Bagi sebagian orang, mudah untuk mengamati prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Lebih mudah bagi orang lain untuk mempelajari aturan main dan mengikuti diet apa pun.
Keragaman diet di dunia sangat besar. Dan mana yang harus dipilih terserah Anda. Namun, seringkali prospek yang menarik untuk penurunan berat badan yang cepat tidak menyembunyikan konsekuensi yang tidak berbahaya bagi organisme.
Jadi, banyak perselisihan di antara ahli gizi menyebabkan diet OMAD. Nama diet tersebut merupakan singkatan dari nama lengkapnya – One Meal a Day.
Inti dari diet ini adalah berpuasa selama 23 jam dan kemudian satu kali makan yang ketat dan enak.
Mari kita lihat apakah kita harus mulai memainkan "permainan kelaparan".
Prinsip dasar diet
- Satu makanan yang disayangi harus dalam interval empat jam yang sama setiap hari.
- Diizinkan minum minuman, tetapi harus rendah kalori: kopi hitam atau air.
- Apa yang akan Anda makan tidak masalah. Namun, jika Anda ingin lebih dari sekadar bersenang-senang dengan diet baru ini dan menurunkan berat badan, lebih baik meskipun lapar — tidak mengisi perut dengan kalori dan cepat menjenuhkan makanan tubuh.
Apa yang harus dimakan dalam diet OMAD
Karena Anda perlu memenuhi kalori sepanjang hari, silakan makan makanan dengan banyak lemak sehat: alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Pilih makanan sehat dan jangan melihat ke arah makanan cepat saji. Meskipun setelah puasa berkepanjangan, yaitu Shawarma, kentang goreng, burger keju, Anda akan paling menginginkannya.
Bagaimana cara kerja diet ini? Menurut beberapa ahli gizi, puasa tidak hanya menyebabkan penurunan berat badan tetapi juga melindungi terhadap penyakit kronis. Juga, penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten membantu mengatur tingkat glukosa dalam darah.
Tetapi tidak untuk semua orang cara makan ini cocok. Anda harus menolak makanan selama 23 jam, yang menyebabkan kekurangan energi, kelelahan, dan kantuk.
Selain itu, Anda tidak dapat melakukan diet ekstrem seperti itu di musim dingin dan musim semi, ketika tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin, sinar matahari, dan liburan.
Sehatlah!