Keberhasilan global dari Body Pump Les Mills mendorong untuk menciptakan a versi program yang disesuaikan untuk melakukannya di rumah. Pada 2011 bersama BeachBody, mereka merilis Pump Workout.
Setelah tinjauan mendetail dari kedua program di situs web, pembaca kami memiliki pertanyaan: apa perbedaan antara Body Pump dan Pump Workout , dengan beberapa video sebaiknya mulai, dapatkah saya menjalankan program untuk pemula? Jawaban atas pertanyaan ini dibaca di bawah.
Body Pump adalah latihan 60 menit dengan beban untuk semua kelompok otot. Ini dirancang untuk klub kebugaran di bawah bimbingan pelatih yang berkualifikasi. Setiap tiga bulan, Millsy merilis versi baru program (saat ini sudah lebih dari 90 masalah) dengan versi latihan yang diperbarui. Video adalah lokakarya, yang ditujukan sebagian besar untuk pelatih kelas kelompok. Tetapi juga untuk dia lakukan juga, jika Anda seorang pemula dalam kebugaran.
Pump Workout adalah program yang dibuat oleh Les mills khusus untuk digunakan di rumah. Ini termasuk 7 latihan yang akan membantu Anda untuk secara bertahap menerima pekerjaan pos. Di sini pelatih menjelaskan secara rinci teknik melakukan latihan, memberikan rekomendasi tentang pilihan bobot, mengomentari fitur penting pelajaran dengan tongkat. Kursus berlangsung selama 3 bulan. Secara bertahap Anda akan mencapai level yang diusulkan dalam versi asli dari Body Pump.
Jadi, apa yang penting untuk diketahui, ketika kita berbicara tentang dua program Les Mills ini:
- Untuk pemula akan lebih disukai program Latihan Pompa karena memberikan saran dan rekomendasi rinci sepanjang pelajaran.
- Latihan Pompa - ini dia kompleks Training, dimana jadwal kelas yang siap selama 3 bulan. Sedangkan Body Pump adalah latihan tunggal.
- Bagi yang sudah pernah mengerjakan barbel sebelumnya, termasuk sesi kelompok, Anda bisa memilih program lainnya.
Penting untuk dicatat itu kedua program sama efektifnya. Tetapi jika Pompa Tubuh pada awalnya dianggap sebagai pelatihan untuk ruang kebugaran, Latihan Pompa adalah paket lengkap untuk digunakan di rumah.