“Olahraga membantu saya untuk bahagia dan mencapai tujuan saya”

Alexandra Gerasimova, CEO dari langganan kebugaran terpadu FITMOST, berbagi pengalamannya.

Bagaimana cara memilih latihan?

Saya suka olahraga yang berbeda: dari yoga dan lari hingga crossfit dan tinju. Itu semua tergantung pada suasana hati dan kebutuhan – ini adalah salah satu ide utama dari langganan FITMOST.

Kecintaan pada yoga tidak langsung muncul, bukan dari pertama atau bahkan dari pelajaran kesepuluh, tetapi sekarang saya memiliki keinginan khusus untuk melakukan beberapa asana.

Tinju kebugaran, interval, dan latihan kardio menyukai intensitasnya. Dalam 45 menit Anda punya waktu untuk memompa tubuh Anda dengan kualitas tinggi, dan karena aktivitasnya sangat keras, tidak ada cukup waktu untuk memikirkan sesuatu yang asing dan terganggu. Ini membantu saya untuk mematikan lebih dari savasana. Dalam yoga, saya tidak mematikan diri, melainkan struktur.

Bagaimana pelatihan menjadi cara hidup

Kegiatan olahraga adalah tren yang berkembang secara aktif, dan keunggulan generasi milenial ada di dalamnya. Baby boomer memikirkan kesehatan hanya di masa dewasa, X datang ke ini sedikit lebih awal, tetapi untuk generasi Y dan Z, kebugaran telah berubah dari hobi menjadi bagian integral dari kehidupan. Ini bukan hanya aktivitas fisik atau cara untuk menurunkan berat badan, tetapi kesempatan untuk mendapatkan emosi dan kesan baru.

Menjadi penting bukan hanya hasil, tetapi juga proses itu sendiri. Artinya, tidak hanya untuk mencapai tujuan: duduk di atas split, belajar bertinju atau menari twerk, tetapi melakukannya di tempat yang indah, atmosferik, dan penuh energi. Prestasi telah digantikan oleh kesenangan.

Bagaimana saya menemukan waktu untuk olahraga dalam jadwal yang sibuk?

Saya punya dua aturan.

Pertama: buat janji untuk pagi atau sore hari dan temukan area pelatihan terdekat. Saya mencoba untuk meminimalkan situasi di mana pertemuan dan jalan untuk itu putus hari. Misalnya, pada Rabu pagi saya bertemu dengan mitra di timur laut Moskow, dan saya mendaftar untuk kung fu di studio terdekat.

Kedua: berolahraga di pagi hari. Dalam hal ini, Rusia masih sangat berbeda dengan negara-negara Barat, di mana kebanyakan orang lebih suka pergi ke gym di pagi hari dan kelas dimulai hampir pukul empat. Mungkin karena iklim, tapi saya percaya keajaiban pagi hari: berolahraga membantu saya tetap efisien sepanjang hari. Ini juga membebaskan malam hari untuk rapat, mengobrol dengan teman atau belajar.

Bagaimana olahraga membantu saya mencapai tujuan saya?

Olahraga membantu mengasah kualitas yang dibutuhkan dalam bisnis. Di suatu tempat itu adalah keseimbangan, karena kemampuan untuk menjaga keseimbangan sering kali sama dengan kemampuan untuk tetap tenang dalam situasi stres. Di suatu tempat – kesabaran dan daya tahan.

Tanpa kemampuan untuk “mengepalkan gigi” dan mengatasi saat-saat sulit, tidak mungkin mengembangkan bisnis. Tentu saja, ini juga cara untuk mengatasi beban psikologis, membuang emosi negatif. Dan untuk motivasi dan mengisi ulang, saya pergi bersepeda.

Bagaimana olahraga membuatku bahagia

Industri olahraga sering disebut industri kebahagiaan – saya sangat setuju dengan ini. Perasaan kerja batin dan proses perbaikan diri penting agar selaras dengan diri sendiri, dan karena itu, bahagia.

Tampaknya bagi saya bahwa setiap orang dapat menemukan sendiri jenis kegiatan yang akan berkontribusi untuk ini. Untuk beberapa itu menari, untuk yang lain anggar, squash atau menyelam. Jika Anda belum memiliki olahraga favorit, teruslah mencari.

Cara lain untuk menjadi produktif

Saya mencoba meminimalkan gula, baru-baru ini saya mulai membatasi kopi hingga satu cangkir sehari. Setiap enam bulan saya melakukan pemeriksaan: Saya melakukan tes, melakukan USG dan MRI dari berbagai organ – yang mengganggu saya, dan yang belum saya periksa selama bertahun-tahun atau tidak sama sekali, secara bertahap memindai setiap sel tubuh saya.

Selama beberapa tahun saya belum pernah ke tempat makanan cepat saji, meskipun saya mampu untuk makan burger lezat yang berkualitas.