Top 10 latihan interval dengan beban untuk bentuk tubuh dan penurunan berat badan dari Penny Barnshow

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan otot, menghilangkan area bermasalah dan membuat tubuh elastis dan bugar, kami menawarkan pilihan latihan HIIT yang bagus dengan dumbel. Ini adalah video program 25-30 menit dari pelatih kebugaran penny Barnshaw (Penny Barnshow) yang tersedia di saluran youtube-nya secara gratis.

50 pelatih TOP di YouTube

Latihan HIIT dari Penny Barnshow

Penny Barnshaw adalah pelatih kebugaran Australia yang mengajarkan gaya hidup sehat, olahraga, dan nutrisi yang tepat. Penny memimpin saluran youtube-nya, yang tidak terlalu banyak pelanggannya, tetapi itu bukan alasan untuk tidak memperhatikan semua penggemar pelatihan rumah. Kelas musik diadakan untuk mengikuti program dari penny Barnshaw nyaman dan menyenangkan.

Apa gunanya

Penny Barnshaw menawarkan latihan interval HIIT dengan dumbel yang akan membantu Anda mencapai dua tujuan berbeda: membakar lemak dan mengencangkan tubuh. Video tersebut mengganti kekuatan dan latihan kardio, jadi dengan latihan ini Anda akan membentuk tubuh yang langsing dan kencang.

Latihan HIIT dari penny Barnshaw akan membantu Anda:

  • untuk memperkuat otot-otot seluruh tubuh
  • membakar lemak
  • singkirkan area masalah
  • untuk meningkatkan kualitas tubuh
  • meningkatkan daya tahan
  • untuk memperkuat otot jantung

Semua informasi tentang latihan HIIT

Bagaimana cara melakukannya?

Pelatihan interval ini cocok untuk pelatihan tingkat menengah dan lanjutan. Namun, kita dapat mengatakan bahwa level beban akan sangat menentukan berat dumbel. Jika Anda seorang pemula, Anda dapat mengambil dumbel beban kecil atau berolahraga bahkan tanpa dumbel untuk pertama kalinya.

Jika Anda ingin mengurangi volume dan mengencangkan tubuh, lakukan latihan ini 3-4 kali seminggu, ini akan cukup untuk pembentukan sosok langsing. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum latihan dan hitch setelah latihan karena termasuk latihan pemanasan dan Seminole.

Latihan untuk pemula

Apa yang Anda perlukan untuk kelas?

Data untuk latihan HIIT setengah jam Anda akan membutuhkan dumbel. Diinginkan untuk memiliki beberapa pasang anak timbangan yang berbeda. Rata-rata, anak perempuan membutuhkan setidaknya dua pasang: 2-3 kg dan 5-7 kg untuk pria: 4-5 kg ​​dan 8-10 kg.

Anda dapat membeli dumbel yang dapat dilipat, tetapi perlu diingat bahwa selama pelatihan intensif seperti itu, tidak selalu nyaman untuk mengganti pancake di Ganesha. Jadi kalau rutin berolahraga di rumah, lebih baik beli dua pasang dumbel. Misalnya, sepasang dumbel yang dapat dilipat + sepasang solid atau dua pasang halter yang dapat dilipat.

Bagaimana memilih DUMBBELLS: tip dan harga

Video latihan HIIT selama 25-30 menit

1. Latihan HIIT dengan dumbbell seluruh tubuh

HIIT TUBUH PENUH 30 MENIT DI LATIHAN RUMAH- Untuk Nada & Kekuatan

2. Latihan Bosu HIIT dengan dumbbell

3. Latihan HIIT dengan dumbel tanpa melompat

4. Sesi HIIT dengan beban (kekuatan + kardio)

5. Latihan HIIT dengan dumbbell seluruh tubuh

6. Latihan HIIT melingkar dengan dumbel

7. Latihan HIIT dengan dumbbell seluruh tubuh

8. Latihan HIIT dengan dumbel tanpa melompat

LOW IMPACT FULL BODY WORKOUT DI RUMAH - Intensitas Tinggi + Tanpa Melompat

9. Latihan HIIT dengan dumbel untuk membakar lemak

10. Sesi HIIT dengan beban untuk mengencangkan tubuh

Lihat juga:

Untuk latihan Interval lanjutan Dengan dumbel

Tinggalkan Balasan