Peregangan dengan lunge dan twist

Peregangan dengan lunge dan rotasi — latihan teknik:

1. Menjadi lurus. Kaki dibuka selebar bahu. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
2. Ikuti serangan balik, mundur selangkah dengan satu kaki, tekuk lutut kaki kedua. Setelah menyelesaikan lunge, putar tubuh bagian atas ke arah kaki yang ada di depan.
3. Setelah jeda singkat, kembali ke posisi awal dan ulangi peregangan, lakukan serangan ke belakang yang lain dan putar ke arah yang berlawanan.