Pelatihan dengan palu Tracey akan menjadi langkah serius untuk Anda ramping, patanatomi, tubuh anggun. Programnya didasarkan pada balet kebugaran, yang dengannya Anda dapat meningkatkan sosok Anda tanpa beban vysokogornyh.
Deskripsi latihan dari Tracey mallet
Booty Barre adalah program yang didasarkan pada unsur-unsur yoga, Pilates, balet, dan senam. Kombinasi ini akan membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan dan memperkuat otot, tetapi juga untuk membuat tubuh Anda feminin dan anggun. Tracey mallet menawarkan teknik yang akan melatih tubuh Anda secara efektif. Namun, akibatnya lengan dan kaki Anda tidak akan terpompa dengan otot yang kuat dan sosok yang langsing dan anggun. Karena latihan "balet" yang rumit, Anda akan memiliki tubuh impian Anda.
program Total New Tubuh dari The Booty Barre adalah latihan, yang dapat dibagi menjadi beberapa segmen:
- Pemanasan (10 menit). Anda dengan lembut menghangatkan otot Anda, meregangkan sendi, agar tidak merusaknya selama latihan.
- Untuk tangan (10 menit). Di segmen ini latihan yang diusulkan untuk tubuh bagian atas dengan beban ringan.
- Pelatihan dasar (30 menit). Anda akan melakukan berbagai macam plies, squat, lunge, leg lift agar paha ramping dan bokong lebih kencang. Untuk suatu segmen akan membutuhkan kursi untuk menopang.
- Untuk pers (10 menit). Satu set latihan di Mat untuk melatih otot perut dan punggung.
- Peregangan (5 menit). Kesimpulannya, Anda akan melakukan peregangan dan relaksasi otot.
Pelatihan Tracey mallet dalam kecepatan yang agak cepat, satu latihan berhasil lainnya hampir tanpa gangguan. Beban, terutama pada kakinya, akan membengkak, jadi bersiaplah untuk memberikan segalanya secara maksimal. Program ini berlangsung selama 65 menit untuk pelajaran, Anda akan membutuhkan kursi, Mat, beban (1-1. 5 kg). Anda akan berlatih tanpa alas kaki, jadi diperlukan sepatu atletik. Pilihan yang lebih ringan ditawarkan program semacam itu, misalnya di Balet Tubuh dengan Penyakit Leah.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Latihan bar dengan palu Tracey cara sempurna untuk menarik tubuh, membuatnya ramping dan anggun, tanpa definisi otot yang berlebihan. Menggabungkan elemen dari Pilates, yoga, latihan balet, dan latihan isometrik akan memberikan efek yang bagus untuk bentuk tubuh Anda.
2. Anda akan memperbaiki semua area masalah: lengan, kaki, perut. Nampaknya sederhana, latihan ini akan memberikan beban luar biasa pada otot Anda.
3. Latihan berdampak rendah seperti itu sangat cocok untuk orang dengan penyakit sendi dan pergelangan kaki, yang merupakan kontraindikasi latihan lompat dan lari.
4. Booty Barre akan membantu Anda untuk memperbaiki postur tubuh Anda, mengembangkan koordinasi, dan fleksibilitas.
5. Untuk kelas hanya membutuhkan kursi, Mat dan bobot ringan (1-1. 5 kg). Untuk melakukannya Anda akan bertelanjang kaki, jadi sepatu tidak dibutuhkan.
6. Semua latihan yang dikumpulkan dalam program ini sangat mudah diakses dan dimengerti. Untuk pemula salah satu gadis mengulangi modifikasi latihan yang lebih mudah.
Cons:
1. Untuk mencapai ini dengan benar, Anda perlu memiliki persendian peregangan dan penggerak yang baik. Jika tidak, melakukan latihan dengan amplitudo besar akan sulit.
2. Kelas ini cocok untuk semua tingkat keahlian, tetapi pemula untuk bertahan dari awal hingga akhir akan sulit.
Umpan balik tentang program Tracey mallet The Booty Barre:
Temukan tubuh langsing, anggun, dan indah dengan The Bare Booty. Dengan Tracey mallet Anda bahkan tanpa pelatihan melelahkan vysokogornyh dapat mewujudkan impian Anda.
Baca juga review program Tracey mallet for beginners: The Booty Barre: Beginners & Beyond.