Ubah tubuh Anda, dapatkan inspirasi dan tambahan vitalitas bersama dengan program Body Vive. Pelatih Les mills telah membuat latihan itu dapat diakses oleh semua orang. Anda tidak hanya akan mendapatkan latihan yang baik, tetapi juga muatan kelincahan dan kekuatan.
Deskripsi program Body Vive
Body Vive - adalah program yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kekencangan otot, meningkatkan mood, dan mendapatkan energi sepanjang hari. Kelas terdiri dari latihan aerobik dan kekuatan, tetapi mereka dibangun sedemikian rupa setelah latihan tubuh Anda melupakan kelelahan. Program ini berlangsung di bawah soundtrack berkualitas: setiap lagu adalah blok latihan yang terpisah. Anda akan melakukan gerakan sederhana mengikuti musik, mendorong lemak dan meningkatkan mood Anda. Ini bukan latihan tari, melainkan aerobik ritmis di bawah musik.
Program Body Vive berlangsung selama 45-60 menit dan mencakup segmen berikut:
- Pemanasan (5 menit). Pemanasan yang mudah untuk meregangkan dan mengondisikan tubuh sesuai beban.
- Bagian kardio (20 menit). Melibatkan tarian dan gerakan aerobik untuk meningkatkan detak jantung, membakar kalori dan lemak.
- Bagian daya dinamis (10 menit). Olahraga berat dengan chest expander atau bola untuk otot lengan, bahu, bokong, dan kaki.
- Melatih kulit kayu (5 menit). Latihan untuk memperkuat otot tubuh: perut dan punggung.
- Halangan (5 menit). Halangan berirama untuk relaksasi otot.
- Bonus: bagian kekuatan yang intens (15 menit). Kelompok latihan kekuatan lain untuk memperkuat otot-otot seluruh tubuh.
Untuk melatih Body Vive, Anda memerlukan expander atau bola, tergantung pada rilis spesifik perangkat lunak (edisi baru setiap 3 bulan). Kelas ini cocok untuk semua tingkat keahlian: dari pemula hingga mahir. Pelatih menunjukkan kepada Anda beberapa opsi latihan sehingga Anda dapat memfasilitasi atau memperumit tugas.
Jika Anda tidak memiliki peralatan olahraga, tapi Anda ingin menurunkan berat badan, lalu terlibat di paruh pertama program. Latihan kardio 25 menit akan membantu Anda membakar kalori dan meningkatkan bentuk. Latihan dengan beban untuk memperkuat otot, Anda dapat memilih, lihat, misalnya: Latihan kekuatan terbaik untuk anak perempuan.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Dalam Body Vive, memadukan latihan beban kardio dan fungsional. Ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kekencangan otot.
2. Semua gerakan dimasukkan ke musik, jadi setuju tidak hanya bermanfaat, tapi juga menarik. Les mills selalu dengan hati-hati memilih soundtrack yang mungkin Anda sukai.
3. Latihan kardio akan membantu Anda tidak hanya untuk meningkatkan konsumsi kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda, memperkuat sistem kardiovaskular.
4. Ini latihan aerobik, tapi tidak bisa disebut melelahkan. Setelah kelas Anda akan merasa dihidupkan kembali dan penuh energi.
5. Sebagian besar program Les mills dirancang untuk pelajar tingkat mahir. Tapi Body Vive cocok bahkan untuk mereka yang baru mulai terlibat.
6. Jika Anda tidak memiliki ekspander (atau bola) Anda hanya dapat melakukan latihan kardio, tetapi sebagai beban untuk memilih program lain.
Cons:
1. Anda membutuhkan expander atau bola untuk melakukan latihan kekuatan.
2. Pencipta program memposisikannya sebagai pekerjaan untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup aktif. Namun, Body Vive menawarkan kejutan, yang dapat mengakibatkan cedera dan kerusakan. Jika Anda memiliki kontraindikasi, hindari melompat selama kelas.
Umpan balik tentang program Tubuh Vive dari Les mills:
Rasakan kekuatan tubuh dan tingkatkan level latihan bersama dengan program Body Vive. Les mills seperti biasa telah mengalahkan diri mereka sendiri. Terima kasih untuk mereka pendekatan inovatif untuk kebugaran, bahkan latihan aerobik pun akan membuat Anda senang.
Lihat juga: Keseimbangan Tubuh dari Les mills - mengembangkan fleksibilitas, menghilangkan stres, dan memperkuat otot.