Atlet harus memberi perhatian khusus pada diet dan hidrasi yang tepat selama latihan. Nutrisi yang akan memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkannya, dan pada saat yang sama menguatkan tubuh, memungkinkan latihan yang lebih efektif dan efisien. Penting juga untuk melihat tawaran minuman olahraga khusus untuk menghidrasi tubuh secara bijak dan efektif.
Apa yang terkandung dalam nutrisi olahraga?
Nutrisi dan minuman khusus untuk atlet meliputi vitamin, unsur mikro dan makro, pembakar lemak, dan zat yang menggerakkan tubuh untuk berolahraga dan membantu membangun jaringan otot.
Selain itu, beberapa atlet yang ingin membentuk otot dengan cepat juga menggunakan steroid anabolik dan hormon khusus.
7 suplemen paling populer untuk atlet
- Sinefrin – meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sumber energi tubuh. Ia bekerja mirip dengan kopi, merangsang tubuh untuk bekerja. Ini meningkatkan kecepatan pembakaran kalori dan memungkinkan Anda membakar lemak yang tidak perlu dengan cepat. Pada saat yang sama, itu menghambat rasa lapar. Dianjurkan untuk orang aktif yang ingin menurunkan berat badan.
- Krom – Nutrisi yang mengandung kromium bekerja sangat baik untuk atlet dengan mendukung pembakaran lemak dan merangsang metabolisme. Mengambil terlalu banyak suplemen diet dengan kromium dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia atau sakit kepala.
- Suplemen kafein – mereka juga digunakan dalam olahraga sebagai alat bantu latihan fisik ringan. Kafein memungkinkan Anda membakar kalori lebih cepat dan memberi Anda tendangan energi untuk sementara waktu, yang memungkinkan Anda untuk melanjutkan latihan dan memperkuat kekuatan otot.
- Kreatina- suplemen makanan yang mengandung asam amino ini memiliki efek penguatan pada tubuh: peningkatan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Atlet yang mengonsumsi creatine merasa memiliki lebih banyak energi untuk bertindak. Dengan mengonsumsi creatine, Anda mendapatkan kekuatan dan pembentukan otot lebih cepat saat berolahraga di gym. Creatine dijual dalam bentuk suplemen bubuk. Itu dilarutkan dalam air dan dengan demikian diambil
- Suplemen protein – mereka mengandung protein yang membantu membangun massa tubuh dan membangun otot. Protein yang merupakan bagian dari suplemen makanan ini mudah dicerna. Mereka dilarutkan dalam air dalam bentuk bubuk dan dikonsumsi. Asupan protein dalam jumlah yang tepat juga memengaruhi metabolisme tubuh secara keseluruhan.
- Suplemen glutamin – mengandung glutamin, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot yang tepat dan cepat. Glutamin adalah asam amino yang memperkuat pembentukan otot, memungkinkannya tumbuh dan menghambat kerusakannya. Selain itu, suplemen jenis ini memungkinkan tubuh beregenerasi lebih cepat setelah aktivitas fisik. Berkat ini, Anda dapat mendekati pelatihan berikutnya lebih cepat.
- Minuman isotonik - semua jenis atlet juga harus mengkonsumsi minuman isotonik. Mereka mengandung magnesium, vitamin, karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium dan natrium. Segala sesuatu yang dibutuhkan seseorang untuk melakukan upaya fisik dengan tetap menjaga hidrasi tubuh yang tepat. Mereka menyeimbangkan kadar elektrolit yang hilang selama latihan fisik yang intens.