Pikiran samurai yang tak terkalahkan: bagaimana menumbuhkan ketabahan psikologis

Saya tidak akan pernah melupakan perumpamaan yang dikatakan seorang teman kepada saya sebelum kelas judo di perguruan tinggi:

“Pada zaman kuno di Jepang feodal, ketika samurai berkeliaran di seluruh negeri, suatu hari dua samurai bertemu dan memutuskan untuk bertarung. Keduanya adalah ahli pedang yang terkenal. Mereka mengerti bahwa mereka akan bertarung sampai mati dan hanya satu ayunan pedang yang bisa memisahkan mereka dari kematian. Mereka hanya bisa berharap pada kelemahan musuh.

Samurai itu mengambil posisi bertarung dan saling menatap mata. Semua orang menunggu musuh untuk membuka diri terlebih dahulu — untuk menunjukkan kelemahan sekecil apa pun yang memungkinkan mereka menyerang. Tapi penantian itu sia-sia. Jadi mereka berdiri dengan pedang terhunus sepanjang hari sampai matahari terbenam. Tak satu pun dari mereka yang memulai pertarungan. Jadi mereka pulang. Tidak ada yang menang, tidak ada yang kalah. Pertempuran tidak terjadi.

Saya tidak tahu bagaimana hubungan mereka berkembang setelah itu. Hal utama adalah bahwa mereka bahkan tidak perlu memulai persaingan untuk memahami siapa yang lebih kuat. Pertempuran yang sebenarnya terjadi di dalam pikiran.

Prajurit samurai hebat Miyamoto Musashi berkata: "Jika Anda membuat musuh tersentak, Anda telah menang." Tak satu pun samurai dalam cerita itu tersentak. Keduanya memiliki pola pikir yang tak tergoyahkan dan kebal. Ini adalah pengecualian yang langka. Biasanya seseorang pasti akan tersentak duluan dan mati sedetik kemudian karena pukulan lawannya.”

Hal utama yang diajarkan perumpamaan itu kepada kita adalah ini: yang kalah mati karena pikirannya sendiri.

Hidup adalah medan perang

Pertempuran untuk keunggulan psikologis semacam ini terjadi terus-menerus dalam kehidupan setiap orang: di tempat kerja, dalam transportasi, dalam keluarga. Antara dosen dan penonton, aktor dan penonton, selama kencan dan selama wawancara kerja.

Pertempuran dimainkan bahkan di dalam pikiran, misalnya, ketika kita berolahraga di gym, satu suara di kepala mengatakan: "Saya tidak tahan lagi!", Dan yang lain berpendapat: "Tidak, Anda bisa !” Perjuangan primitif untuk dominasi berkobar setiap kali dua kepribadian atau dua sudut pandang bertemu.

Jika cerita tentang samurai tampak sangat tidak masuk akal bagi Anda, itu karena undian seperti itu jarang terjadi dalam hidup. Biasanya siapa yang menang dan siapa yang kalah ditentukan dalam hitungan detik. Setelah peran ini ditentukan, hampir tidak mungkin untuk mengubah skrip. Posisi alfa dan beta ditempati, interaksi mereka terjadi dalam kanon yang ditentukan.

Bagaimana cara memenangkan permainan pikiran ini? Bagaimana cara menunjukkan kepada lawan bahwa Anda telah menang, dan tidak membiarkan diri Anda terkejut? Jalan menuju kemenangan terdiri dari tiga tahap: persiapan, niat, dan pelepasan.

Langkah 1: Bersiaplah

Meski terdengar klise, persiapan sangat penting. Anda harus dilatih, skenario yang mungkin dilatih.

Banyak yang mengakui bahwa kemenangan mereka adalah hasil dari latihan yang panjang. Di sisi lain, pecundang yang tak terhitung jumlahnya yakin bahwa mereka telah mempersiapkan diri dengan baik. Sering terjadi bahwa kita berlatih keras, tetapi tidak mengerti ketika kita benar-benar siap. Kami terus memutar ulang skenario yang mungkin dalam pikiran kami, dengan tergesa-gesa menghindari kerugian imajiner — dan seterusnya hingga peristiwa yang sedang kami persiapkan.

Inilah perbedaan antara proses persiapan dan keadaan siap. Siap berarti bisa melupakan persiapan, karena Anda tahu bahwa tahap ini sudah berakhir. Akibatnya, Anda harus menjadi percaya diri.

Berolahraga sampai lelah tidak ada gunanya jika Anda tidak bisa memercayai diri sendiri untuk bersantai. Jika Anda tidak rileks, Anda tidak akan bisa berimprovisasi atau dengan sengaja bereaksi terhadap suatu situasi. Anda akan menemukan diri Anda rentan baik pada tingkat fisik dan psikologis, menjadi terhambat dan pasti goyah.

Persiapan memang perlu, tetapi tahap ini saja tidak cukup. Anda bisa menjadi ahli dunia di bidang Anda dan tidak menjadi pemimpin opini tentang masalah ini. Banyak individu berbakat gagal memenuhi potensi mereka karena mereka tidak tahu bagaimana beralih dari persiapan ke kemenangan.

Tahap 2. Bentuk niat untuk menang

Sedikit bermain untuk menang. Banyak orang bermain untuk tidak kalah. Dengan memulai permainan dengan pola pikir ini, Anda menempatkan diri Anda dalam posisi kalah sejak awal. Anda membiarkan diri Anda pada kesempatan atau belas kasihan musuh. Hasil pertarungan sudah jelas sejak awal, jika sebelumnya Anda belum membentuk niat yang jelas untuk mendominasi dan menang. Anda mungkin juga tunduk pada pedang lawan dan memohon padanya untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat.

Dengan niat, saya tidak hanya bermaksud penegasan verbal atau visualisasi. Mereka membantu memperkuat niat, tetapi tidak berguna tanpa kekuatan emosional yang memberi mereka makan. Tanpa dukungannya, mereka menjadi ritual kosong atau fantasi narsis.

Niat yang benar adalah keadaan emosional. Selain itu, ini adalah keadaan kepastian. Ini bukan «Saya harap ini terjadi» atau «Saya ingin ini terjadi», meskipun keinginan juga merupakan unsur penting. Ini adalah keyakinan mendalam yang tak tergoyahkan bahwa rencana itu akan menjadi kenyataan.

Keyakinan menggerakkan kemenangan Anda keluar dari keinginan dan masuk ke ranah kemungkinan. Jika Anda tidak percaya pada kemungkinan menang, bagaimana Anda akan mencapainya? Jika Anda merasa sulit untuk mencapai keadaan percaya diri, Anda memiliki kesempatan berharga untuk mempelajari apa yang mencegahnya. Penting untuk menghilangkan hambatan-hambatan ini, atau setidaknya menyadari kehadirannya. Akan sulit bagi niat Anda untuk berkembang di tanah yang dibebani oleh ketakutan, keraguan, dan kekhawatiran.

Ketika Anda membentuk niat, Anda akan merasakannya. Anda tidak akan memiliki keraguan, semuanya akan menjadi jelas. Anda harus merasa bahwa Anda harus melanjutkan dan menjalankan niat, bahwa tindakan itu hanya formalitas, mengulangi kepercayaan diri Anda.

Jika niat dirumuskan dengan benar, pikiran akan dapat menemukan jalan tak terduga menuju kemenangan yang sebelumnya tampak mustahil karena keraguan diri. Seperti persiapan, niat itu mandiri—setelah diatur dengan benar, Anda dapat mempercayainya dan melupakannya.

Elemen terakhir dan terpenting di jalan menuju kemenangan adalah kemampuan untuk menjernihkan pikiran dan melepaskan inspirasi.

Tahap 3: Bebaskan pikiranmu

Setelah Anda menyelesaikan persiapan dan membentuk niat, saatnya membiarkan mereka bekerja sendiri. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda siap dan percaya diri dalam kemenangan, Anda masih tidak tahu persis bagaimana ini akan terjadi. Anda harus terbuka, sadar, dan langsung menanggapi segala sesuatu yang terjadi, hidup «pada saat ini».

Jika Anda sudah mempersiapkan diri dengan baik, Anda tidak perlu memikirkan tindakan. Jika Anda sudah membentuk niat, Anda tidak perlu khawatir dengan motivasi untuk menang. Anda telah melakukan yang terbaik dalam tahap ini, percayalah pada diri sendiri dan Anda bisa melupakannya. Samurai legenda tidak mati karena pikiran mereka bebas. Kedua prajurit itu benar-benar fokus pada apa yang terjadi, dan tidak memikirkan apa yang mungkin terjadi di saat berikutnya.

Membebaskan pikiran adalah tahap tersulit dalam perjalanan menuju kemenangan. Kedengarannya paradoks, tetapi Anda harus melepaskan bahkan keinginan untuk menang. Dengan sendirinya, itu tidak membantu untuk menang, hanya membangun kegembiraan dan ketakutan akan kekalahan.

Terlepas dari keinginan, bagian dari pikiran Anda harus tidak memihak dan tenang untuk menilai situasi seolah-olah dari luar. Ketika saatnya tiba untuk bertindak tegas, keinginan untuk menang atau takut kalah akan mengaburkan pikiran Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari apa yang sedang terjadi.

Banyak yang telah mengalami perasaan bebas ini. Ketika itu datang, kami menyebutnya «berada di zona» atau «dalam arus.» Tindakan terjadi seolah-olah dengan sendirinya, tubuh bergerak dengan sendirinya dan Anda melebihi kemampuan Anda. Keadaan ini tampak mistis, seolah-olah makhluk gaib telah menaungi kita dengan kehadirannya. Sebenarnya hal ini terjadi karena kita tidak ikut campur dengan diri kita sendiri. Keadaan ini tidak supranatural. Sungguh aneh bahwa kita jarang mengalaminya.

Setelah Anda mempersiapkan diri dengan baik, membentuk niat yang teguh, dan membebaskan diri Anda dari keterikatan dan prasangka, Anda akan memiliki pikiran yang tak terkalahkan. Anda mungkin tidak mengalahkan yang lain, seperti yang terjadi dalam legenda samurai, tetapi dia juga tidak akan bisa mengalahkan Anda.

Untuk apa ini

Seperti yang saya katakan sebelumnya, pertempuran untuk supremasi selalu dan di mana-mana. Mereka mungkin main-main atau serius, tapi kami selalu terlibat di pusat acara.

Setiap tahapan yang dijelaskan dengan urutan yang sama semuanya merupakan manifestasi dari ketabahan mental. Definisi saya tentang ketangguhan mental adalah dominasi yang diucapkan dan stres yang rendah. Sayangnya, di zaman kita, hanya sedikit yang memperhatikan pelatihan psikologis, dan ini adalah kunci kemenangan.

Di tempat kerja, saya mempraktikkan pelatihan pelepasan neuromuskular untuk mengembangkan ketangguhan mental. Dengan metode ini, saya mengatasi hambatan utama untuk mencapai pikiran yang tak terkalahkan — ketakutan, ketegangan, kecemasan. Pelatihan ditujukan tidak hanya pada tubuh, tetapi juga pada pikiran. Setelah Anda memenangkan pertempuran batin antara diri Anda dan naluri utama Anda, sisanya datang secara alami.

Ketangguhan mental diperlukan dalam setiap permainan yang kita mainkan dan setiap pertempuran yang kita ikuti. Kualitas inilah yang membantu kedua samurai bertahan hidup. Meskipun Anda tidak akan memenangkan setiap pertempuran di dunia, Anda akan muncul sebagai pemenang dari banyak hal berkat ketabahan mental Anda. Anda tidak akan pernah kalah dalam pertempuran dengan diri sendiri.