Meregangkan hamstring sambil duduk di lantai

Meregangkan hamstring sambil duduk di lantai - latihan teknik:

1. Duduk di Matras gym, rentangkan kaki kanan ke depan di depannya. Tekuk kaki kiri Anda sehingga kaki menyentuh paha bagian dalam kaki kanan, seperti yang ditunjukkan pada gambar.
2. Condongkan tubuh ke depan, genggam pergelangan kaki kaki yang terentang hingga Anda merasakan otot-otot paha yang meregang. Tahan posisi ini selama 15 detik, lalu ulangi peregangan dengan kaki lainnya.