Kantuk dan lesu: bagaimana cara bertarung? Video
Kantuk, lesu dan kelelahan adalah akibat dari kurangnya energi fisik dan mental. Jika Anda merasa lelah dan apatis, ambil langkah untuk memulihkan kekuatan dan semangat hidup Anda.
Kantuk dan lesu: rekomendasi video
Kantuk, lemas, dan kelelahan dapat disebabkan oleh pola makan Anda yang tidak memadai. Analisis diet Anda. Bisa jadi pola makan harian Anda terus-menerus kurang sayur dan buah. Jika Anda menjalani diet mono atau membatasi asupan karbohidrat atau protein, Anda juga mungkin mengalami kelelahan yang konstan.
Pertimbangkan apakah Anda minum cukup air. Dehidrasi juga dapat menyebabkan kelesuan dan apatis. Ingatlah bahwa setiap hari seseorang perlu minum satu liter air bersih yang tenang.
Tetapi teh hitam, kopi, dan minuman tonik lainnya harus diperlakukan dengan hati-hati. Penggunaan yang berlebihan dapat mengganggu fungsi sistem saraf.
Anda mungkin mengantuk jika menggunakan obat apa pun. Baca anotasi dengan cermat untuk mempelajari semua efek samping pil dan obat-obatan yang Anda minum. Terkadang seorang gadis perlu mengganti satu obat dengan yang lain, dan aktivitas tubuh dipulihkan, nadanya kembali.
Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat. Tidur terlalu pendek atau berkualitas buruk, kerja shift, perjalanan sepanjang malam ke klub, kurangnya aktivitas fisik sedang, merokok dan penyalahgunaan alkohol juga dapat menyebabkan keadaan di mana Anda ingin tidur sepanjang waktu.
Cara menghilangkan ngantuk
Untuk kembali normal, cobalah masuk ke ritme kehidupan tertentu, bangun dan tidur pada waktu yang hampir bersamaan, berolahraga dan menahan diri dari kebiasaan buruk. Jangan lupa minum vitamin. Ini sangat penting di musim gugur dan musim semi.
Anda bisa mendapatkan zat bermanfaat baik dari suplemen makanan maupun dari sayuran segar, beri, dan rempah-rempah.
Jika memungkinkan, pergilah ke sanatorium. Menginap dua minggu di spa akan membantu Anda meremajakan. Ketika Anda tidak dapat mengambil liburan penuh, mintalah dokter Anda untuk meresepkan prosedur fisioterapi untuk Anda, misalnya, elektroforesis atau elektroforesis, mendaftar untuk pijat penguatan umum, amati diet Anda dan pantau kualitas makanan.
Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi penyebab kekurangan energi sendiri, Anda perlu menemui dokter. Kelelahan yang terus-menerus dapat menjadi gejala penyakit tertentu, seperti neurosis, disfungsi tiroid, anemia, obesitas, dan penyakit ginjal. Setelah pemeriksaan dan pengujian, dokter akan meresepkan pengobatan untuk Anda.
Lihat juga: Mengapa mimpi.