Konten
Musim panas adalah waktu favorit dalam setahun bagi banyak dari kita. Ini adalah waktu liburan, liburan, dan istirahat yang seringkali sangat diinginkan. Tetapi musim panas juga merupakan panas yang parah, di mana sulit untuk berfungsi secara normal. Ketika suhu di luar jendela berosilasi berbahaya di atas 30 ° C, aura menjadi beban bagi tubuh kita. Kita menjadi lelah dan mudah tersinggung, kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi, lebih sulit bernapas dan cepat lelah.
Maka ada baiknya mengetahui apa yang harus dilakukan agar bisa sedikit tenang. Oleh karena itu, kami menyarankan beberapa cara yang terbukti dan efektif. Mereka pasti akan membawa kelegaan.
Pergelangan tangan, leher, pelipis – tempat sensitif untuk pendinginan
Jika Anda menderita panas, ketahuilah bahwa cara termudah untuk mendinginkan tubuh adalah dengan mendinginkan bagian tubuh ini. Pada mereka, kulitnya lebih tipis, yang memberikan hasil terbaik. Anda cukup menuangkan air dingin ke tubuh Anda atau mengompresnya dengan air dingin.
Minum minuman panas
Meskipun sekilas tampak tidak masuk akal, ini sangat membantu. Berkat ini, kita berkeringat lebih banyak, yang merupakan pertarungan alami tubuh melawan panas. Selain itu, suhu tubuh kita sedikit naik dan menyesuaikan dengan yang di luar.
Pakaian yang pantas
Tidak perlu mengingatkan Anda untuk mengenakan pakaian ringan. Diketahui bahwa warna terang memantulkan cahaya. Namun, tidak semua orang sadar bahwa menelan kaldu tidak begitu efektif. Sebaiknya pastikan pakaian tersebut terbuat dari bahan alami yang memungkinkan udara masuk dan menyerap kelembapan.
Berhenti dengan menayangkan apartemen
Membuat draf hanya berfungsi sementara, dan bisa berakhir dengan flu yang parah. Biasanya suhu keempat sudut kami lebih rendah daripada di luar. Lebih baik menggelapkan jendela agar sinar matahari yang agresif tidak menembusnya, dan untuk bertukar udara, cukup buka segelnya.
Pengurangan konsumsi listrik
Mencuci, menyetrika, memasak, menyedot debu, dan bahkan menyalakan lampu juga meningkatkan suhu di dalam ruangan. Oleh karena itu, jika tidak diperlukan, dalam cuaca panas ada baiknya menghentikan beberapa aktivitas ini atau menguranginya seminimal mungkin.
Diet yang tepat
Beberapa hidangan tidak disarankan saat panas tercurah dari langit. Ini termasuk makanan yang digoreng, berlemak, dan berat, yang juga membebani tubuh. Lebih baik menggantinya dengan sayuran dan buah-buahan segar yang ringan, fokus pada produk susu, semua jenis kefir, buttermilk, dan yoghurt. Dan biasanya nafsu makannya kurang baik. Makan lebih sedikit dan lebih sering agar tidak merasa lesu.
Kari dalam piring
Bumbu ini mengandung capsaicin. Bahan ini bertanggung jawab atas karakteristik rasa terbakar dan kesemutan yang terjadi saat kita memakannya. Berkat itu, otak kita menerima sinyal bahwa tubuh perlu didinginkan dan kita mulai lebih banyak berkeringat.
Irigasi dari dalam
Jangan lupa minum cairan dalam jumlah yang tepat. Dalam panas, itu adalah dasar mutlak. Dianjurkan untuk minum 2-3 liter sehari untuk menghindari dehidrasi. Air adalah yang terbaik, Anda bisa minum jus, kolak buatan sendiri, meraih isotonik. Minuman berkarbonasi atau alkohol tidak dianjurkan.