Konten
Untuk wanita dalam situasi "khusus", penting untuk menjaga kekuatan, vitalitas dan suasana hati yang baik selama sembilan bulan penuh. Ini bisa membantu video yoga untuk wanita hamil: tidak hanya aman tetapi juga sehat. Kami menawarkan 5 pilihan program di mana Anda dapat berlatih yoga di rumah selama kehamilan.
Pilihan video yoga top untuk dilakukan oleh wanita hamil di rumah
1. Yoga dengan Desi Bartlett
Yoga untuk wanita hamil dengan Desi Bartlett dapat dianggap program lembut, tenang dan santai. Ini sempurna untuk wanita dari semua tingkat kebugaran, bahkan untuk pemula. Mungkin Anda tidak akan merasakan ketegangan yang kuat, tetapi akan merasakan kemudahan yang belum pernah terjadi sebelumnya dari setiap gerakan dan asana. Pelajaran berlangsung selama 45 menit dan dibagi menjadi beberapa bagian, di antaranya meditasi, latihan di atas lantai dari posisi berdiri. Latar belakang yang indah dan musik yang merdu melengkapi program dengan apik.
2. Yoga dengan Kristen Ical
Kursus ini berisi beberapa kelas yang berbeda. Kompleks pertama, mengencangkan, berlangsung selama 30 menit dan mencakup asana yang cukup energik yang akan membantu Anda mengembangkan kekuatan dan daya tahan. Set kedua, santai, berlangsung 15 menit, dan dengan bantuannya Anda akan diajarkan keterampilan pernapasan untuk meredakan nyeri saat melahirkan. Selain itu, program yoga untuk ibu hamil ini mencakup kelas terpisah untuk meditasi, latihan latihan pernapasan, dan satu set setelah melahirkan.
3. Yoga dengan Nicole Croft
Pelatih berkualifikasi Nicole Croft mengajar kelas yoga di Oxford. Programnya BuddhaBellies terdiri dari tiga kelas, dengan durasi yang berbeda: 30 menit, 40 menit, dan 55 menit. Anda dapat memilih rentang apa saja dan mulai mengikutinya setelah 14 minggu kehamilan. Nicole menyarankan untuk mendengarkan kesehatan Anda dan hindari kerja berlebihan selama pelatihan. Syuting video yoga untuk kehamilan dengan Nicole Croft dilakukan ketika dia berusia enam bulan untuk mengantisipasi anak ketiga.
4. Yoga dengan Inna Vidgof
Ada program untuk mereka yang lebih memilih instruktur yoga Rusia. Pelatih terkenal ina Vidgof membuat kompleks untuk penguatan otot, mobilitas sendi pinggul, meningkatkan sirkulasi dan bentuk tubuh secara umum. Dengan melakukan latihan ini Anda akan dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk persalinan yang mudah. Kompleks ini terdiri dari sesi singkat 3-4 menit, sehingga Anda dapat melakukannya bahkan di sela-sela bisnis mereka. Total durasi program adalah 40 menit.
5. Yoga dengan Elena Ulmasova
Satu set yoga untuk wanita hamil ditawarkan pelatih Rusia Elena Ulmasova. Program ini dibagi menjadi tiga bagian: untuk trimester pertama, kedua dan ketiga. Sesi berlangsung selama 45 menit. Elena menunjukkan latihan dan asana misalnya wanita hamil, menjelaskan secara rinci teknik latihan yang benar. Untuk kelas Anda membutuhkan Matras, kursi, beberapa bantal empuk, unit penyangga khusus, serta subjek yang dapat menggantikan mesin.
Olahraga teratur akan membantu Anda meredakan ketegangan, menghadirkan harmoni dalam pikiran, memiliki tubuh yang kuat, mempelajari pernapasan yang benar, dan mempersiapkan persalinan. Sebelum Anda memulai pelatihan, pastikan untuk konsultasikan dengan dokter atau ginekolog Anda.
Kami juga menyarankan Anda untuk membaca:
- Program kebugaran untuk wanita hamil Tracy Anderson
- Programnya adalah Denise Austin hamil: sosok langsing dan kesejahteraan