Meregangkan otot terluas dari pagar belakang berdiri

Peregangan otot-otot terluas dari pagar belakang berdiri — teknik latihannya:

1. Berdiri di dekat dinding. Tekuk lengan Anda di siku dan dorong dia ke dinding seperti yang ditunjukkan pada gambar.
2. Condongkan tubuh ke depan hingga Anda merasakan ketegangan otot punggung terlebar.
3. Tahan otot dalam ketegangan selama 10-20 detik.