Dorong silang di blok
  • Kelompok otot: latissimus dorsi
  • Jenis Latihan: Dasar
  • Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
  • Jenis latihan: Tenaga
  • Peralatan: Simulator kabel
  • Tingkat kesulitan: Sedang
Draf silang pada balok Draf silang pada balok
Draf silang pada balok Draf silang pada balok

Blok dorong silang — latihan teknik:

  1. Duduk atau berdiri, ambil simulator tali lengan seperti yang ditunjukkan pada gambar. Tangan menunjuk ke atas. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
  2. Menjaga tubuh tetap diam, jalankan lengan tarik ke bawah. Posisi ekstrem — lengan ditekuk di siku, tangan setinggi garis bahu. Saat Anda melakukan gerakan ini, ingatlah untuk menyikat dengan memutar 90°.
  3. Perlahan kembali ke posisi awal.

Latihan video:

latihan untuk latihan punggung untuk blok atas
  • Kelompok otot: latissimus dorsi
  • Jenis Latihan: Dasar
  • Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
  • Jenis latihan: Tenaga
  • Peralatan: Simulator kabel
  • Tingkat kesulitan: Sedang

Tinggalkan Balasan