Meditasi sebagai pelengkap pengobatan konvensional

Saat ini, beberapa fasilitas kesehatan publik dan swasta – sebagian besar berada di Amerika Serikat – memasukkan meditasi ke dalam program terapi mereka.¹. Teknik meditasi yang disarankan umumnya adalah Pengurangan Stres Berbasis Perhatian (MBSR), yaitu pengurangan stres berdasarkan meditasi kesadaran. Teknik ini diperkenalkan oleh psikolog Amerika Jon Kabat-Zinn². Teknik meditasi ini mendorong menyambut dan mengamati saat-saat stres dalam kehidupan sehari-hari tanpa menghakimi mereka. Reaksi yang biasa terjadi adalah ingin lari dari emosi negatif dengan terserap dalam suatu aktivitas atau memikirkan hal lain, tetapi hal ini cenderung memperburuknya. Dengan demikian, berlatih MBSR setiap hari akan merangsang bagian-bagian otak yang berperan dalam proses menghafal, pengaturan emosi, atau kemampuan untuk mengambil langkah mundur, sehingga pasien dapat menikmati hidup, apa pun keadaannya.³.

Meditasi sebagai perawatan lengkap

Secara umum, meditasi akan merangsang aktivitas korteks prefrontal kiri, bagian otak yang bertanggung jawab atas perasaan positif seperti empati, harga diri atau kebahagiaan, sekaligus mengurangi perasaan negatif seperti stres, kemarahan, atau kecemasan. Selain itu, akan mengurangi sensasi nyeri berkat aksinya pada korteks cingulate anterior, insula, dan thalamus. Misalnya, praktisi meditasi Zen yang berpengalaman telah mengembangkan resistensi yang meningkat terhadap rasa sakit.². Ini mengasumsikan bahwa tidak ada yang mencegah orang sakit dari berlatih meditasi secara mandiri dan mandiri, tetapi membutuhkan keteraturan yang signifikan, motivasi yang besar dan di atas segalanya, waktu.

Faktanya, harus diingat bahwa meditasi memungkinkan terutama untuk menemani pasien menuju penerimaan penyakitnya untuk mendukungnya dengan cara yang paling nyaman. Mengurangi kepekaan terhadap rasa sakit atau stres, misalnya, tidak menghilangkan penyebab rasa sakit atau penyakit. Oleh karena itu tidak menyembuhkan penyakit secara langsung, tetapi dapat bernapas dengan cara lain untuk melihatnya, suatu keadaan pikiran yang dapat mendorong penyembuhan. Itu semua sama dengan kesulitan menggantikan pengobatan konvensional, terutama karena ini tidak selalu memungkinkan akses ke "penyembuhan", dalam arti kembali ke keadaan yang mendahului penyakit. Oleh karena itu, kedua pendekatan tersebut saling melengkapi.

N. Garnoussi, Perhatian atau meditasi untuk penyembuhan dan pertumbuhan pribadi: mengutak-atik psikospiritual dalam pengobatan mental, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein nurani, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Meditasi kesadaran: sebuah jalan transformasi & penyembuhan, J Psychosoc Nurs Ment Health Service, 2004