Konten
“Selama liburan keluarga, obsesi agresif pertama saya muncul: ketika saya memegang pisau dapur suatu malam, saya melihat diri saya menikam orang tua dan saudara laki-laki saya. Seakan diliputi oleh hasrat yang tak tertahankan, disertai dengan gambaran-gambaran yang sangat kejam, saya yakin bahwa saya mampu mengambil tindakan jika saya menuruti suara kecil yang memanggil saya untuk menghancurkan keluarga saya sendiri, dari ketinggian tiga belas tahun saya. Meskipun saya tidak mengetahuinya pada saat itu, saya hanya menderita apa yang disebut fobia impulsif, gangguan obsesif-kompulsif, yang ditandai dengan rasa takut kehilangan kendali dan melakukan tindakan kekerasan terhadap diri sendiri. atau orang lain.
Tahun-tahun berikutnya ditandai dengan episode serupa. Saya tidak bisa mendekati peron sampai kereta tiba, takut bahwa saya akan ditangkap dengan dorongan hati dan mendorong seseorang ke rel. Di dalam mobil, saya membayangkan membelokkan setir dan melaju kencang ke pohon atau kendaraan lain. Itu membuatku khawatir pada saat itu, tetapi pada tingkat yang lebih rendah.
Apa itu fobia impuls?
Impulse phobia adalah obsesi obsesif atau ketakutan untuk melakukan tindakan agresif, kekerasan dan/atau tercela, dan secara moral dilarang. Misalnya, menyerang seseorang ketika Anda memiliki pisau di tangan Anda, mendorong penumpang di bawah kereta jika Anda berada di peron… Gangguan ini juga dapat menyangkut tindakan yang akan dilakukan seseorang pada anaknya sendiri. Pikiran yang menghantui ini tidak pernah diterjemahkan ke dalam tindakan.
Fobia impulsif termasuk dalam keluarga OCD dan dapat muncul setelah melahirkan, meskipun banyak ibu tidak memiliki keberanian untuk membicarakannya. Pengelolaan fobia impuls pada dasarnya didasarkan pada psikoterapi, dan khususnya pada terapi perilaku kognitif (CBT). Pendekatan lembut seperti meditasi kesadaran atau pengobatan herbal juga bisa efektif.
“Saya diliputi oleh pikiran yang membekukan darah saya”
Saat saya melahirkan anak pertama saya pada tahun 2017, skenario ini menjadi sangat mengkhawatirkan. Saya diliputi oleh pikiran-pikiran yang membuat darah saya dingin dan putra saya, makhluk yang paling berarti bagi saya, adalah sasarannya.
Bersarang di benak saya tanpa keinginan saya, ide-ide mengerikan ini memunculkan lingkaran setan perenungan yang tak ada habisnya, dan gerakan duniawi kehidupan sehari-hari akhirnya mengambil karakter yang begitu menyiksa sehingga saya tidak bisa lagi melakukannya. Lajang. Misalnya, tidak mungkin bagi saya untuk mendekati pisau atau jendela, rangsangan "fobogenik" yang memicu semua jenis sensasi fisik, ketegangan dan menempatkan saya dalam tekanan emosional sedemikian rupa sehingga saya takut pada gagasan itu. bahwa suami saya meninggalkan kami untuk pergi bekerja. Aku juga tidak bisa mandi sendiri, karena takut menenggelamkannya.
Dari bulan-bulan pertama putra saya dan langkah pertama saya sebagai seorang ibu, saya memiliki kenangan yang diwarnai dengan kegembiraan dan penyesalan, khususnya ketika saya sujud di hadapan ketakutan saya. Menjadi begitu panik dan yakin bahwa pemikiran-pemikiran ini dapat mengandung unsur kebenaran, dan bahwa menerapkan strategi penghindaran akan memungkinkan saya untuk keluar dari kebiasaan. Saya harus menemukan bahwa refleks-refleks buruk inilah yang menyuburkan tempat berkembang biaknya ketakutan dan membiarkan semua pola yang menyusahkan ini berkembang, bahkan ketika itu bertentangan dengan nilai-nilai kita.
Terima pikiran Anda dengan kebaikan
Dengan memahami hal ini, saya dapat belajar bagaimana mengelolanya dengan lebih baik dalam beberapa bulan, terutama melalui meditasi kesadaran. Saya akui saya sangat menentang pada awalnya, gagasan untuk duduk selama beberapa menit dan mengamati pernapasan saya tampak sangat tidak masuk akal bagi saya. Bagaimana rupa saya, duduk bersila di tengah ruangan dengan mata tertutup, jika suami saya tiba-tiba jatuh?! Saya masih memainkan permainan itu, bermeditasi sepuluh menit setiap hari selama seminggu, lalu sebulan, lalu setahun, terkadang melakukan sesi lebih lama dari satu jam, yang awalnya tampak tidak terbayangkan bagi saya.
Itu memungkinkan saya untuk belajar membendung aliran pikiran negatif ini dengan memaparkan diri saya kepada mereka dan menyambut mereka dengan kebaikan, tanpa penghakiman, alih-alih berusaha menghindari atau melawannya. Meskipun saya telah berkonsultasi dengan beberapa psikiater, saya yakin bahwa terapi terbaik adalah meditasi kesadaran dan pekerjaan yang telah saya lakukan pada diri saya selama berbulan-bulan.
Mengamati dan menerima apa yang terjadi di kepala dan tubuh kita, dengan benar-benar hadir, mengajak kita untuk mengubah hubungan kita dengan pikiran dan perasaan kita, baik atau buruk.
“Memiliki keberanian untuk membicarakannya juga berarti mengakui ketakutan Anda”
Setelah memiliki anak kedua beberapa bulan yang lalu, saya telah melihat kemajuan dan jalan yang dilalui sejak kakaknya lahir. Meskipun saya tidak berani membicarakannya sebelumnya (ini adalah jenis detail yang kami lebih suka untuk dirahasiakan!), Langkah mundur ini mendorong saya untuk akhirnya mendiskusikan gangguan ini dengan orang yang saya cintai, dan bahkan menulis buku tentang semua teknik yang membantu saya mengatasinya. Memiliki keberanian untuk membicarakannya juga berarti mengakui ketakutan Anda sendiri.
Hari ini, saya tidak sembuh dari fobia impuls ini karena pada kenyataannya, seseorang tidak pernah benar-benar menyembuhkannya, tetapi saya dapat menyingkirkan pengaruhnya, dengan jelas membatasi pikiran agresif, yang hampir tidak muncul lagi. Bagaimanapun, saya tidak menganggapnya penting lagi, sekarang saya tahu bahwa semuanya bermain di kepala saya dan saya tidak akan pernah mengambil tindakan. Dan itu adalah kemenangan nyata bagi perkembangan pribadi saya. “
mawar morgan