- Kelompok otot: punggung bawah
- Otot tambahan: Punggung tengah, trapesium
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula
Peregangan kucing — latihan teknik:
- Dapatkan merangkak.
- Tarik perut Anda dan bulatkan tulang belakang Anda, turunkan punggung bawah, bahu dan leher. Turunkan kepala.
- Tahan posisi ini selama 15 detik.
latihan peregangan untuk latihan punggung bawah
- Kelompok otot: punggung bawah
- Otot tambahan: Punggung tengah, trapesium
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula