10 Protein Whey Terbaik: Peringkat 2020

Penggunaan nutrisi olahraga (termasuk berbagai jenis protein) kini telah menjadi bagian integral dari subkultur fitness dan olahraga power. Sportpit menjadi sangat diperlukan untuk membangun otot, kekuatan, dan pembakaran lemak.

Diantara ragam varietas nutrisi olahraga pemimpin dalam penjualan dan penggunaan peserta pelatihan memiliki protein whey yang berbeda karena keefektifannya untuk mencapai tujuan olahraga, yang dapat dilihat dengan "mata telanjang" (yang tidak benar tentang beberapa suplemen lain yang diiklankan secara luas).

Dalam artikel tersebut, Anda akan mempelajari tentang jenis protein whey yang ada dan manfaat nutrisi olahraga ini. Sebagai kesimpulan, saya akan mencoba membuat peringkat protein whey terbaik dengan membandingkannya pada berbagai parameter.

Tentang protein whey

Whey protein tidak seperti campuran protein susu, yang diekstraksi dari whey. Whey adalah produk yang diperoleh dalam produksi keju setelah runtuhnya susu. Susu sapi terdiri dari serum 20%, sisanya kasein, protein susu lain, yang penyerapannya lambat. Dari kasein juga diproduksi protein olahraga, yang memiliki cakupan yang lebih sempit – sebagai protein “malam”. Karena kasein spesialisasi terbatas ini dalam protein peringkat untuk tahun 2020 tidak mungkin dimasukkan, yang tentu saja tidak meniadakan sifat menguntungkannya.

Tidak seperti kasein, protein whey diserap, dan oleh karena itu semua jenis protein yang dibuat darinya, dianggap "cepat" (bersama dengan daging dan ikan, tetapi karena harganya yang tinggi jauh lebih jarang ditemukan). Ada tiga jenis protein whey, yang akan dibahas di bawah ini.

Baca lebih lanjut tentang JENIS PROTEIN

Mengapa Anda harus membeli protein whey

Ada empat alasan obyektif mengapa Anda harus menghentikan pilihan protein whey saat memilih makanan berprotein:

• Protein whey memiliki komposisi asam amino yang baik – ini agak lebih buruk daripada misalnya dari protein telur, yang komposisinya hampir sempurna, tetapi memiliki harga yang lebih terjangkau, sepenuhnya mengimbangi perbedaan ini. Protein whey bekerja dengan baik baik dalam perekrutan massa otot dan pengeringan.
• Rasio harga / kualitas Yang paling menguntungkan adalah konsentrat protein whey atau lebih tepatnya salah satu varietasnya. Bukan kebetulan, salah satu konsentrat - 100% Whey protein Gold Standard dari perusahaan Optimum Nutrition selama bertahun-tahun menduduki peringkat pertama dalam peringkat protein whey terbaik. Dan peringkat protein untuk tahun 2020 tidak terkecuali.
• Di pasar nutrisi olahraga menyajikan berbagai macam produsen dan rasa protein whey. Anda selalu dapat memilih produk yang paling sesuai.
• Telah mengumpulkan sejumlah besar umpan balik positif dari peserta pelatihan dan studi independen yang mengkonfirmasi hal itu protein whey benar-benar berfungsi. Sebaliknya, misalnya, protein kedelai, khasiatnya bermanfaat yang disebut-sebut oleh banyak produsen, sebagian besar karena biayanya yang rendah.

Jenis-jenis protein whey dan perbedaannya

Protein whey terdiri dari tiga jenis:

1. Konsentrat. Ini adalah protein dengan tingkat pemurnian sedang, dengan sedikit lemak dan karbohidrat. Dapat mengandung hingga 89% protein. Anda akan cukup terlihat pada laktosa, yang pada orang dengan intoleransi laktosa mungkin memiliki masalah dengan penyerapan produk ini.
2. Mengisolasikan. Itu adalah konsentrat yang sama tetapi dengan tingkat pemurnian yang jauh lebih tinggi. Protein di dalamnya sudah lebih - lebih dari 90% (di beberapa isolat mencapai 93%). Isolasi jauh lebih mahal daripada konsentrat. Dianjurkan untuk menerapkannya selama bekerja di medan dan orang dengan intoleransi laktosa.
3. Hidrolisat. Ini adalah protein whey yang difermentasi sebagian, terdiri dari fragmen 2-3 asam amino. Sangat pahit, tidak seperti dua jenis sebelumnya yang memiliki rasa seperti susu. Mempromosikan pemulihan lebih cepat setelah olahraga, lebih mudah dicerna, lebih sedikit kemungkinan reaksi alergi dibandingkan dengan berkonsentrasi. Karena teknologi yang rumit untuk mendapatkannya cukup mahal.

Apa yang harus dipilih: konsentrat, isolat, hidrolisat? Pilihan terbaik pada rasio harga / kualitas adalah konsentrat whey. Isolasi dan hidrolisat meskipun dan melampaui itu dalam beberapa hal, tetapi harga yang jauh lebih mahal meniadakan keuntungan itu. Ini tidak berarti bahwa isolat dan hidrolisat secara umum tidak boleh digunakan: orang-orang dengan intoleransi laktosa dan tidak terkekang berarti, tidak mampu menerapkan produk ini.

Apa yang harus diperhatikan saat memilih protein

Beberapa nuansa yang sangat diinginkan untuk dicari saat membeli protein:

• Dengan sedikit pengalaman pembelian seperti itu perlu membeli produk dari merek terkenal, sehingga memeriksa integritas kemasan, keberadaan hologram, membran dan nomor batch (kode batch), dll.
• Dengan mempelajari komposisi protein yang dibeli perlu memperhatikan persentase protein. Produk yang mengandung protein kurang dari 60% itu sama sekali bukan protein, melainkan gainer. Kebetulan beberapa produsen mencoba menjual penambah berat badan protein tinggi dengan kedok protein, dan contoh nyata – Syntha-6 dari BSN, di mana proteinnya 45%. Sebagai penambah berat badan, produk ini mungkin bagus, tetapi dalam peringkat produk protein whey terbaik tidak memiliki tempat.
• Setelah berurusan dengan persentase protein, yang kebetulan tidak boleh lebih dari 95% (100% protein murni - penipuan yang disengaja), Anda perlu memahami apa asal protein ini. Di pasaran banyak asal campuran protein, seringkali dengan dalih meningkatkan khasiat dan sifat anabolik dapat dicampur dengan nabati. (kedelai atau gandum) protein. Penjelasannya mungkin jauh lebih biasa - keinginan produsen untuk mengurangi biaya produk. Omong-omong, protein susu adalah campuran whey dan kasein.
• Beberapa produsen produk membangun creatine, glutamine, l-carnitine, berbagai vitamin, dll. Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi sekali lagi Anda perlu mempelajari komposisi protein yang dibeli dalam kasus intoleransi individu terhadap beberapa substansi.
• Protein asli yang tidak diencerkan di mulut Anda akan menempel pada gusi untuk membentuk gumpalan jika tidak, maka produk tersebut mungkin palsu. Dalam air mendidih, protein sejati menggumpal menjadi gumpalan, membentuk semacam keju.

Baca lebih lanjut: TENTANG WHEY PROTEIN

10 protein whey teratas

Kami menawarkan protein peringkat obyektif untuk tahun 2020, dengan mempertimbangkan pendapat para ahli profesional dan konsumen biasa. Kami menawarkan pilihan untuk kenyamanan dibagi menjadi tiga kelompok menurut jenis protein whey: konsentrat, isolat dan hidrolisat.

konsentrat

1. 100% Standar Whey Gold (Nutrisi Optimal)

100% Whey Gold Standard dari Optimum Nutrition adalah pemimpin lama dan pemenang peringkat teratas dalam peringkat protein whey terbaik. Produk ini telah menjadi selama bertahun-tahun, ciri khas pabrikan. Faktanya, ini bukan konsentrat, dan campuran berbagai jenis whey: konsentrat ultra-filtered, isolat mikro-filter, dan penukar ion. Produk ini juga menambahkan peptida whey untuk meningkatkan penyerapan dan efek anabolik.

Pro:

• komposisi asam amino yang baik, jumlah protein per porsi tampaknya tidak ada gulungan - ternyata kurang dari 80%, tetapi kualitasnya sangat tinggi;
• berbagai rasa, banyak dari mereka dan mereka cukup menyenangkan, sementara pabrikan tidak berlebihan dengan rasa.
• komposisinya ditingkatkan oleh enzim, BCAA dan enzim pencernaan;
• baik rastvoryaetsya (meskipun memberikan sejumlah busa).

Cons:

• harga konsentrat ini di tingkat isolasi, dan secara bertahap meningkat.

Biaya:

• 50-60 rubel per porsi

2. Protein Whey Elite (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize adalah produk yang sangat bagus dari produsen tepercaya. Protein ekonomis yang mencakup konsentrat berkualitas tinggi, disiapkan menggunakan pengolahan udara silang, ditambahkan sebagai isolat penukar ion dan lagi peptida susu.

Pro:

• kelarutan yang baik;
• harga lebih nyaman dibandingkan protein dari Nutrisi Optimal;
• ada rasa gabungan dari "3 in 1";
• mengandung BCAA dalam jumlah besar.

Cons:

• entah bagaimana menambahkan minyak kedelai yang dimodifikasi secara genetik, untuk kredit dari produsen semua itu benar-benar dinyatakan pada label;
• tidak semuanya terasa enak kakao dalam rasa cokelat dari biji-bijian yang disimpan di bagian bawah;
• beberapa ketidakpastian dalam penentuan% protein yang tepat - meskipun pada kenyataannya protein tersebut masih berkualitas baik.

Biaya:

• 40-50 rubel per porsi

3. Prostar 100% Whey Protein (Nutrisi Utama)

100% Prostar Whey Protein dari Ultimate Nutrition kembali mencampurkan isolat dengan konsentrat dengan peptida tambahan. Harganya sedikit lebih mahal dari produk sebelumnya dan memiliki kisaran rasa yang terbatas (beberapa di antaranya menurut pendapat banyak pembeli - untuk Amatir). Namun, protein dari Ultimate Nutrition layak menempati posisi kedua dan ketiga dengan produk dari Dymatize. Kedua protein ini sama rata.

Pro:

• kandungan protein yang tinggi, rasio harga dan kandungan protein umumnya merupakan pilihan terbaik;
• kurangnya pengisi yang tidak perlu dalam komposisi;
• mengandung faktor imunomodulator;
• profil asam amino yang sangat baik, diperkuat lesitin kedelai (sebanyak 24% dari total kandungan BCAA protein benar-benar keren).

Cons:

• menurut banyak pihak yang terlibat dalam rangkaian rasa tidak sepenuhnya berhasil (yang, tentu saja, subjektif);
• dengan melarutkan konsistensi berair, tidak cukup “kepadatan”.

Biaya:

• 45-55 rubel per porsi

4. 100% Whey Titanium Murni (SAN)

100% Pure Titanium Whey dari SAN - anggota abadi lainnya dari peringkat "lima pertama" dari protein whey terbaik. Ini juga merupakan campuran konsentrat (mengandung syngex® baru yang berharga) dan isolat protein whey yang tidak jenuh.

Pro:

• kelarutan yang baik;
• tingkat kualitas secara keseluruhan;
• selera yang menyenangkan.

Cons:

• kesan harga agak lebih tinggi, meskipun semua properti positif.

Biaya:

• 45-55 rubel per porsi

5. Dampak Whey Protein (Myprotein)

Dampak Whey Protein dari Myprotein - anggaran, tetapi protein berkualitas tinggi dari pabrikan Inggris. Berkat anggaran yang baik untuk atlet besar yang menggunakan sportpit dalam jumlah banyak. Berbeda dengan posisi sebelumnya yang merupakan isolat murni tanpa tambahan konsentrat. Kandungan proteinnya 82% terhormat.

Pro:

• banyak rasa yang berbeda;
• harga bagus;
• protein 23% dari BCAA.

Cons:

• kelarutan rata-rata;
• komposisi yang sangat sederhana, namun untuk harga tidak masalah.

Biaya:

• 35-45 rubel per porsi

Isolat

1. Isolat Titanium Tertinggi (SAN)

Di antara isolat, pemimpin dalam peringkat protein pada tahun 2020 adalah Titanium Isolate Supreme SAN. Protein 93% yang kuat, yang merupakan campuran isolat whey berkualitas tinggi dan hidrolisat (terkadang bahkan untuk hidrolisat dan disebut), mengandung kompleks peptida whey. Pilihan bagus saat berlatih di medan.

Pro:

• kandungan laktosa dan nol lemak;
• sangat larut, tingkat asimilasi tinggi;
• diperkaya dengan BCAA dan glutamin;
• rasanya sedikit - hanya 4, tapi semuanya seimbang, tanpa terlalu banyak rasa.

Cons:

• produk yang cukup mahal.

Biaya:

• 70-80 rubel per porsi

2. Sensasi Iso 93 (Nutrisi Utama)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition menarik karena mengandung kolostrum, bahan yang terdapat dalam ASI dan campuran enzim berkualitas tinggi. Pabrikan mengklaim bahwa produksi menggunakan efek pada suhu sangat rendah, yang memberikan produk ekstra bersih.

Pro:

• kualitas tinggi;
• komposisi yang menarik;
• kelarutan yang baik, meskipun memberikan sedikit buih;
• diperkuat dengan glutamin (dan dalam berbagai bentuk).

Cons:

• khusus di sana, kecuali harganya agak tinggi.

Biaya:

• 55-65 rubel per porsi

3. ISO-100 dari Dymatize

ISO-100 dari Dymatize juga mengandung hidrolisis selain isolat. Produsen memposisikannya sebagai "isolat protein terhidrolisis". Memiliki hampir nol lemak dan laktosa.

Pro:

• tingkat kualitas secara keseluruhan;
• sangat larut dan mudah dicerna.

Cons:

• harga secara signifikan terlalu tinggi, sementara Dymatize menangani kemungkinan besar tidak untuk anggaran yang paling banyak;
• ulasan tentang rasa sebagian besar keren (inilah mengapa produk ini dan jatuh ke posisi ketiga).

Biaya:

• 65-75 rubel per porsi

Hidrolisat

1. Platinum HydroWhey (Nutrisi Optimal)

Platinum HydroWhey dari Optimum Nutrition adalah pembuat terkenal Amerika ada di sini lagi. Ini adalah pemimpin tradisional dalam kategori hidrolisat. Dalam produksi barang, perusahaan secara khusus mengembangkan sistem enzim baru. Hanya menggunakan isolat protein whey terhidrolisis.

Pro:

• kualitas sangat tinggi;
• BCAA yang diperkaya;
• tersedia dalam tujuh rasa - karena hidrolisatnya cukup banyak (bahkan ada rasa “kue red velvet”);
• sangat larut, meskipun dapat menghasilkan busa dalam jumlah tertentu.

Cons:

• Hampir tidak ada, bahkan harga yang diatribusikan ke kontra bukan karena harga anggaran hidrolisat tidak perlu menunggu.

Biaya:

• 100-110 rubel per porsi

2. Hidro Whey Nol (BioTek)

Hydrolyzed Hydro Whey Zero oleh BioTech mengandung sekitar 92% kandungan protein. Hampir sebagus posisi sebelumnya, hanya saja yang rasanya kurang - hanya 4.

Pro:

• komposisi L-arginin yang ditambahkan, yang mengatur pembagian nitrat dalam tubuh;
• kualitas tinggi secara keseluruhan;
• rasa itu bisa "menyamarkan" khas untuk kepahitan hidrolisat;
• harga bagus.

Cons:

• hampir tidak.

Biaya:

• 60-70 rubel per porsi

Harus lihat juga:

• L-karnitin: apa manfaat dan bahayanya
• Protein untuk menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot
• Protein untuk anak perempuan: apakah saya perlu mengambil dan efektivitas