Konten
Kegiatan olahraga bermanfaat bagi tubuh dan menjadi sumber emosi positif, karena selama gerakan aktif, hormon kebahagiaan serotonin diproduksi, yang kekurangannya menyebabkan apatis dan depresi. Kebugaran telah menjadi hobi dan gaya hidup bagi banyak orang, tetapi tidak semua orang tahu tentang aturan minum selama kegiatan olahraga. Penggunaan air yang tepat adalah kunci untuk pelatihan dan kesejahteraan yang efektif.
Air untuk kebugaran dan penurunan berat badan
Atlet minum air selama pelatihan untuk memulihkan kekuatan dan menebus hilangnya kelembaban. Ternyata gerakan aktif meningkatkan sirkulasi darah, akibatnya suhu tubuh naik, dan otot memanas. Tubuh mulai mendinginkan tubuh, menggunakan cadangan internal air yang keluar melalui pori-pori ke permukaan kulit. Secara alami, kehilangan cairan harus dipulihkan, jika tidak, kami tidak akan dapat melanjutkan pelatihan. Banyak yang mengatasi diri mereka sendiri dan membawa pelajaran sampai akhir, dan kemudian menderita masalah kesehatan dan kesehatan yang buruk.
Jika ingin menurunkan berat badan, sambil banyak berolahraga dan minum sedikit, penurunan berat badan bisa melambat, karena kekurangan air dalam tubuh memperlambat proses pembakaran lemak. Faktanya adalah ketika dehidrasi, darah mengental dan membawa oksigen lebih buruk, yang mengoksidasi dan memecah sel-sel lemak.
Tubuh, ketika tingkat kelembaban berkurang, mengisyaratkan pengisiannya dengan kelemahan, pusing dan mual, jadi Anda perlu berhenti sejenak dan minum beberapa teguk air. Selama pelatihan intensif, asam laktat terbentuk di otot, jika tidak dihilangkan dengan air, itu mengarah pada munculnya sensasi nyeri pada otot.
Bawa air ke gym atau untuk jogging, sebaiknya disaring. Gunakan botol Fill&Go dengan filter bawaan dari BRITA. Air keran biasa, berkat penyaringan, menjadi bersih dan enak di dalamnya.
Hanya air bersih!
Kandungan magnesium dan kalsium yang tinggi dalam air membuat air menjadi keras, kelebihan zat besi karena pipa air yang buruk memberikan rasa dan bau yang tidak enak pada air, dan berbagai polutan industri berbahaya bagi kesehatan. Sifat negatif air keran dan perebusannya dapat dihindari dengan penyaringan. Namun tidak semua filter mampu melestarikan manfaat alami air. Terkadang pemurnian yang terlalu intensif berdampak negatif pada kualitas air, karena bersama dengan kotoran berbahaya, ia menghancurkan mineral dan elemen yang berguna. Sementara botol filter BRITA memurnikan air dari kotoran, menjaga mineralisasi alaminya. Mungkin itulah mengapa air dari Fill&Go sangat menyenangkan — airnya hidup, lezat. Air lezat selalu ada di tangan — tidak perlu bayar, tidak perlu membeli botol plastik, cukup isi dari keran dan minum.
Rezim minum sebelum, selama dan setelah pelatihan
Pelatih kebugaran Oleg Kovalchuk memberikan rekomendasi berharga kepada penggemar kebugaran:
“Beberapa jam sebelum olahraga, minum 0.5 liter air bersih – ini diperlukan untuk mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Sebelum pemanasan, disarankan untuk minum segelas air lagi, agar tidak kehilangan kekuatan terlalu cepat. Namun, semua standar ini dirancang untuk musim dingin, di musim panas Anda membutuhkan air dua hingga tiga kali lebih banyak. Semakin tinggi suhu udara, semakin banyak upaya yang dihabiskan tubuh untuk mendinginkan dan berkeringat, Anda perlu membantunya dalam hal ini. Selama latihan kardio, yang meliputi lari, aerobik, menari, membentuk, melangkah, bersepeda, dan melompat, cobalah minum sekitar satu liter air. Jika Anda melakukan latihan kekuatan dan yoga, Anda tidak akan membutuhkan lebih dari 0.5 liter air, meskipun itu semua tergantung pada perasaan Anda, suhu di dalam ruangan, dan preferensi pribadi Anda. Jika Anda ingin minum lebih-minum untuk kesehatan Anda!
Setelah pelatihan, Anda perlu mengganti kehilangan cairan — inilah mengapa Anda ditimbang sebelum dan sesudah kelas. Perbedaan berat akan menunjukkan berapa banyak air yang harus Anda minum dalam waktu dua jam setelah menyelesaikan latihan Anda. Proses metabolisme sedang berjalan, pembakaran lemak terus berlanjut, tubuh harus dilengkapi dengan semua yang diperlukan untuk pekerjaan penuh.”
Jika Anda lupa minum, bawalah botol filter BRITA dan simpan di dekat Anda — lebih mudah untuk mengingat air dan minum dalam jumlah yang diperlukan. Botol dapat dibawa kosong (beratnya kurang dari 200 g).
Cara minum air yang benar selama kelas kebugaran
Buka tutup botol filter Fill&Go, ambil air dari keran, dan putar botolnya. Air akan mulai menyaring saat Anda meminumnya. Pelatih menyarankan Anda untuk meneguk sedikit dan sering selama pelatihan - ini adalah satu-satunya cara untuk memuaskan dahaga Anda. Jika Anda minum dalam satu tegukan, rasa haus akan kembali kepada Anda dengan sangat cepat, sehingga penemuan perusahaan BRITA sangat ideal untuk kegiatan olahraga. Botol filter Fill&Go dibuat sedemikian rupa sehingga air tidak mengalir keluar, tetapi secara bertahap ditarik keluar melalui cerat karet yang nyaman. Pada saat yang sama, botol tidak perlu dibalik, air mengalir ke atas tabung. Ini sangat nyaman! Terutama saat mengemudi, ketika Anda tidak harus kehilangan pandangan ke jalan. Minumlah setidaknya seteguk setelah setiap sesi — itu akan memberi Anda keceriaan, kekuatan, dan energi.
Jangan mendinginkan botol di lemari es, karena air dingin selama berolahraga merupakan kontraindikasi. Jika cairan es memasuki tubuh yang dipanaskan, itu dapat menyebabkan angina parah. Juga, jangan minum air berkarbonasi, itu merangsang produksi enzim pencernaan dan membangkitkan nafsu makan.
Mengapa Botol Fill&Go sangat nyaman
Botol filter dari pabrikan Jerman dengan volume 0.6 liter dapat dibawa ke tempat kerja, berjalan-jalan, ke teater, museum, dibawa ke pedesaan atau dalam perjalanan. Ini adalah cara sempurna untuk memuaskan dahaga Anda dan menghemat membeli air kemasan.
“Bahkan jauh dari rumah, Anda dapat menikmati air bersih, lezat, dan segar yang melewati filter karbon berkualitas tinggi. Satu kartrid cukup untuk 20 liter air keran, – kata konsultan penjualan Natalia Ivonina. — Dalam paket senilai sekitar 500 rubel, ada 8 kartrid yang dapat diganti. Selain itu, botolnya sangat ringan dan ringkas, mudah dimasukkan ke dalam dompet wanita dan tidak pecah, bahkan jika Anda menjatuhkannya ke lantai.”
Menggunakan botol filter BRITA simple dan nyaman, yang penting ada kran air didekatnya. Adalah baik ketika air yang lezat selalu tersedia! Ingin mencobanya? Di situs web BRITA, Anda dapat mengetahui tempat untuk membeli botol filter Fill&Go.