Tali pengikat

Plank — latihan teknik:

1. Berbaring di lantai telungkup, menahan beban tubuh pada jari kaki dan lengan bawah. Siku harus benar-benar di bawah sendi bahu. Kaki bersama.
   
2. Jaga tubuh Anda tetap lurus selama latihan selama Anda bisa. olymp trade indonesiaTip: Untuk meningkatkan kesulitan, angkat satu tangan atau kaki.