Semuanya aus — suku cadang mobil, kemeja, piring, dan sepatu. Juga, di bawah pengaruh stres berat, cepat atau lambat tubuh kita akan aus. Tampaknya kami mengatasi guncangan, tetapi kemudian tubuh gagal. Apakah mungkin untuk menghindari penyakit fisik yang disebabkan oleh trauma psikologis? Mari kita bicarakan ini dengan psikolog klinis Elena Melnik.
Apakah Anda pernah mengalami pecahan kaca di tangan Anda? Atau piringnya pecah jadi dua? Tidak ada alasan yang jelas untuk ini. Insinyur memiliki penjelasan mengapa piring menjadi tidak dapat digunakan.
Ada yang namanya «kelelahan material» — proses akumulasi kerusakan secara bertahap di bawah aksi tegangan bolak-balik, yang mengarah pada perubahan sifat material, pembentukan retakan dan kehancuran.
Sederhananya, Anda menggunakan cangkir atau piring untuk waktu yang lama, menjatuhkannya, memanaskannya, mendinginkannya. Dan pada akhirnya itu berantakan pada saat yang paling tidak tepat. Hal yang sama terjadi dengan tubuh: stres, konflik, keinginan rahasia, ketakutan menumpuk di dalam dan cepat atau lambat menerobos dalam bentuk penyakit fisik.
stres dan penyakit
Klien sering datang kepada saya, yang ketegangan batinnya terasa hampir secara fisik. Mereka tidak menangis, mereka berbicara dengan tenang, mereka beralasan. Tapi saya agak merasa statis di sekitar mereka, dan saya sangat menyadari apa yang akan terjadi ketika panas mencapai batasnya.
Akan lebih baik jika ledakan tersebut menghasilkan agresi terbuka yang terkendali, jika ketegangan dapat dikurangi dalam kelas karate atau sambo, menari atau kebugaran. Atau bahkan bertengkar dengan pasangan Anda. Namun ledakan terjadi di dalam dan menghancurkan tubuh.
Saya mengajukan pertanyaan kepada klien seperti itu: "Bagaimana kesehatan Anda sekarang?" Sebagai aturan, mereka mulai berbicara tentang apa yang benar-benar menyakiti mereka.
Dan inilah saatnya untuk mengajukan pertanyaan berikutnya: “Apa yang terjadi dalam hidup Anda 6-8 bulan yang lalu?” Berikut adalah akar masalah yang tidak memungkinkan klien untuk hidup damai dan berkualitas. Dari mana datangnya koneksi seperti itu?
Selama jiwa bekerja sebagai penyangga antara dunia dalam dan dunia luar, seseorang tampaknya mengatasi stres. Jiwa dimobilisasi, tujuannya adalah untuk "bertahan" dalam kondisi yang diusulkan, untuk meminimalkan kerugian.
Tetapi ketika durasi stres dan / atau kekuatannya menjadi tak tertahankan bagi jiwa, tubuh menyerah dan "hancur" di tempat tertipis dan terlemah untuk setiap organisme tertentu. Ini adalah psikosomatik — penyakit tubuh yang terjadi di bawah pengaruh faktor psiko-emosional jangka panjang yang merugikan.
Tautan lemah
Biasanya, «pukulan ke tubuh» terjadi 6-8 bulan setelah peristiwa traumatis. Tampaknya semuanya ada di belakang, tetapi kemudian mulai "hancur". Akumulasi stres menyebabkan tubuh menyerah.
Kami percaya bahwa tubuh akan selalu menjadi perlindungan kami, akan bertahan sampai saat kematian fisik. Namun rentan, rentan terhadap penyakit, kronis dan akut, yang seringkali sulit diobati. Dan masalah psikologis bisa menjadi penyebabnya.
Banyak yang masih berpikir bahwa hanya orang lemah yang pergi ke psikolog, bahwa semua psikolog adalah penipu. Pada saat yang sama, banyak yang percaya bahwa mereka merawat tubuh mereka, pergi ke dokter gigi, pergi ke kebugaran, mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jadi mengapa kita tidak menjaga kesehatan jiwa kita, tidak melakukan pencegahan gangguan saraf, konflik, komunikasi yang merusak?
Berikut adalah contoh dari latihan. Seorang wanita muda dan aktif dibawa pergi dari pekerjaannya dengan ambulans dengan ovarium yang pecah. Sebelum itu, saya bertemu dengannya hanya sekali, dan ketegangan energi batinnya sangat kuat, «tebal», hampir menggantung di udara. Tidak ada kerusakan mekanis atau cedera. Tetapi setelah wanita itu pulih dan kami mulai bekerja, ternyata sekitar sembilan bulan yang lalu pernikahannya dibatalkan dan dia putus dengan mantan tunangannya.
Seorang gadis lain terluka kakinya di lereng gunung. Dia kemudian berjalan dengan kruk selama enam bulan. Ketika ditanya apa yang terjadi setahun yang lalu, dia menjawab bahwa dia bertengkar hebat dengan suaminya dan hampir bercerai. Kedua klien tidak secara langsung menghubungkan trauma mereka dengan pengalaman. Sementara itu, psikolog tidak bisa tidak memperhatikan hubungan antara stres yang dialami dan kerusakan dalam tubuh.
Bagaimana cara membantu diri sendiri
Ada beberapa cara untuk membantu diri Anda sendiri mengungkap penyebab penyakit dan menghindari yang baru:
1. Sadarilah. Semakin cepat Anda mengakui pada diri sendiri bahwa Anda stres, semakin baik. Fakta memahami situasi akan memungkinkan untuk mempengaruhi apa yang terjadi dan mengelola kondisi Anda.
2. Ambil kembali kendali. Biasanya, dalam situasi sulit, kami mengambil posisi reaksioner, jatuh di bawah "pukulan nasib", kami dipaksa untuk bereaksi. Pada saat-saat seperti ini, penting untuk mengambil kembali kendali. Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri: “Ya, situasinya sulit sekarang, tetapi saya masih hidup, yang berarti saya dapat bertindak dan memengaruhi situasi.” Bertanya pada diri sendiri:
- Apa yang paling penting sekarang?
- Apa yang ingin saya dapatkan sebagai hasilnya?
- Apa yang dapat saya lakukan untuk mengambil kembali kendali atas hidup saya?
- Sumber daya apa yang saya miliki?
- Apa yang bisa menjadi langkah pertama?
- Siapa yang bisa mendukung saya?
3. Dukungan. Anda seharusnya tidak sendirian di saat-saat pencobaan hidup. Dukungan tulus dari orang yang dicintai, minatnya pada nasib Anda, dan keinginan untuk membantu mencari tahu dapat menjadi sumber untuk menemukan jalan keluar yang paling efektif:
- tanpa fiksasi pada pencarian pelaku — selalu menjauhkan diri dari penyelesaian situasi;
- tanpa belas kasihan — itu memaksakan peran korban;
- tanpa alkohol — itu menghilangkan energi yang sehat, menciptakan ilusi kenyamanan.
4. Konsultasi. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan berbagai pakar untuk mengumpulkan dan membandingkan fakta yang dapat Anda andalkan saat menyusun strategi untuk perilaku Anda. Bisa pengacara, psikolog anak, dokter, pekerja sosial, yayasan.
Pada saat-saat pencobaan pribadi yang sulit, yang biasanya tidak Anda persiapkan sebelumnya, perasaan "kehilangan masa depan" paling merusak. Kami membuat rencana, bayangkan apa yang akan terjadi dalam satu tahun, sepuluh tahun, dua puluh. Kami menantikan tanggal dan peristiwa yang membentuk perasaan aliran kehidupan.
Situasi yang sulit tampaknya membatalkan masa depan. Pada saat-saat seperti itu, ingatkan diri Anda bahwa ini hanyalah permainan pikiran, yang telah diambil dari kendali. Tampaknya tidak ada masa depan, dan masa kini telah kehilangan warna dan kecerahannya.
Untuk melawan tantangan nasib, untuk menerangi masa depan kita, untuk membuat masa kini cerah dan, yang paling penting, sehat — semua ini ada dalam kekuatan kita.