Bobot bench press dari Arnold Schwarzenegger

Tekan berat Arnold Schwarzenegger - latihan teknik:

1. Ambil halter di tangan dan angkat hingga setinggi bahu.
2. Telapak tangan harus berhadapan, tangan ditekuk di siku.
3. Putar halter 180 derajat, angkat perlahan ke atas dirinya sendiri dan tahan di posisi atas selama 1-2 detik.
4. Aktivitas utama adalah rotasi bobot - ini memungkinkan Anda untuk melatih Delta dengan lebih baik.