Melakukan peregangan dengan posisi duduk

Peregangan dalam posisi duduk — latihan teknik:

1. Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan.
2. Tekuk kaki kanan Anda di lutut dan lemparkan ke atas kaki kiri Anda. Kaki kiri lurus dan terletak di lantai.
3. Siku kiri ke lutut berbatasan dengan kanan, seperti yang ditunjukkan pada gambar, tangan kanan bertumpu di lantai.
4. Belok kanan tubuh bagian atas, tahan posisi ini selama 10-20 detik. Lakukan peregangan dengan tangan yang lain.