Popularitas program yang terus meningkat yang menggabungkan beberapa tren kebugaran. Metode ini meningkatkan keefektifan pelajaran dan membuatnya lebih beragam. Latihan untuk tubuh langsing dari Suzanne Bowens adalah contoh kasusnya.
Deskripsi program Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch adalah program yang berhasil menggabungkan elemen dari Pilates, yoga, balet dan latihan klasik. Susannah Bowens menawarkan Anda untuk membuat sosok Anda sempurna dengan latihan untuk tubuh langsing. Dia mempelajari kualitas latihan yang Anda gunakan untuk mengarahkan otot dengan lembut dan menghindari benturan yang berlebihan pada tangan dan kaki.
Kursus ini terdiri dari beberapa video bertiga untuk bagian tubuh yang berbeda. Suzanne tidak menawarkan jadwal khusus untuk kelas, jadi Anda bisa menggabungkan segmen hadiah sesuai kebijaksanaan mereka. Satu-satunya rekomendasi dari pelatihan pelatih harus selalu dimulai dengan pemanasan dan peregangan total:
- Hangat up (1 menit). Sedikit pemanasan, pemanasan otot sebelum latihan.
- Menurunkan Tubuh Bersandar (22 menit). Latihan barna untuk kaki dan bokong. Akan membutuhkan 1 pasang dumbel.
- Atas Tubuh Licin (21 menit). Latihan untuk tubuh bagian atas: lengan, bahu, punggung, perut. Anda membutuhkan Mat dan sepasang dumbel.
- Cardio Obor (23 menit). Interval latihan kardio yang agak lembut dan 7 menit untuk otot perut.
- dingin turun (12 menit). Relaksasi dan peregangan otot setelah berolahraga. Anda membutuhkan kursi.
Tubuh Balet dengan Penyakit Leah: buat tubuh yang ramping dan ramping
Seluruh rangkaian latihan untuk tubuh langsing berlangsung selama 1 jam 20 menit. Dumbel dapat mengambil dari 1 hingga 2.5 kg tergantung pada kemampuan fisik Anda. Program ini cocok untuk hampir semua orang: dari pemula hingga mahir. Anda bisa melakukannya selama 30 menit sehari, melakukan satu sesi dengan pemanasan dan hitch, dan bisa berlatih selama satu jam atau lebih.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Pelatihan membuat tubuh proporsional dari Suzanne Bowens Anda akan memperbaiki sosok dan memperbaiki bentuk Anda. Kompleks ini latihan yang efektif akan meningkatkan tubuh Anda secara signifikan.
2. Melalui program ini, Anda akan menakut-nakuti pers, mengecilkan pinggul, mengencangkan bokong, dan memperbaiki bentuk tangan.
3. Kursus ini dibagi menjadi beberapa video bertiga untuk setiap bagian tubuh. Anda hanya dapat fokus pada aktivitas yang paling Anda butuhkan.
4. Program ini cocok untuk semua tingkat kebugaran, dari pemula hingga mahir.
5. Susannah Bowens menggunakan unsur pelatihan balet itu akan memungkinkan Anda untuk "memperpanjang" otot dan menghindari bantuan yang tidak perlu pada tangan dan kaki.
6. Persediaan tambahan hanya membutuhkan halter ringan dan Mat.
7. Kebanyakan program ini tidak mencakup latihan aerobik. Di sini, pelatih dengan hati-hati ditambahkan selama pelatihan interval.
Cons:
1. Tidak ada jadwal kelas yang jelas, Anda harus menggabungkannya sesuai kebijakannya.
2. Gaya yang dikhotbahkan Suzanne di kelasnya, tidak cocok untuk semua orang.
Umpan balik tentang program Kencangkan Nada dan Senter dari Suzanne Bowen:
Latihan untuk tubuh langsing dari Suzanne Bowens adalah cara yang bagus untuk mengencangkan otot dan menghilangkan lemak berlebih. Anda akan mengubah sosok Anda dengan bantuan kompleks sederhana dan berdasarkan elemen Pilates, balet, yoga, dan kebugaran klasik.
Baca juga: 30 program teratas untuk pemula: mulai dari mana untuk berlatih di rumah.