- Kelompok otot: Bahu
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bisep, Punggung tengah, Trapesium
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Simulator
- Tingkat kesulitan: Pemula
Dorong ke leher dalam latihan peralatan mesin latihan dayung:
- Duduklah di mesin dayung.
- Pegang gagang telapak tangan ke bawah. Jaga punggung Anda tetap lurus. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
- Jaga tubuh tetap lurus, tarik pegangan ke leher. Posisi ekstrim sikat setinggi telinga.
- Berhenti di posisi akhir dan duduklah perlahan.
latihan di bahu
- Kelompok otot: Bahu
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bisep, Punggung tengah, Trapesium
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Simulator
- Tingkat kesulitan: Pemula