merebut kettlebell dengan satu tangan

Perampasan kettlebell dengan satu tangan — latihan teknik:

1. Ini adalah salah satu latihan dasar angkat kettlebell.
2. Berdiri tegak dengan kaki lebih lebar dari garis bahu. Ambil beban di tangan seperti yang ditunjukkan pada gambar. Tangan harus rileks.
3. Ambil beban di atas kaki untuk memberikan akselerasi dan sentakan maksimal tanpa menekuk lengan di siku, angkat di atas kepala Anda.
4. Turunkan tangan Anda ke bawah dan, tanpa menekuknya, dorong beban di atas kaki.
5. Ulangi latihan ini.