Sledding – liburan sehat bersama keluarga

Setiap musim sepanjang tahun indah dengan caranya sendiri. Tapi musim dingin sangat menakjubkan, karena kami mendapat kesempatan unik untuk naik eretan. Jenis kegiatan di luar ruangan ini adalah hiburan yang bagus untuk seluruh keluarga. Percayalah, naik eretan tidak akan membuat Anda bosan dan akan menyenangkan seluruh keluarga.

Bagaimana naik eretan berguna?

  • Memperkuat kaki. Mendaki gunung dan turun darinya 20-40 kali bukanlah tugas yang mudah. Selain itu, Anda harus menyeret kereta luncur di belakang Anda.
  • Partisipasi dan penguatan semua kelompok otot.
  • Pengembangan koordinasi gerakan. Selama penurunan, perlu untuk mengelola kereta luncur dengan terampil dan bergerak ke arah yang benar.
  • Saturasi tubuh dengan oksigen. Tinggal di udara dingin yang segar tidak termasuk perkembangan kelaparan oksigen.
  • Normalisasi tekanan darah.
  • Sebuah alternatif untuk latihan dalam ruangan.
  • Pengeluaran kalori ekstra.
 

Kriteria pemilihan kereta luncur

  • Usia. Jika anak-anak (hingga 2 tahun) akan naik kereta luncur, kehadiran sandaran dan pegangan silang adalah prasyarat. Kereta luncur itu sendiri tidak boleh terlalu tinggi, dan pelari tidak boleh terlalu sempit.
  • Bahan. Daya tahan dan keandalan kereta luncur tergantung pada kekuatan bahan yang digunakan.
  • Transformasi. Beberapa model dapat dimodifikasi dengan menghapus bagian-bagian individual. Ini adalah kesempatan bagus untuk menghemat anggaran keluarga, karena modelnya bisa cocok untuk segala usia.
  • Harga. Biaya kereta luncur berkisar antara 600 hingga 12 rubel, tergantung pada model dan bahan yang digunakan.

Kereta luncur plastik, kayu, tiup atau aluminium?

Kereta luncur kayu dibuat dalam banyak kasus dari birch atau pinus, dalam beberapa kasus dari kayu ek. Mereka tahan lama dan ramah lingkungan dan memiliki desain yang indah.

Kereta luncur aluminium terbuat dari aluminium tahan lama, kursinya terbuat dari kayu. Mereka tahan beku, ringan dan murah.

Kereta luncur plastik paling laris saat ini. Mereka ringan, penuh warna, ramping, dan desain yang menakjubkan. Tetapi pada suhu udara di bawah -20 derajat, plastik mulai kehilangan sifat tahan bekunya.

 

Kereta luncur tiup dibuat menggunakan karet dan film PVC. Ini sangat ideal untuk ski lereng. Selain itu, mereka serbaguna, karena di musim panas mereka menemukan penggunaannya selama air menyenangkan.

 

Bagaimana memilih slide untuk bermain ski?

Tentu saja, Anda ingin naik seluncuran tertinggi dan paling ekstrem, tetapi menjaga kesehatan Anda dan kesehatan anak-anak, Anda tidak boleh mengambil risiko. Kemiringan gunung harus mulus. Tempat berakhirnya turunan harus bebas dari pohon, batu, loncatan dan rintangan lainnya. Sudut kemiringan paling optimal untuk anak-anak adalah 30 derajat, untuk orang dewasa – 40 derajat.

Pilihan peralatan untuk naik eretan

Pakaian yang paling cocok untuk naik eretan adalah "bengkak". Ini tidak akan memberi Anda kesempatan untuk berkeringat dan akan melunakkan dampak jatuh. Sepatu harus memiliki sol karet dan bootleg tinggi, karena ada banyak tekanan pada pergelangan kaki. Selain topi hangat dan sarung tangan, Anda bisa memikirkan kacamata tahan angin dan helm.

 

7 aturan untuk naik eretan yang aman:

  1. Bantalan lembut harus dipasang di kursi kereta luncur.
  2. Jaga jarak aman antara Anda dan orang di depan untuk menghindari tabrakan.
  3. Jangan menghubungkan beberapa kereta luncur secara bersamaan.
  4. Setelah menuruni bukit, tinggalkan lereng sesegera mungkin.
  5. Jika tabrakan tidak dapat dihindari, Anda harus melompat dari kereta luncur dan jatuh dengan benar.
  6. Jangan melebih-lebihkan kemampuan Anda. Pilih kondisi penurunan yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
  7. Jangan melakukan aktivitas fisik dengan perut kosong. Sebelum naik eretan, Anda harus makan 2-3 jam sebelumnya.

Kapan dilarang naik kereta luncur?

Naik eretan tidak dianjurkan (atau hanya setelah berkonsultasi dengan dokter) dalam kasus berikut:

  • penyakit sendi dan ligamen;
  • kekebalan tidak stabil;
  • cedera tulang;
  • penyakit menular;
  • periode pasca operasi;
  • kehamilan.

Naik eretan tidak hanya menyenangkan untuk anak-anak, tetapi juga cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar. Naik turunnya sebanding dengan beban kardio, yang melatih otot jantung dengan sangat baik dan membakar banyak kalori. Selama naik eretan, rata-rata, Anda bisa kehilangan hingga 200 kkal per jam. Sebagai perbandingan, sekitar 450 kkal hilang saat berlari. Selama pelajaran, serotonin (hormon kegembiraan) diproduksi.

 

Tinggalkan Balasan