Mengangkat halter dengan satu tangan ke arah

Mengangkat dumbel dengan satu tangan ke arah teknik latihan:

1. Pilih halter dengan berat yang sesuai untuk Anda, dan peganglah. Tangan bebas harus mengandalkan sesuatu yang stabil, untuk memberikan keseimbangan tubuh saat berolahraga.
2. Berdiri tegak.
3. Menjaga tubuh tetap lurus, buang napas, perlahan angkat halter ke samping. Lengan sedikit ditekuk di siku. Pegang halter di posisi atas selama 1-2 detik.
4. Saat menarik napas perlahan turunkan dumbbell ke bawah.
5. Lakukan latihan dengan tangan Anda yang lain.

Latihan video: