Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang konsekuensinya bisa sangat mengerikan, telah menjadi masalah umum pada manusia modern.
Kami berusaha keras untuk kenyamanan, penghematan waktu dan penyederhanaan. Jika kami memiliki kesempatan untuk mencapai tujuan kami dengan mobil dan naik lift, kami pasti akan menggunakannya. Sepertinya menghemat waktu dan tenaga, tetapi sepertinya memang begitu. Padahal, tabungan seperti itu berbahaya bagi kesehatan kita.
Hasil penelitian terbaru pada tikus luar biasa. Ternyata itu gaya hidup pasif benar-benar merusak otak kita, mengakibatkan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Berdasarkan penelitian ini, hubungan antara gaya hidup menetap dan kesehatan yang buruk dan penyakit menjadi lebih jelas.
Oleh karena itu, jika kita ingin hidup lebih lama (dan salah satu konsekuensi dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah risiko kematian dini) dan tetap sehat, kita harus mulai lebih banyak bergerak, terutama karena tidak sesulit kelihatannya.
Jadi, beberapa penelitian terbaru mengkonfirmasi bahwa hanya 150 menit olahraga per minggu dapat membantu Anda menghindari konsekuensi gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan menjadi lebih waspada dan lebih efisien. Itu sedikit lebih dari 20 menit sehari!
Artinya, jumlah latihan optimal sedikit lebih banyak daripada yang biasa dipikirkan sebagian orang, tetapi kurang dari yang dibayangkan banyak orang.
Tapi latihan yang intens dan melelahkan bisa melukai daripada membantu. Seperti apapun, keseimbangan dan norma itu penting. Meskipun Anda berolahraga sedikit, tetapi tetap melakukannya, risiko kematian dini, yang menyebabkan gaya hidup tidak aktif, berkurang sebanyak 20%.
Dan jika Anda tetap berpegang pada 150 menit yang disarankan per minggu, risiko kematian dini berkurang 31%.
Untuk orang dewasa yang sehat, disarankan minimal 2,5 jam aktivitas aerobik sedang atau 1,5 jam aktivitas aerobik intens setiap minggu. Dan akan lebih baik untuk menggabungkannya.
Waktu ini bisa disebarkan secara merata sepanjang minggu.
Manfaat dari aktivitas fisik sedang sudah jelas, dan statistik ini hanya dimaksudkan untuk memotivasi semua orang untuk bergabung dengan gym. Atau cobalah untuk setidaknya sedikit meningkatkan aktivitas harian Anda dengan semua cara yang tersedia, seperti itu.
Konsekuensi dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat diatasi dengan menjadi lebih mobile dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jalan kaki setiap hari, istirahat untuk pemanasan, jalan sedikit lebih cepat, gunakan tangga daripada lift.
Jika Anda terbiasa mengemudikan mobil, coba parkir sedikit lebih jauh dari tujuan Anda. Dan ketika bepergian dengan metro atau bus / trem / bis listrik, turunlah sedikit lebih awal dan cobalah untuk pergi satu atau dua halte dengan berjalan kaki.
Saat ini ada banyak perangkat yang dapat Anda gunakan untuk mengukur aktivitas Anda. Berbagai pedometer dengan jelas akan menunjukkan seberapa aktif Anda selama ini.
Carilah sesuatu yang akan menginspirasi Anda. Anda mungkin menemukan kelas kelompok atau latihan untuk pasangan dengan orang terkasih yang cocok untuk Anda. Beberapa orang lebih suka berolahraga di rumah, yang berarti Anda harus berpikir untuk membeli sepeda olahraga atau treadmill.