angkat tangan, dengan posisi berdiri yang besar

Punggung kaki, dengan latihan teknik berdiri besar:

1. Berdiri di atas expander. Pegang gagangnya dan berdiri tegak. Ekspander panjang harus disesuaikan agar tangan berada di pinggul. Punggung harus lurus. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
2. Saat menghembuskan napas, angkat lengan sedikit di atas bahu.
3. Turunkan lengan Anda ke posisi awal saat menarik napas.