha mengungkap misteri mimpi sejak zaman kuno. Sekali waktu, penafsir mimpi dihormati sebagai orang bijak yang hebat, dan layanan mereka sangat diminati. Hampir semua yang diketahui hari ini tentang isi mimpi didasarkan pada buku-buku mimpi lama dan survei pribadi. Kita semua memiliki mimpi yang berbeda, tetapi beberapa tema tetap sama setiap saat:

• sekolah (pelajaran, ujian),
• pengejaran,
• adegan erotis,
• jatuh,
• terlambat
• penerbangan,
• serangan.

Selain itu, banyak orang memimpikan orang mati sebagai hidup, atau sebaliknya – seolah-olah yang hidup sudah mati.

Berkat teknologi neuroimaging, para ilmuwan telah belajar untuk menembus mimpi kita. Dengan menganalisis kerja otak, seseorang dapat mengungkap makna tersembunyi dari gambar yang dilihat orang yang sedang tidur. Sekelompok ahli Jepang berhasil menguraikan makna mimpi dengan akurasi 70% dari gambar MRI. Para peneliti di University of Wisconsin baru-baru ini menemukan bahwa area otak yang sama diaktifkan saat tidur seperti saat kita bangun. Misalnya, jika kita bermimpi sedang berlari di suatu tempat, area yang bertanggung jawab atas gerakan itu diaktifkan.

6. Seberapa terhubung mimpi dengan kenyataan?

Peristiwa nyata memiliki pengaruh besar pada mimpi. Paling sering, kita memimpikan kenalan. Jadi, para peserta dalam eksperimen itu mengetahui lebih dari 48% pahlawan impian mereka dengan menyebutkan namanya. 35% lainnya diidentifikasi oleh peran sosial atau sifat hubungan: teman, dokter, polisi. Hanya 16% dari karakter yang tidak teridentifikasi, kurang dari seperlima dari total.

Banyak mimpi mereproduksi peristiwa otobiografi - gambar dari kehidupan sehari-hari. Ibu hamil sering memimpikan kehamilan dan persalinan. Pekerja rumah sakit – bagaimana mereka merawat pasien atau pasien itu sendiri. Musisi – melodi dan pertunjukan.

Studi lain menunjukkan bahwa dalam mimpi kita dapat mengalami sensasi yang tidak tersedia dalam kenyataan. Orang-orang yang tidak dapat bergerak sejak masa kanak-kanak sering bermimpi bahwa mereka berjalan, berlari dan berenang, dan tuli sejak lahir – apa yang mereka dengar.

Kesan sehari-hari tidak selalu direproduksi secara instan dalam mimpi. Terkadang pengalaman hidup berubah menjadi mimpi dalam beberapa hari, atau bahkan seminggu kemudian. Penundaan ini disebut “dream lag”. Spesialis mempelajari hubungan antara memori dan mimpi telah menemukan bahwa berbagai jenis memori mempengaruhi isi mimpi. Mereka menampilkan ingatan jangka pendek dan jangka panjang, jika tidak – pengalaman hari dan minggu.

Mimpi tentang peristiwa saat ini dan masa lalu dianggap sebagai bagian penting dari konsolidasi memori. Selain itu, ingatan yang diciptakan kembali dalam mimpi jarang konsisten dan realistis. Sebaliknya, mereka muncul dalam bentuk pecahan yang berserakan, seperti pecahan cermin yang pecah.

Mimpi bukan hanya cerminan dari kehidupan sehari-hari, tetapi juga kesempatan untuk mengatasi kesulitan dan situasi yang tidak terduga. Saat kita tidur, pikiran memikirkan kembali peristiwa traumatis dan menerima hal yang tak terhindarkan. Kesedihan, ketakutan, kehilangan, perpisahan, dan bahkan rasa sakit fisik – semua emosi dan pengalaman dimainkan kembali. Studi menunjukkan bahwa mereka yang berduka atas orang yang dicintai sering berkomunikasi dengan mereka dalam mimpi mereka. Biasanya mimpi seperti itu dibangun menurut salah satu dari tiga skenario. Manusia:

• kembali ke masa lalu ketika orang mati masih hidup,
• melihat mereka puas dan bahagia,
• menerima pesan dari mereka.

Studi yang sama menemukan bahwa 60% orang yang berduka mengakui bahwa mimpi-mimpi ini membantu mereka mengatasi kesedihan.

7. Benarkah mimpi menyarankan ide-ide cemerlang?

Di dalam mimpi, suatu wawasan yang tiba-tiba mungkin memang mengunjungi kita, atau sebuah mimpi dapat menginspirasi kita untuk berkreasi. Menurut sebuah studi tentang mimpi musisi, mereka tidak hanya secara teratur memimpikan melodi, tetapi sebagian besar komposisi dimainkan untuk pertama kalinya, menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk membuat musik dalam mimpi. Omong-omong, Paul McCartney mengklaim bahwa dia memimpikan lagu "Yesterday". Penyair William Blake dan sutradara Ingmar Bergman juga mengaku menemukan ide-ide terbaik mereka dalam mimpi mereka. Pegolf Jack Nicklaus ingat bahwa tidur membantunya melatih ayunan yang sempurna. Banyak lucid dreamer sengaja menggunakan mimpi untuk memecahkan masalah kreatif.

Mimpi memberikan kesempatan yang tak habis-habisnya untuk mengenal diri sendiri dan dengan andal melindungi jiwa kita yang rapuh. Mereka dapat menyarankan jalan keluar dari jalan buntu dan menenangkan pikiran yang kacau. Penyembuhan atau misterius, mimpi memungkinkan kita untuk melihat ke kedalaman alam bawah sadar dan memahami siapa kita sebenarnya.

Tentang Penulis: Michael J. Breus adalah psikolog klinis, spesialis mimpi, dan penulis Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, dan banyak lagi.