Dorong balok atas ke pegangan mundur dada

Tarik blok atas ke pegangan dada mundur - latihan teknik:

1. Duduklah di depan mesin kabel. Pilih berat yang sesuai.
2. Pegang pegangan leher terbalik. Tangan di fretboard sedikit lebih sempit dari lebar bahu.
3. Lakukan traksi dari leher ke dada. Saat melakukan gerakan ini, bawa tubuh sejauh 30 ° ke belakang. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengerjakan latissimus dorsi.
4. Angkat papan fret ke posisi awal.