Top 10 video berdampak rendah dengan Pilates untuk tempat bermasalah

Jika Anda mencari olahraga berkualitas tinggi dan aman yang akan membantu Anda mengatasi area bermasalah, cobalah sistem Pilates. Melalui latihan Pilates Anda akan bisa menarik perut, memperbaiki bentuk bokong dan kaki, meningkatkan kekencangan otot.

Semua tentang PILATES: manfaat & latihan

Kami menawarkan 10 video Pilates gratis untuk area bermasalah dan memperbaiki bentuk.

Keunggulan video kelas Pilates:

  • melatih otot perut, paha dan bokong
  • membantu menarik tubuh
  • aman untuk persendian
  • tersedia untuk semua tingkat keahlian
  • cocok untuk segala usia
  • diam, dan dengan demikian dimungkinkan untuk dilakukan di rumah
  • tidak membutuhkan inventaris
  • bagus untuk punggung dan postur tubuh Anda.

10 video gratis kelas Pilates dari pelatih yang berbeda

1. Pilates untuk perut, bokong dan kaki (60 menit)

Metode paling komprehensif untuk menangani area masalah menyarankan pelatih FitnessBlender. Anda akan menemukan video 60 menit tentang kelas Pilates, di mana Anda akan melatih perut, bokong, dan paha dengan cermat. Dua versi latihan (sederhana dan kompleks), 10 hingga 12 pengulangan setiap latihan, lalu lintas paling populer dan efektif - semua ini akan membantu Anda meningkatkan kualitas tubuh dalam waktu singkat dengan pelatihan teratur.

GIZI YANG TEPAT: bagaimana memulai langkah demi langkah

Pilates Abs, Butt and Thigh Workout - Latihan Pilates Intens untuk Tubuh Bagian Bawah & Inti

2. Pilates dengan fokus pada KOR (30 menit)

Dalam video Pilates dari GymRa ini secara khusus akan berperan aktif pada otot (perut dan punggung), sehingga latihan ini bermanfaat tidak hanya untuk otot elastis, tetapi juga untuk menghilangkan masalah pada tulang belakang. Penekanan juga ditempatkan pada otot-otot punggung bawah yang akan membantu Anda melupakan sakit punggung. Tetapi otot kaki hanya terlibat dalam latihan terpisah.

60 latihan terbaik dari Pilates

3. Pilates untuk paha dan bokong (45 menit)

Namun pada video Pilates lainnya dari GymRa, penekanan maksimal ada pada tubuh bagian bawah yaitu paha dan bokong. Dalam latihan 45 menit ini, Anda menggabungkan semua latihan paling efektif untuk kaki ramping dan bokong yang kencang. Jembatan gluteal, mengangkat kaki dengan empat kaki, mengangkat kaki berbaring miring - dijamin otot Anda akan terbakar. Ngomong-ngomong, dan otot inti secara tidak langsung akan terlibat dalam banyak latihan.

50 pelatih TOP di YouTube: pilihan kami

4. Pilates untuk perut, paha dan bokong (30 menit)

Blogger bintang di industri kebugaran dan pakar paruh waktu dalam video Pilates Casey Ho menawarkan latihan setengah jam untuk area bermasalah. Programnya cukup seimbang dalam hal beban pada perut, paha dan bokong, sehingga satu set latihan ini akan bermanfaat bagi hampir semua orang. Latihan ini mungkin dikaitkan dengan kelompok yang tersedia karena kompleksitas program, tetapi pemula lebih baik memilih versi Pilates yang lebih sederhana.

5. Pilates untuk pemula (20 menit)

Jadi, jika Anda seorang pemula, pilihan yang cocok untuk Anda Pilates adalah video dari saluran youtube PsycheTruth. 20 menit ini termasuk latihan dasar Pilates tanpa modifikasi yang rumit, sehingga program ini cocok untuk pemula. Perlahan dan akurat Anda mengerjakan area masalah Anda, memperkuat otot perut, kaki dan bokong

20 sepatu lari wanita teratas untuk kebugaran

6. Pilates untuk perut, dan kulit kayu (25 menit)

Latihan Pilates ini mencakup latihan untuk perut dan sistem otot. Program yang sangat lancar dan santai dirancang untuk kinerja kualitas latihan dan bentuk jelas yang tepat. Cocok untuk level menengah dan bagi yang ingin alamatnya menggarap korset otot.

7. Pilates untuk perut, paha dan bokong (27 menit)

Pelatih FitnessBlender menawarkan video lain dari Pilates dengan fokus pada area masalah perut, paha dan bokong. Hanya saja kali ini, video berdurasi 27 menit dan memuat total 15 latihan, yang berarti Anda pasti akan menemukan waktu untuk menjalankan program singkat ini.

GELANG KEBUGARAN: pilihan yang terbaik

8. Pilates untuk perut dan kaki (23 menit)

Beban kualitas yang sangat tinggi untuk seluruh tubuh menawarkan pelatih saluran youtube dan Boho Indah. Anda sedang menunggu modifikasi latihan menarik dari Pilates yang akan menarik bagi siswa yang berpengalaman. Untuk lebih banyak latihan yang dirancang untuk melatih sistem otot, tetapi juga sisi luar pinggul tidak akan tetap tanpa perhatian. Pelatihan bukan untuk pemula.

9. Pilates untuk pemula dan lanjutan (30 menit)

Dua setengah jam latihan Pilates menawarkan ahli di bidang kebugaran Ashley. Video pertama cocok untuk pemula dan merupakan kompilasi dari latihan dasar Pilates untuk pengerasan kulit dan melatih pernapasan dalam yang benar. Video kedua lebih kaya akan latihan dan menyertakan beban seragam ke bagian atas dan bawah tubuh. Di saluran youtube kotak olahraga Anda dapat menemukan lebih banyak varian Pilates untuk setiap selera.

20 latihan teratas untuk postur dan punggung

10. Pilates untuk perut, paha dan bokong (40 menit)

Sebagai kesimpulan, kami menawarkan kepada Anda video Pilates berdurasi 40 menit yang sangat populer untuk area bermasalah dari saluran youtube Fit30 (lebih dari 1 juta penayangan). Program ini tersedia berdasarkan kompleksitas dan cocok untuk berbagai orang yang terlibat. Di babak pertama Anda akan berlatih untuk perut dan kulit kayu, di babak kedua - latihan untuk kaki dan bokong. Program ini kanonik dan akan menarik bagi semua pecinta Pilates klasik.

Bagaimana melakukan SPLITS

Bahkan jika Anda tidak menganggap diri Anda sebagai penggemar pilates, akan memasukkan program ini setidaknya seminggu sekali tidak hanya untuk meningkatkan kualitas tubuh, tetapi juga untuk pencegahan masalah punggung. Bertunangan dengan senang hati!

Lihat juga:

Tanpa stok, Untuk pemula, Untuk latihan berdampak rendah penurunan berat badan

Tinggalkan Balasan