Dalam hidup kita ada banyak peristiwa yang berbeda, beberapa di antaranya berhasil, yang lain kurang berhasil. Beberapa membuat Anda merasa baik, yang lain tidak. Tetapi jika Anda hati-hati melihat semua yang terjadi di sekitar, maka pada titik tertentu Anda mengerti — peristiwa tidak tertulisapa adanya dan tidak diberitahu bagaimana menanggapinya. Hanya saja kita terbiasa menafsirkan beberapa peristiwa dengan cara ini dan yang lain berbeda.
Bagian yang terbaik adalah itu hanya pilihan kita, dan kita bisa mengubahnya. Di Universitas Psikologi Praktis mereka mengajarkan teknik ini, latihan ini disebut «Masalah — Tugas».
Ya, banyak peristiwa yang dianggap sebagai masalah:
- Mereka harus memperhatikan
- Kita harus mencari solusi mereka.
- Anda harus membuang waktu untuk melakukan sesuatu dengan mereka.
Tetapi Anda dapat sangat menyederhanakan hidup Anda jika Anda hanya menyebut peristiwa dan situasi seperti itu dengan cara yang berbeda. Bukan masalah, tapi tantangan. Hanya karena mereka akan membangkitkan asosiasi yang sama sekali berbeda dalam diri kita.
Untuk bersenang-senang, coba ucapkan dua versi frasa tersebut kepada diri sendiri dan dengarkan perasaan Anda:
- Sial ini masalah besar.
- Wah, ini tantangan yang menarik.
Perbedaannya adalah kardinal, tetapi kita harus bekerja dalam keadaan yang disebabkan oleh kata-kata itu.
- Sial, sekarang Anda harus mengikuti kata-kata Anda — masalahnya
- Keren, Anda bisa mengikuti kata-katanya dan itu akan menjadi lebih mudah untuk dikerjakan, tugas yang menarik
Penting bagi Anda untuk memahami dengan benar: tugas itu seperti masalah, mereka juga perlu diperhatikan, mencari solusinya dan menginvestasikan waktu Anda di dalamnya. Tapi tidak seperti masalah — Anda ingin melakukannya dengan tugas, tugas itu menarik dan solusinya membawa manfaat nyata.
Cara mengatur tugas dengan benar
Yang menarik adalah Anda tidak hanya dapat mengatur tugas, tetapi juga meningkatkannya:
- Percepat keputusan mereka
- Membuat pencarian solusi lebih menyenangkan dan menarik
Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan kata-kata masalahnya. Formulasi adalah:
- Negatif — menghindari sesuatu yang buruk, melawan sesuatu
- Positif — berjuang untuk sesuatu yang baik, menciptakan sesuatu
Seringkali, tugas negatif dirumuskan terlebih dahulu — ini normal. Penting untuk mengembangkan kebiasaan segera mengubah tugas negatif menjadi positif, hanya karena lebih mudah dan menyenangkan untuk diselesaikan.
Menetapkan tugas negatif itu sederhana:
- Saya ingin berhenti berdebat dengan semua orang
- Saya tidak ingin bermalas-malasan
- Aku ingin menghilangkan kesepian
Di sini tertulis tentang menghindari masalah, tetapi tidak disebutkan di mana pun — tetapi bagaimana Anda menginginkannya? Tidak ada faktor pendorong. Tidak ada visi untuk hasil akhir.
- Anda dapat menambahkan motivasi
- Penting untuk membangun gambaran di mana Anda ingin datang
Untuk merumuskan tugas positif, akan lebih mudah untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan: “Apa yang Anda inginkan? Untuk BAGAIMANA itu?
- Saya ingin belajar bagaimana berbicara dengan orang-orang dengan hangat dan ramah
- Saya ingin belajar bagaimana dengan mudah dan dengan senang hati menjalankan bisnis apa pun
- Saya ingin banyak komunikasi dan pertemuan yang menarik dengan orang-orang
- Saya ingin belajar bagaimana merumuskan semua tugas saya secara positif, sehingga itu terjadi dengan mudah dan tidak terlihat
Ketika ini menjadi kebiasaan, itu akan benar-benar terjadi dengan mudah dan tidak terasa, Anda bahkan akan terkejut bagaimana tugas-tugas negatif dapat diatur, dan Anda bahkan tidak ingat tentang rumusan masalah.
Bagaimana cara melakukan latihan?
Lebih mudah untuk melakukan latihan dalam dua tahap.
Tahap I
Pada tahap pertama, tugasnya adalah belajar menelusuri rumusan masalah dan tugas. Untuk sementara tidak perlu mengoreksi atau merumuskan kembali sesuatu, cukup perhatikan di mana rumusan tugas, dan di mana ada masalah.
Anda dapat melacak kata-kata langsung dalam ucapan, dan sikap internal terhadap sesuatu, seperti tugas, dan di mana masalah.
Anda dapat mengikuti formulasi ini:
- Dalam pidato dan pikiran saya
- Dalam pidato orang lain: kerabat, teman atau kolega
- Pahlawan film, buku, dalam berita
- Dimanapun Anda tertarik
Jika mau, Anda dapat menyimpan statistik. Setiap kali Anda melihat kata-kata di siang hari, tandai jumlahnya di buku catatan atau di ponsel Anda (lebih nyaman jika Anda memiliki catatan di tangan). Biasanya dicatat:
- Berapa kali sehari rumusan masalah
- Berapa kali kata-kata tugas
- Berapa kali saya ingin dan berhasil membuat kembali masalah menjadi tugas
Seringkali menarik untuk mengumpulkan statistik untuk hari itu, untuk melihat berapa persentasenya. Bahkan lebih menyenangkan untuk melihat bagaimana persentase berubah dari hari ke hari dan semakin banyak formulasi yang baik.
Inilah yang mungkin terlihat seperti entri untuk tahap pertama.
1 hari
Soal — 12 Tugas — 5 Dibuat Ulang — 3
2 hari
Soal — 9 Tugas — 8 Dibuat Ulang — 4
3 hari
Soal — 5 Tugas — 11 Dibuat Ulang — 8
Lebih mudah untuk melakukan tahap pertama dalam tiga hingga empat hari, oleh karena itu, lanjutkan ke yang kedua.
Tahap II
Pada tahap kedua, Anda sudah terbiasa memperhatikan pernyataan masalah dan sering mengubahnya menjadi tugas. Sekarang penting untuk belajar:
- Ubah semua masalah menjadi tugas
- Merumuskan tujuan positif
Untuk melakukan ini, berikut adalah dua tugas utama yang dapat berhasil dilakukan:
- Setiap kali Anda melihat pernyataan masalah dalam diri Anda, gantilah dengan pernyataan masalah yang positif.
- Setiap kali seseorang di sebelah Anda datang kepada Anda dengan masalah atau berbicara tentang masalah, gunakan pertanyaan utama untuk membantunya merumuskan tugas yang positif (omong-omong, Anda dapat memberi tahu dia latihan ini, biarkan dia juga berlatih)
Paling mudah untuk merumuskan pertama kali dalam tiga langkah:
- Masalah
- tugas negatif
- tugas positif
Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak lagi membutuhkan ketiga langkah ini, anggaplah Anda telah menyelesaikan latihan.