Konten
Anda menyukai yoga, tetapi ingin berlatih secara efektif untuk sosok Anda? Anda memiliki kesempatan seperti itu! Yoga dengan Denise Austin akan membantu Anda menurunkan berat badan, memperkuat otot, meningkatkan kesehatan dan mood. Dasar dari pelatihannya tentang asana tradisional dan latihan kebugaran klasik. Pertimbangkan dua program pelatih terkenal.
Program Denise Austin: Kontrol berat badan Yoga (Yoga Body Burn)
Power yoga membantu membakar lemak dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Dalam programnya, Yoga Body Burn, pelatih mengambil latihan yang sangat kompeten yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi semua area masalah Anda. Pelatihan dibagi menjadi 4 bagian:
- Untuk pembakaran lemak (20 menit)
- Untuk pinggul (10 menit)
- Ke perut (10 menit)
- Relaksasi (10 menit)
Anda dapat melakukan seluruh program 50 menit secara keseluruhan, atau melakukan segmen yang paling relevan. Untuk kelas Anda membutuhkan Mat, karena beberapa asana dan latihan dilakukan di lantai. Denise sangat komentar rinci tentang pelatihan, jadi meskipun Anda belum pernah berlatih yoga, Anda akan baik-baik saja.
Program Denise Austin: Yoga untuk para pelaku diet (Fat-Blasting Yoga)
Denise menawarkan Anda program Fat-Blasting Yoga, yang mencakup beberapa latihan yoga yang berbeda. Semua latihan dipilih untuk memperkuat otot Anda secara maksimal dan meningkatkan tubuh. Pelatihan terdiri dari tiga bagian:
- Power yoga dengan Denise Austin akan mempercepat metabolisme dan membakar kalori, berkat kualitas latihan dan perubahan pose yang cepat. Berlangsung selama 30 menit.
- Hatka-yoga akan memperbaiki postur tubuh dan memperkuat tubuh bagian atas dan bawah. Durasi 15 menit.
- Kompleks untuk memperkuat otot perut akan membuat perut rata dan kencang. Untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, Anda akan menggunakan fitball. Durasi 15 menit.
Videothreesome berlangsung selama 1 jam, tetapi Anda dapat mengurangi durasinya hanya dengan memilih segmen yang paling sesuai. Untuk kelas Anda membutuhkan Mat, dan di kompleks di pers juga memungkinkan fitball. Namun, jika tidak, latihan mudah dimodifikasi untuk latihan yang tidak membutuhkan bola latihan.
Jika Anda seorang pemula, ada baiknya memilih program Yoga Body Burn. Dia tidak seenergi Yoga Peledakan Lemak, dan latihan kekuatan jauh lebih sedikit. Namun, jika Anda memiliki pelatihan rata-rata yang baik, kemungkinan besar Anda akan siap untuk kedua video tersebut.
Denise Austin merekomendasikan melakukan yoga minimal 3 kali seminggu. Untuk mencapai hasil yang cepat Anda dapat berolahraga lebih sering atau untuk program tambahan aerobik. Misalnya, Anda dapat menonton latihan populer Denise "Penurunan berat badan cepat". Kombinasi dari beberapa jenis beban memberikan hasil yang paling efektif untuk tubuh, jadi jangan takut untuk bereksperimen dan mencoba program video yang berbeda.
Pro dan kontra yoga untuk menurunkan berat badan dari Denise Austin
Pro:
1. Program yang mewakili kombinasi klasik yoga dan kebugaran Anda akan menurunkan berat badan, memperkuat otot Anda dan membentuk tubuh yang langsing.
2. Latihan dilakukan dengan kecepatan tenang, tanpa sentakan dan akselerasi. Tanpa beban berat, cukup tutup latihan.
3. Dengan yoga Denise Austin, Anda dapat mengembangkan kelenturan Anda, meningkatkan peregangan dan membuat tubuhnya lentur. Juga latihan membantu memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur tubuh.
4. Anda menenangkan pikiran Anda, menghilangkan stres dan belajar bernapas dengan benar.
5. Pelatih membangun kelas-kelas sehingga Anda dapat melatih semua area masalah Anda, terutama kaki dan perut.
6. Pelatihan cocok untuk pemula dan mahir. Jika Anda baru saja berolahraga, mulailah dengan video pendek berdurasi 20 menit.
7. Latihan statis yang secara aktif menggunakan Denise dalam video mereka, sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan otot.
8. Kedua latihan diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia.
Cons:
1. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh secepat mungkin, yang terbaik adalah memilih program aerobik atau kekuatan dan yoga dengan Denise Austin untuk melakukan mode ekstra.
2. Hati-hati dengan ligamen yang meregang dengan sangat mudah. Usahakan untuk selalu melakukan pemanasan dengan baik sebelum berlatih.
Yoga untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda tidak hanya mengubah tubuh dan meningkatkan mood Anda. Jika Anda menyukai jenis kebugaran yang tenang, latihan ini pasti akan membuat Anda senang.
Baca juga: Yoga untuk menurunkan berat badan dengan Jillian Michaels (Meltdown Yoga)