Plyometric pushup dengan kaki

Plyometric push-UPS dengan kaki - latihan teknik:

1. Letakkan dua pilar rendah dengan jarak 60-90 cm dari satu sama lain.
   
2. Gunakan posisi awal untuk push-UPS: tangan di atas kaki, lengan diluruskan.
   
3. Bagian tubuh bawah di antara penyangga, tekuk siku. Kemudian dorong ke bawah pada platform dengan tangan Anda dan mendarat di lantai, letakkan telapak tangan selebar bahu dan redam jatuhnya tekukan siku Anda.
   
4. Dari posisi bawah dorong dari lantai dengan tajam. Anda harus mulai turun dari lantai dan meletakkan telapak tangan di platform ke posisi semula.