Konten
Ingin membangun tubuh terbaik sekarang juga? Anda memiliki kesempatan besar ini! Saat diambil oleh profesional dari Beachbody, Anda dapat yakin bahwa hasil yang diinginkan akan tercapai. Jika Anda siap untuk latihan kekuatan yang kuat, mulailah untuk terlibat dalam program Master's Hammer and Chisel.
Deskripsi program Master's Hammer and Chisel
Pelatih terkenal Sagi Kalev dan Autumn Calabrese telah mengembangkan salah satu metode transformasi tubuh terbaik dan mendapatkan hasil yang ideal dari pelatihan. Moto program Master's Hammer and Chisel - adalah kombinasi sukses dari tiga aspek utama pelatihan: Stabilisasi, kekuatan dan Kekuatan. Dan ini bukan kata-kata kosong, Anda akan menemukan yang valid pertempuran panas untuk bentuk olahraga yang indah. Menggunakan “palu dan pahat”, seperti nama program yang diterjemahkan, Anda akan dapat dalam waktu singkat untuk membangun tubuh yang benar-benar sempurna.
Kompleks ini terdiri dari 12 latihan utama dan 7 latihan bonus. Anda akan melakukan angkat beban dan latihan aerobik, latihan keseimbangan dan koordinasi, latihan plyometrik dan latihan pada berbagai kelompok otot. Kelas terakhir hanya 30-40 menit, tapi kali ini cukup untuk membuat Anda kembali bugar dalam 2 bulan. Diajarkan oleh Sagi Kalev (Palu) atau Autumn Calabres (Pahat), dan dalam beberapa latihan, keduanya digabungkan.
Pelatihan dengan Autumn Calabrese:
- Iso Kekuatan Pahat (36:39) ~ Pelatihan intensif menggunakan latihan isometrik untuk meningkatkan kekuatan Anda.
- Pahat Daya tahan (36:55) ~ Pengembangan ketahanan dan kekuatan otot menggunakan teknik waktu di bawah ketegangan, yang berarti waktu di bawah beban.
- Pahat Cardio (39:00) ~ Latihan kardio yang intens untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori maksimal.
- Pahat Kelincahan (38:29) ~ Latihan kardio yang akan membantu Anda meningkatkan kelincahan dan koordinasi Anda.
- Total Tubuh Pahat (36:04) ~ kompleks untuk seluruh tubuh yang dirancang untuk menciptakan otot yang ramping dan kuat.
- Pahat Saldo (41:05) ~ Pelatihan untuk pengembangan koordinasi, daya tahan otot dan penguatan otot tubuh.
Latihan dengan Sagi Kalev:
- Palu Plyometrics (26:29) ~ Latihan plyometric yang akan membantu Anda mengembangkan kekuatan, kecepatan, dan kekuatan Anda.
- Iso Kecepatan Palu (24:11) ~ Pelatihan berkecepatan tinggi yang menggunakan tempo tinggi dan isometrik untuk menciptakan kekuatan dan pertumbuhan otot.
- Palu Total Tubuh (43:48) ~ Latihan super intensif yang akan membantu Anda memaksimalkan kekuatan dan pertumbuhan otot.
- max Palu Kekuatan (36:53) ~ Power complex untuk meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan otot Anda.
- Palu Daya (39:10) ~ Pelatihan intensif dalam gaya angkat besi akan membantu Anda mengembangkan reaksi, daya tahan, dan kekuatan.
- Palu Penyejuk (30:42) ~ Pelatihan berdasarkan gerakan kompleks yang akan meningkatkan stabilitas, koordinasi, dan kekuatan.
Latihan bonus:
- Grafik Menguasai's Cardio (17:38) ~ Latihan kardio efektif kelas master dari Musim Gugur dan Saga
- Membangun Palu (32:59) ~ latihan kekuatan dengan kecepatan yang tenang untuk seluruh tubuh.
- Pahat Listrik (30:16) ~ Pelatihan intensif untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot.
- 15 Min Kaki Palu (18:41) ~ Latihan singkat untuk semua otot kaki.
- 15 Min glute Pahat (17:53) ~ Pelatihan singkat untuk menciptakan bokong yang tangguh.
- 10 Min Ab Pahat (10:56) ~ Latihan perut yang dilakukan sepenuhnya di lantai akan membuat otot Anda kencang dan elastis.
- 10 Min Ab Palu (12:29) ~ Pelajaran akan mengubah perut Anda, sekaligus memperkuat seluruh tubuh otot
Program ini berlangsung selama 60 hari pelaksanaan. Anda akan siap mengikuti jadwal pelatihan, dengan satu hari libur dalam seminggu. Kompleks ini dirancang hanya untuk siswa tingkat lanjut yang sudah memiliki pengalaman kebugaran yang memadai. Untuk pelatihan di Master's Hammer and Chisel, Anda akan membutuhkannya sebuah Arsenal peralatan olahraga:
- dumbel dengan bobot berbeda;
- bola kedokteran;
- bangku olahraga;
- ekspander;
- bola fit;
- bilah horizontal;
- Tikar di lantai.
Tentu saja, beberapa peralatan yang terdaftar mungkin tidak. Jadi, Anda selalu dapat menyesuaikan latihan yang berhubungan dengan peralatan olahraga, yang Anda miliki dalam stok. Selain itu, sebagian besar latihan diperagakan dengan berbagai cara, termasuk menggunakan peralatan minimum.
Pro dari program Master's Hammer and Chisel
Pro:
1. Kompleks ini mencakup 15 latihan berbeda dengan beban eksplosif yang akan membantu Anda mencapai a tubuh sobek dan kencang. Latihan kekuatan yang dikombinasikan dengan latihan aerobik dan latihan keseimbangan akan memberikan hasil yang lebih cepat dan lebih baik.
2. Program ini dibawakan oleh dua pelatih yang berbeda, jarang dalam program video. Master's Hammer and Chisel menggabungkan teknik terbaik pelatih Beachbody yang terkenal - Autumn Calabrese dan Sagi Kalev.
3. Melalui penggunaan peralatan tambahan, Anda akan melakukan latihan yang sebelumnya tidak dilakukan di rumah. Dengan demikian, Anda menggunakan otot secara maksimal selama latihan.
4. Pelajaran diambil selama 2 bulan sebelumnya. Dan hampir setiap hari menawarkan beberapa kombinasi latihan pilihan Anda.
5. Ini adalah salah satu dari sedikit program kekuatan yang benar-benar serius untuk berlatih di rumah. Kursus ini bisa dinikmati oleh pria dan wanita.
6. Kompleks ini mencakup banyak latihan berkualitas yang dapat Anda lakukan, bahkan selain dari program 60 hari. Termasuk 10 menit pendek untuk perut dan paha, misalnya.
Cons:
1. Anda akan membutuhkan Arsenal peralatan olahraga, yang tidak selalu mudah diganti.
2. Meskipun program umumnya cukup terjangkau dalam intensitas, program itu hanya cocok untuk berpengalaman terlibat dalamyang dapat menangani beban serius.
Sepertinya Tony Horton ada pesaing serius di bidang latihan kekuatan rumahan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan untuk menyempurnakan karyanya, coba program The Masters Hammer and Chisel. Anda akan terkesan dengan hasil dan perubahan kualitatif tubuh Anda.