Konten
Pada suatu waktu ada anggapan bahwa program tersebut adalah Shaun T Insanity - yang paling sulit dari latihan kebugaran yang ada. Tapi Sean memutuskan untuk mengalahkan dirinya sendiri dan menciptakan lebih banyak lagi pelatihan eksplosif dan mematikan: Insanity Max 30.
Tentang program Shaun T Insanity Max 30
Pada akhir 2014 mereka merilis kelanjutan yang telah lama ditunggu-tunggu dari program terkenal Shaun T Insanity. Dia berhasil untuk meningkatkan standar kesulitan dan membuat pelatihan yang sangat gila. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang luar biasa, melakukan hanya 30 menit sehari kebugaran, Maks 30 menit akan menjadi solusi sempurna untuk Anda.
Pelatihan baru sebagai Insanity klasik yang dirancang selama dua bulan. Anda akan terlibat dalam program sesuai dengan kalender siap 6 kali seminggu dengan satu hari libur. Sekali seminggu Anda menunggu latihan peregangan statis dan koordinasi. Pada bulan kedua latihan tidak meningkat waktunya, tetapi intensitasnya meningkat secara signifikan. Dalam program Max 30 apalagi istirahat dan penghentiandaripada Insanity, jadi tidak masalah jika Anda tidak dapat mempertahankan program secara keseluruhan. Untuk kelas tidak perlu peralatan tambahan: Anda hanya menangani berat badan sendiri.
Setiap kali Anda berolahraga, cobalah memulainya dengan kecepatan tertinggi. Bertujuan untuk melakukannya pada tingkat kerumitan itu pada apa yang mungkin dilakukan. Ketika paru-paru Anda terasa seperti ampelas dan otot Anda memohon belas kasihan, dan Anda tidak dapat lagi melanjutkan latihan, berhentilah. Beristirahat sejenak, tuliskan jumlah menit dari awal latihan, dan lanjutkan. Seberapa jauh kamu bisa pergi?
Pertama kali bisa hanya 3 menit, jadi tiga menit adalah M Andaax Di luar. Melakukannya lain kali, coba tambah waktu 30 detik. Jika Anda maju hingga 30 detik setiap hari selama dua bulan, di akhir program Anda akan dapat melakukan semua pelatihan secara maksimal. Dan saat ini Anda akan merasa seperti seorang guru kebugaran.
Persamaan dan perbedaan antara Insanity dan Insanity Max 30
Kesamaan:
1. Shaun T menggunakan latihan serupa seperti pada program pertama saya. Lompatan gila, push up, balapan sprint - Pelatih tetap jujur pada dirinya sendiri.
2. Dalam Insanity Max 30, Shaun T melakukan struktur pelatihan yang serupa: mengganti kelas aerobik murni dan pelatihan kekuatan aerobik. Seminggu sekali Anda akan melakukan pelatihan, peregangan, dan mengasumsikan sisanya.
3. Kedua program menyediakan beban yang luar biasa di lutut. Gunakan hanya sepatu kets dan pastikan selama latihan, lutut tidak mengembang ke depan.
4. Sean semua juga memotivasi Anda untuk memberikan semua yang terbaik sepenuhnya pada pelatihannya. menukik lebih dalam - moto ini berhasil Kegilaan Max 30
5. Kedua program tersebut berlangsung selama dua bulan.
Gambaran dari semua latihan populer Shaun T.
Perbedaannya:
1. Pelatihan Insanity Max 30 waktu lebih singkat: mereka bertahan 30 menit, bukan 40-50 menit di versi sebelumnya.
2. Karena dalam 30 menit Anda perlu mencapai hasil yang lebih fantastis, Shaun T menawarkan pelajaran yang sangat intensif. Menit istirahat tidak, pemanasan berkurang secara signifikan dan kecepatan menjadi lebih tinggi.
3. Program juga mendemonstrasikan latihan sederhana dan, yang sebelumnya tidak ada di kursus fitnes.
4. Latihan di Max 30 sangat sederhana, otot praktis tidak memanas. Untuk menghindari cedera, disarankan untuk melakukan pemanasan lebih lanjut (Anda bisa mengambil bagian pemanasan dari Insanity pertama).
5. Alih-alih tes kebugaran yang ditawarkan Shaun selama setiap latihan, catatlah berapa menit Anda bertahan, jika Anda melakukannya pada batas kemampuan mereka.
Max 30 benar-benar program yang ditunggu-tunggu setelah analog Insanity dibuat. Latihan pembakaran lemak lainnya dari Shaun T, Focus T25, bagaimanapun juga, dirancang untuk audiens yang kurang kuat. Sekarang para penggemar memiliki sesuatu yang gila untuk mendiversifikasi hari-hari pelatihan mereka.
Baca juga tentang program baru Shaun T: Shaun Week (Juni 2017).