Musim semi — romansa, kecantikan, matahari … Dan juga beri-beri, kelelahan dan keinginan untuk tidur selama 15 jam berturut-turut. Off-musim adalah waktu penurunan. Oleh karena itu perubahan suasana hati, dan bahaya nyata bagi kesehatan (pemilik penyakit kronis tahu: sekarang saatnya untuk eksaserbasi). Di mana Anda bisa mendapatkan kekuatan ekstra? Spesialis pengobatan Tiongkok Anna Vladimirova membagikan resepnya.
Banyak yang datang ke kelas saya dengan permintaan: qigong adalah latihan manajemen energi, ajari saya cara mendapatkan kekuatan ekstra!
Dalam qigong, ini nyata: pada tahap latihan tertentu, kita benar-benar belajar menerima dan mengumpulkan energi tambahan. Tetapi saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia: untuk menebus defisit energi musim semi, teknik pernapasan sistematis selama berbulan-bulan tidak diperlukan. Ada cara yang lebih mudah!
Sumber daya tubuh kita sangat besar, hanya saja kita tidak selalu mengelola energi yang kita miliki secara rasional. Ini seperti dengan uang: Anda dapat mencoba untuk mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak, atau Anda dapat mengurangi pengeluaran yang tidak perlu dan tidak masuk akal — dan jumlah gratis akan tiba-tiba muncul di dompet Anda.
Apa yang akan membantu mengoptimalkan pengeluaran energi tubuh agar merasa lebih baik?
MAKANAN
Kita menghabiskan banyak energi untuk mencerna makanan. Itulah sebabnya ahli gizi dengan suara bulat mengatakan: jangan makan sebelum tidur, bebaskan tubuh dari kebutuhan untuk memproses makanan yang dimakan sepanjang malam, biarkan istirahat dan pulih.
Setelah musim dingin yang panjang tanpa sinar matahari dan vitamin, Anda perlu memasukkan makanan yang mudah dicerna dalam diet Anda. Idealnya, mereka harus mengalami perlakuan panas: direbus, dikukus. Makan sereal, sup tanpa lemak, semur sayuran kukus, sedikit sayuran mentah, bahkan lebih sedikit buah.
Jika karena alasan kesehatan Anda dapat menolak produk hewani, lakukanlah
Jika karena alasan kesehatan Anda dapat menolak produk hewani, lakukanlah. Langkah seperti itu akan secara positif memengaruhi status energi Anda: Anda akan menyelamatkan tubuh Anda dari pekerjaan mahal mencerna makanan berat, yang akan memberi Anda perasaan ringan dan kuat.
Dan jika Anda menambahkan penolakan gula dan kue di sini, maka musim semi akan berlalu dengan keras!
KEGIATAN
Di musim semi, ada baiknya memperkenalkan kebiasaan kegiatan kecil sehari-hari — misalnya, berjalan kaki. Mereka akan membantu untuk lebih mudah menanggung pembatasan dalam diet.
Adalah penting bahwa beban menyebabkan sensasi yang sangat menyenangkan — gelombang kelincahan dan suasana hati yang baik, dan bukan kelelahan. Kelelahan setelah kelas akan menandakan bahwa Anda terlalu aktif membuang sumber daya yang sudah habis.
NORMALISASI NADA OTOT
Banyak dari kita hidup dengan peningkatan tonus otot dan bahkan tidak menyadarinya. Salah satu murid saya mengatakan kepada saya bahwa sepanjang hidupnya dia menganggap sakit di punggung sebagai hal yang biasa: Anda bangun di pagi hari — itu akan menarik ke sini, itu akan berderak di sana, itu akan menyakitkan di malam hari ...
Betapa terkejutnya dia ketika, setelah beberapa minggu berlatih qigong, sensasi nyeri ini menghilang, dan kekuatannya meningkat secara signifikan!
Sakit punggung adalah sinyal bahwa tubuh menghasilkan dan mempertahankan kejang otot. Seiring waktu, ketegangan ini menjadi kebiasaan, dan kita hampir berhenti memperhatikannya, mengklasifikasikannya sebagai normal, kebiasaan.
Dengan menguasai latihan seperti itu, kita menormalkan tonus otot, melepaskan energi untuk apa yang penting bagi kita.
Mempertahankan kejang mengkonsumsi adenosin trifosfat (ATP) — sumber energi yang bisa kita gunakan, misalnya, untuk bergerak. Dengan mempertahankan kejang, kita benar-benar menghilangkan kekuatan kita. Oleh karena itu, segera setelah kita menguasai keterampilan relaksasi aktif, ada perasaan bahwa ada lebih banyak kekuatan di dalam tubuh.
Aktif kita sebut relaksasi otot mandiri (tanpa bantuan terapis pijat, ahli osteopati dan lainnya) dalam posisi tegak. Ini bisa berupa latihan dari gudang senjata Qigong, seperti latihan tulang belakang Xinseng, atau latihan serupa yang terdiri dari gerakan lambat dan fokus untuk menemukan tingkat relaksasi baru.
Dengan menguasai latihan seperti itu, kami menormalkan tonus otot, melepaskan energi untuk apa yang penting bagi kami: berjalan, bertemu teman, bermain dengan anak-anak — dan banyak lagi yang telah kami rencanakan untuk musim semi!