1. Kerang
Kerang mengandung seng, yang sangat penting bagi tubuh pria: fungsi jantung dan otot yang benar, serta sistem reproduksi bergantung padanya (kekurangan seng dapat menyebabkan kemandulan pada pria).
Selain itu, seng membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika pria Anda tidak menyukai kerang, bisa diganti dengan makanan yang juga kaya akan seng, seperti tiram atau beras merah.
2. Tomat
Ternyata tomat sangat penting untuk kesehatan pria. mengandung likopen, zat yang secara signifikan mengurangi risiko kanker prostat dan melindungi dari kanker pankreas. Selain itu, dengan konsentrasi likopen yang tinggi di dalam tubuh, maka memudahkan pria dalam mengatasi penyakit kardiovaskular.
Selain hidangan dengan tomat, diet pria tercinta dapat diperkaya dengan penggunaan jus tomat setiap hari dan / atau mengganti saus tomat dengan pasta tomat.
3. Daging
Semua orang tahu bahwa daging mengandung sejumlah besar protein – bahan bangunan untuk otot. Juga, daging kaya akan zat besi dan elemen yang diperlukan untuk memenuhi sel-sel tubuh dengan oksigen. Sekali lagi, produk ini adalah salah satu yang paling dicintai di antara pria, tidak ada liburan tanpa hidangan daging untuk separuh umat manusia yang kuat yang tidak terpikirkan. Namun, cobalah untuk memberikan preferensi pada daging sapi – itu kurang berlemak.
4. Ikan berlemak
Tetapi ikan lebih baik daripada lemak, ikan semacam itu mengandung asam lemak Omega-3 tak jenuh ganda, yang sangat penting untuk berfungsinya jantung, sistem kekebalan dan sirkulasi darah. Bagi pria, produk ini juga penting karena ikan mengurangi risiko kanker prostat.
Omong-omong, tuna, salmon, salmon, dan trout mengandung vitamin D, yang sangat kurang dalam tubuh di akhir musim dingin. Vitamin ini penting untuk memperkuat jaringan tulang dan memproduksi protein yang mendorong pertumbuhan otot.
5. Seledri
Seledri dan jenis sayuran hijau lainnya adalah makanan yang sangat sehat untuk pria. Faktanya adalah seledri mengandung analog tanaman dari hormon. Dengan penggunaan harian sayuran akar afrodisiak ini, libido pria meningkat (terutama pada pria di atas 40 tahun). Seledri juga membantu meremajakan tubuh pria, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Brokoli
Brokoli memiliki banyak khasiat yang bermanfaat: ia mengatur kerja sistem kardiovaskular dan saraf, membantu mencegah kanker prostat dan usus besar (karena kandungan sulforaphane phytoelement), mengurangi risiko kanker kandung kemih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Havermut
Oatmeal adalah gudang nutrisi dan elemen pelacak: mengandung mangan, vitamin B1, serat, fosfor, magnesium, protein ... Dan ini bukan keseluruhan daftar! Oatmeal meningkatkan kekebalan, menurunkan kadar lemak dalam darah, melindungi terhadap pembentukan bekuan darah dan memberikan dorongan semangat.
Selain itu, dengan nutrisi yang tepat, oatmeal adalah makanan wajib bagi pria dan wanita: oat adalah karbohidrat lambat yang berkontribusi pada rasa kenyang yang lama, jadi oatmeal dianjurkan terutama untuk sarapan. Persiapan ideal oatmeal, yang membantu menjaga semua nutrisinya, dikukus selama 15-20 menit.
8. Truffle
Ahli farmakologi telah membuktikan bahwa jamur ini mengandung androsterone, hormon tanaman yang mendekati testosteron yang diproduksi dalam tubuh jantan, yang mungkin menjadi alasan mengapa truffle kadang-kadang disebut "afrodisiak dari hutan." Perhatikan bahwa truffle segar mengandung androsterone dua kali lebih banyak daripada yang kalengan.
Ngomong-ngomong, truffle melepaskan feromon yang bertanggung jawab atas emosionalitas dan sensualitas.
9. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dibutuhkan tubuh pria selama periode pelepasan energi penuh. Selain itu, jahe merdu, menjadi energik alami, membantu mengatasi stres emosional dan fisik yang tinggi. Jika pria Anda berolahraga, ia juga membutuhkan jahe dalam makanannya: penggunaan jahe setiap hari membantu melindungi otot dari cedera dan mengurangi rasa sakit di dalamnya.
10. Susu
Selain protein, susu dan produk susu mengandung asam amino yang diperlukan untuk memperkuat otot – leusin. Omong-omong, protein yang merupakan bagian dari dadih diserap perlahan, yang meningkatkan daya tahan berdasarkan energi otot. Itulah sebabnya dadih sangat penting untuk atlet binaraga, tinju dan gulat.
Selain itu, keju (terutama varietas lunak) memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan meningkatkan stamina yang diperlukan untuk olahraga dan kerja fisik yang berat.