10 Makanan Paling Kaya Kalsium
Kalsium adalah garam mineral yang paling melimpah dalam tubuh dan kita membutuhkannya untuk kesehatan yang baik. Hampir 99% kalsium terkonsentrasi di tulang dan gigi, tetapi juga memainkan peran penting dalam berfungsinya semua sel dalam tubuh. Mengetahui bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari, makanan apa yang harus Anda pilih agar tidak kehabisan?
Keju
Gruyère, Comté, Emmental dan Parmesan adalah keju yang mengandung kalsium paling banyak (lebih dari 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, atau Roquefort juga mengandung jumlah yang baik (antara 600 dan 800 mg / 100 g).