Tidak peduli berapa usia kita, kematian ayah atau ibu selalu menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Terkadang duka berlarut-larut selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, berubah menjadi gangguan serius. Psikiater rehabilitasi David Sack berbicara tentang bantuan yang Anda butuhkan untuk kembali ke kehidupan yang memuaskan.
Saya menjadi yatim piatu pada usia 52 tahun. Terlepas dari usia dewasa dan pengalaman profesional saya, kematian ayah saya mengubah hidup saya. Mereka bilang itu seperti kehilangan sebagian dari dirimu. Tetapi saya merasa bahwa jangkar identitas diri saya telah terputus.
Syok, mati rasa, penyangkalan, kemarahan, kesedihan, dan keputusasaan adalah berbagai emosi yang dialami orang ketika mereka kehilangan orang yang dicintai. Perasaan ini tidak meninggalkan kita selama berbulan-bulan lagi. Bagi banyak orang, mereka muncul tanpa urutan tertentu, kehilangan ketajamannya seiring waktu. Tetapi kabut pribadi saya tidak hilang selama lebih dari setengah tahun.
Proses berkabung membutuhkan waktu, dan orang-orang di sekitar kita terkadang menunjukkan ketidaksabaran — mereka ingin kita menjadi lebih baik sesegera mungkin. Tetapi seseorang terus mengalami perasaan ini selama bertahun-tahun setelah kehilangan. Berkabung yang berkelanjutan ini dapat memiliki implikasi kognitif, sosial, budaya, dan spiritual.
Kesedihan, kecanduan, dan gangguan mental
Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan orang tua dapat meningkatkan risiko masalah emosional dan mental jangka panjang seperti depresi, kecemasan, dan kecanduan narkoba.
Ini terutama benar dalam situasi di mana seseorang tidak menerima dukungan penuh selama masa berkabung dan tidak menemukan orang tua angkat penuh jika kerabat meninggal terlalu dini. Kematian ayah atau ibu di masa kanak-kanak secara signifikan meningkatkan kemungkinan mengembangkan masalah kesehatan mental. Sekitar satu dari 20 anak di bawah usia 15 tahun terkena dampak kehilangan salah satu atau kedua orang tuanya.
Anak laki-laki yang kehilangan ayah mereka lebih sulit menghadapi kehilangan daripada anak perempuan, dan wanita lebih sulit menghadapi kematian ibu mereka.
Faktor penentu lain dalam terjadinya konsekuensi semacam itu adalah tingkat kedekatan anak dengan orang tua yang meninggal dan skala dampak peristiwa tragis pada seluruh kehidupannya di masa depan. Dan ini sama sekali tidak berarti bahwa orang lebih mudah mengalami kehilangan seseorang yang kurang dekat dengannya. Saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa dalam hal ini, pengalaman kehilangan bisa lebih dalam.
Konsekuensi jangka panjang dari kehilangan orang tua telah berulang kali diselidiki. Ternyata ini mempengaruhi kesehatan mental dan fisik, dengan yang terakhir lebih sering dimanifestasikan pada pria. Selain itu, anak laki-laki yang kehilangan ayahnya lebih sulit mengalami kehilangan daripada anak perempuan, dan perempuan lebih sulit berdamai dengan kematian ibu mereka.
Saatnya meminta bantuan
Penelitian tentang teori kehilangan telah membantu untuk memahami bagaimana membantu orang yang trauma dengan kematian orang tua mereka. Sangat penting untuk fokus pada sumber daya pribadi seseorang dan kemampuannya untuk menyembuhkan diri sendiri. Adalah penting bahwa kerabat dan anggota keluarga yang signifikan memberinya bantuan yang komprehensif. Jika seseorang mengalami kesedihan rumit yang berlangsung lama setelah kematian orang yang dicintai, tindakan tambahan dan pemeriksaan kesehatan mental mungkin diperlukan.
Masing-masing dari kita mengatasi kehilangan orang yang dicintai dengan cara kita sendiri dan dengan langkah kita sendiri, dan bisa sangat sulit untuk mengenali pada tahap apa kesedihan berubah menjadi gangguan kompleks kronis. Bentuk yang berkepanjangan seperti itu - kesedihan patologis - biasanya disertai dengan pengalaman menyakitkan yang berkepanjangan, dan tampaknya seseorang tidak dapat menerima kehilangan dan melanjutkan bahkan berbulan-bulan dan bertahun-tahun setelah kematian orang yang dicintai.
Jalur rehabilitasi
Tahap pemulihan setelah kematian orang tua termasuk tahap penting di mana kita membiarkan diri kita mengalami rasa sakit kehilangan. Ini membantu kita secara bertahap mulai menyadari apa yang terjadi dan bergerak maju. Saat kita sembuh, kita mendapatkan kembali kemampuan untuk menikmati hubungan kita dengan orang lain. Tetapi jika kita terus terobsesi dan bereaksi berlebihan terhadap pengingat masa lalu, bantuan profesional diperlukan.
Komunikasi dengan spesialis bersifat mendukung dan membantu untuk berbicara secara terbuka tentang kesedihan, frustrasi, atau kemarahan, belajar mengatasi perasaan ini dan membiarkannya bermanifestasi. Konseling keluarga juga dapat membantu dalam situasi ini.
Menjadi lebih mudah bagi kita untuk hidup dan melepaskan kesedihan jika kita tidak menyembunyikan perasaan, pikiran dan kenangan.
Kematian orang tua dapat membawa kembali rasa sakit dan dendam lama dan memiliki dampak yang signifikan pada proses sistem keluarga. Terapis keluarga membantu memisahkan konflik lama dan baru, menunjukkan cara konstruktif untuk menghilangkannya dan meningkatkan hubungan. Anda juga dapat menemukan kelompok pendukung yang tepat yang dapat membantu Anda merasa tidak terlalu menarik diri dari kesedihan Anda.
Kesedihan yang berkepanjangan cukup sering mengarah pada "pengobatan sendiri" dengan bantuan alkohol atau obat-obatan. Dalam hal ini, kedua masalah tersebut harus diselesaikan secara bersamaan dan memerlukan rehabilitasi ganda di masing-masing pusat dan klinik.
Dan akhirnya, merawat diri sendiri adalah bagian penting lain dari pemulihan. Menjadi lebih mudah bagi kita untuk hidup dan melepaskan kesedihan jika kita tidak menyembunyikan perasaan, pikiran dan kenangan. Makan sehat, tidur yang cukup, olahraga dan waktu yang cukup untuk berkabung dan istirahat adalah apa yang dibutuhkan setiap orang dalam situasi seperti itu. Kita perlu belajar untuk bersabar dengan diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita yang sedang berduka. Ini adalah perjalanan yang sangat pribadi, tetapi Anda tidak boleh berjalan sendirian.
Penulisnya adalah David Sack, seorang psikiater, kepala dokter dari jaringan pusat rehabilitasi pecandu alkohol dan narkoba.