Peregangan otot betis dan paha belakang sambil duduk di lantai

Peregangan otot betis dan bagian belakang paha duduk di lantai — latihan teknik:

1. Lemparkan expander, ikat pinggang atau tali di kaki. Duduk di matras gym, regangkan kedua kaki di depan Anda. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
2. Condongkan tubuh sedikit ke depan, tarik ikat pinggang, tarik ujung kaki dengan sendirinya. Tahan posisi ini selama 10-20 detik, lalu ulangi peregangan dengan kaki lainnya.