Katakan padaku bagaimana perasaanmu dan aku akan memberitahumu siapa dirimu

Panggilan alarm. Anda mencoba membuka mata Anda, tetapi kelopak mata Anda tampaknya dipenuhi timah. Tapi di sini Anda masih bangun, pergi ke jendela dan melihat ke jalan. Langit abu-abu. Apa yang kamu rasakan?

Keesokan harinya, alarm lain. Anda membuka mata dan ingin tersenyum begitu saja, tanpa alasan. Hari ini pasti hari yang menyenangkan, kamu punya banyak rencana. Anda melompat dari tempat tidur, membuka jendela dan melihat keluar lagi. Matahari yang cerah bersinar. Apa yang kamu rasakan sekarang?

Iklim, cahaya, bau, suara — semuanya memengaruhi suasana hati kita.

Cobalah untuk melacak pakaian apa yang Anda kenakan ketika Anda bangun dengan depresi. Kemungkinan besar, hal-hal bernuansa gelap. Sekarang pikirkan tentang hari-hari ketika Anda bahagia. Semuanya mengambil warna, dan pakaian juga. Merah muda, oranye, hijau, biru.

Aroma yang akrab dapat membawa Anda kembali ke masa kanak-kanak, mengingatkan Anda pada kue yang dipanggang ibu untuk ulang tahunnya. Lagu tersebut dapat mengingatkan Anda tentang orang tersayang atau waktu yang dihabiskan bersamanya. Musik adalah untuk membangkitkan kenangan yang menyenangkan, atau sebaliknya. Emosi kita bergantung pada dunia luar, tetapi mereka seharusnya tidak mengendalikan kita, tetapi kita harus mengendalikannya. Bagaimana cara melakukannya?

Jangan sembunyikan perasaan negatif

Semua emosi, termasuk yang negatif, berguna. Terkadang Anda tidak ingin orang lain tahu apa yang ada di pikiran Anda, jadi kami bersembunyi di balik topeng. Terkadang kita menipu diri sendiri dengan apa yang sebenarnya kita rasakan. Bagaimanapun, mengenakan baju besi yang tidak bisa ditembus, kita membela diri sehingga tidak ada yang bisa terluka. Apakah itu benar?

Jika teman dan keluarga tidak tahu apa yang terjadi dengan Anda, mereka tidak akan dapat membantu. Anda pasti diajari untuk tidak meminta apa-apa, mandiri dan hanya mengandalkan diri sendiri. Karena itu, ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda tidak bisa keluar, Anda takut untuk meminta bantuan. Tapi tidak buruk membiarkan seseorang membantu Anda. Ini membawa Anda lebih dekat dengan teman dan keluarga.

Meminta bantuan memiliki arti khusus: dengan melakukan itu, Anda memberi tahu orang yang Anda percayai, membutuhkannya. Dan orang-orang terkasih merasa bahwa mereka membutuhkan Anda.

Bagaimana cara mengubah suasana hati?

Jika sedang sedih, Anda bisa menghibur diri dengan mengelilingi diri Anda dengan warna dan warna yang cerah. Jika Anda sedang dalam suasana hati yang melankolis, buka jendela, nyalakan musik keras, menari, atau bersihkan ruangan. Ubah sikap Anda terhadap keadaan. Itu hanya tergantung pada kita dengan suasana hati apa kita bangun dan menghabiskan hari.

Belajar mengelola emosi tidak selalu mudah, tetapi keterampilan ini akan menjadi asisten Anda seumur hidup. Jika Anda mulai bersikap sarkastik dalam pertengkaran dengan orang yang dicintai atau teman, ingatlah bahwa mereka mungkin menyadari perasaan dan emosi yang disembunyikan kata-kata Anda. Tanyakan pada diri sendiri: mengapa saya bereaksi sedemikian rupa sehingga membuat saya marah?

Belajar memahami orang lain adalah tanda orang bijak. Anda bisa menjadi seperti itu jika Anda memikirkan bagaimana perasaan Anda sendiri pada saat tertentu. Belajarlah untuk mendengarkan diri sendiri, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami orang lain. Ingatlah bahwa kebahagiaan juga dipelajari.

Perumpamaan kesedihan dan kemarahan

Suatu hari, kesedihan dan kemarahan pergi ke reservoir yang luar biasa untuk berenang. Kemarahan bergegas, cepat mandi dan meninggalkan air. Tapi kemarahan itu buta dan melihat apa yang terjadi secara tidak jelas, jadi dengan tergesa-gesa dia mengenakan gaun kesedihan.

Kesedihan, pada gilirannya, dengan tenang, seperti biasa, selesai mandi dan perlahan meninggalkan kolam. Di pantai, dia menemukan bahwa pakaiannya hilang. Tapi yang paling penting dia tidak suka telanjang. Jadi saya mengenakan gaun yang saya temukan: gaun kemarahan.

Dikatakan bahwa sejak itu orang sering melihat kemarahan — buta dan mengerikan. Namun, ada baiknya melihat lebih dekat dan mudah untuk melihat bahwa kesedihan bersembunyi di balik pakaian kemarahan.

Semua orang terkadang ingin menyembunyikan perasaan mereka. Jika seseorang berperilaku agresif, mungkin dia hanya merasa buruk. Perhatikan diri Anda dan orang lain, dan hidup Anda akan menjadi lebih penuh dan lebih cerah.

Tentang penulis: Sara Bucolt adalah seorang psikolog.