20 aplikasi kebugaran gratis terbaik di Android untuk latihan di rumah

Dalam ritme kehidupan modern, sulit untuk mengalokasikan waktu untuk kunjungan rutin ke gym. Tetapi Anda dapat menemukan waktu dalam latihan di rumah untuk tetap bugar dan tampak hebat. Menggunakan aplikasi kebugaran paling efektif untuk Android tidak hanya dapat meningkatkan bentuk tetapi juga secara signifikan untuk menurunkan berat badan, membangun otot, mengembangkan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas dan bahkan split.

20 aplikasi teratas untuk berolahraga di rumah

Dalam pilihan aplikasi Android terbaik kami untuk latihan di rumah, yang dapat Anda unduh sekarang untuk segera mulai mengerjakan sendiri.

Daftar aplikasi:

1. Kebugaran untuk Wanita: aplikasi terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa peralatan untuk wanita
2. Latihan Harian: terbaik untuk pemula
3. Menurunkan berat badan dalam 30 hari: aplikasi terbaik dengan rencana pelajaran yang sudah jadi
4. Bokong dalam 30 hari: aplikasi terbaik untuk bokong
5. Tekan dalam 30 hari: aplikasi terbaik untuk perut
6. Bokong dan kaki dalam 21 hari: aplikasi terbaik untuk kaki Anda
7. Tantangan Kebugaran: Aplikasi universal untuk pelangsingan rumah
8. Latihan di rumah untuk pria: Aplikasi terbaik untuk pria untuk menurunkan berat badan
9. Kardio, HIIT dan aerobik: aplikasi terbaik untuk kardio di rumah
10. Kekuatan Titanium – latihan di rumah: aplikasi terbaik untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan
11. Latihan di rumah untuk pria: Aplikasi terbaik untuk pria untuk mendapatkan otot
12. Kebugaran untuk wanita: aplikasi kebugaran paling populer untuk wanita
13. Halter. Pelatihan rumah: aplikasi terbaik untuk latihan kekuatan dengan dumbel
14. Cara menurunkan berat badan dalam 21 hari: aplikasi terbaik untuk menurunkan berat badan dengan rencana makan
15. Pelatihan otot lengan dan dada: aplikasi terbaik untuk latihan tubuh bagian atas untuk pria di rumah
16. TABATA: latihan interval: aplikasi terbaik untuk pelatihan TABATA
17. Aplikasi terbaik untuk pelatihan TABATA: aplikasi terbaik untuk latihan singkat
18. Yoga untuk menurunkan berat badan: aplikasi terbaik untuk yoga
19. Perpecahan dalam 30 Hari: aplikasi terbaik untuk benang
20. Peregangan selama 30 hari di rumah: aplikasi terbaik untuk peregangan dan fleksibilitas.

Berikutnya adalah deskripsi terperinci tentang aplikasi untuk pelatihan di rumah dengan deskripsi terperinci dan tautan ke Google Play untuk diunduh.

1. Kebugaran untuk Anak Perempuan

• Aplikasi terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa peralatan untuk wanita
• Jumlah instalasi: lebih dari 100 ribu
• Peringkat rata-rata: 4,7

Aplikasi sederhana dan intuitif ini untuk latihan di rumah tanpa peralatan untuk wanita. Program ini memiliki rencana pelatihan selama sebulan, dan juga kemungkinan program sendiri menggunakan latihan yang diusulkan.

Program dirancang untuk tiga tingkat kesulitan: pemula, menengah dan lanjutan. Levelnya bisa berubah sewaktu-waktu, tidak harus dilakukan sebulan penuh pada program newbie. Hasil pelatihan ditampilkan dalam grafik terperinci, yang mencatat data perubahan berat badan, riwayat pelatihan, dan kemajuan setelah menyelesaikan kursus.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Sebuah rencana pelatihan yang komprehensif selama satu bulan untuk tiga tingkat kesulitan.
2. Kemampuan untuk membuat rencana pelatihan untuk diri sendiri.
3. Animasi setiap latihan dan penjelasan rinci tentang latihan.
4. Latihan sederhana dan efektif tanpa peralatan.
5. Catatan rinci kemajuan, termasuk perubahan berat.
6. Pemilihan target untuk minggu ini.
7. Pengingat tentang sesi pelatihan pada waktu yang nyaman bagi Anda.
8. Dari minusnya: cukup hype.

BUKA GOOGLE PLAY

2. Latihan Sehari-hari

• Aplikasi terbaik untuk pemula
• Jumlah instalasi: lebih dari 10 juta
• Peringkat rata-rata: 4,7

Ini adalah salah satu aplikasi kebugaran terbaik untuk Android yang cocok untuk pemula, karena di sini menggambarkan peralatan olahraga, dan kelas tidak lebih dari 30 menit dan durasinya dapat dipilih secara mandiri.

Aplikasi ini mencakup latihan populer abs Anda, lengan, pantat, kaki Anda dapat melakukan di rumah. Untuk beberapa latihan, Anda membutuhkan dumbel. Ada bagian dengan latihan kardio untuk rumah serta program latihan yang komprehensif. Aplikasi ini cocok untuk pria dan wanita.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Pelatihan lengkap dengan durasi yang berbeda.
2. Dukungan video untuk setiap latihan.
3. Timer untuk setiap latihan.
4. Latihannya sederhana dan mudah dipahami untuk pemula.
5. Tampilan kalori yang terbakar.
6. Mengatur pengingat harian.
7. Latihan pada kelompok otot yang berbeda, yang dapat digabungkan untuk membuat rencana individu.
8. Dari minusnya: untuk melihat semua latihan, Anda perlu membeli versi berbayar.

BUKA GOOGLE PLAY

3. Menurunkan berat badan dalam 30 hari

• Aplikasi terbaik dengan rencana pelajaran yang sudah jadi
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 5 juta
• Peringkat rata-rata: 4,7

Aplikasi kebugaran populer di Android untuk rencana harian penurunan berat badan langkah demi langkah yang termasuk tidak hanya olahraga tetapi juga diet, dikembangkan dalam dua versi: satu untuk vegetarian dan mereka yang memasukkan makanan hewani ke dalam diet.

Untuk mulai menurunkan berat badan pada program, Anda harus memasukkan data tentang usia, tinggi dan berat badan untuk menghitung BMI Anda dan membuat grafik dengan indikator Anda. Kemudian Anda hanya perlu memasukkan berat badan yang diubah di tabel hasil sehingga Anda dapat melihat kemajuan dalam penurunan berat badan. Aplikasi ini cocok untuk pria dan wanita.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana pelatihan siap, dan nutrisi selama sebulan.
2. Daftar latihan untuk setiap hari dengan deskripsi terperinci.
3. Video animasi setiap latihan dengan timer.
4. Akuntansi perubahan berat badan pada grafik visual.
5. Hitung kalori yang terbakar per latihan.
6. Setiap hari adalah latihan baru dan rencana nutrisi.
7. Tampilan peralatan olahraga yang nyaman.
8. Dari kekurangannya: pengguna meninjau beberapa latihan mungkin tampak sulit.

BUKA GOOGLE PLAY

4. Bokong dalam 30 hari

• Aplikasi terbaik untuk bokong
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 10 juta
• Peringkat rata-rata: 4,8

Aplikasi sempurna untuk pelatihan di rumah, dirancang untuk anak perempuan yang ingin memompa bokong dan menarik tubuh. Berikut adalah kumpulan latihan yang bagus untuk tubuh bagian bawah: kaki, paha, bokong. Program ini dirancang untuk 30 hari latihan rutin, termasuk hari istirahat.

Untuk latihan tidak perlu inventaris, semua latihan dilakukan dengan beban tubuh sendiri. Selain rencana selama 30 hari, aplikasi ini mencakup kumpulan latihan harian dan latihan peregangan.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Mempersiapkan program pelatihan selama sebulan.
2. Kumpulan latihan untuk berbagai kelompok otot dan fulbari.
3. Sebuah rekening rinci kemajuan dalam grafik.
4. Latihan yang cocok untuk pemula.
5. Deskripsi yang jelas dari latihan dan demonstrasi animasi teknologi.
6. Counter terbakar selama latihan.
7. Kiat pelatih, mode senyap, dan pengaturan lanjutan lainnya.
8. Dari minus: ada.

BUKA GOOGLE PLAY

5. Tekan selama 30 hari

• Aplikasi terbaik untuk perut
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 50 juta
• Peringkat rata-rata: 4,8

Tantangan 30 hari bagi mereka yang memimpikan perut six-pack. Target aplikasi fitnes di Android ini difokuskan untuk pria, tapi bisa olahraga dan wanita yang ingin memperkuat otot perut dan memompa perut.

Anda dapat memilih salah satu dari tiga program yang tingkat kesulitannya berbeda. Satu latihan membakar 500 kalori, yang memungkinkan tidak hanya untuk memompa pers, tetapi untuk menurunkan berat badan, jika diet dan tidak melewatkan kelas.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana latihan untuk bulan itu, termasuk hari istirahat.
2. Deskripsi mendetail tentang latihan dan dukungan animasi dari setiap latihan.
3. Menghitung kalori yang terbakar.
4. Laporan dalam grafik dan kemajuan individu.
5. Pengingat pelatihan harian.
6. Latihan yang cocok untuk pemula dan atlet berpengalaman.
7. Untuk kelas tidak membutuhkan peralatan tambahan.
8. Dari minus: ada.

BUKA GOOGLE PLAY

6. Bokong dan kaki dalam 21 hari

• Aplikasi terbaik untuk kaki
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 1 juta
• Peringkat rata-rata: 4,7

Aplikasi efektif untuk latihan di rumah tidak hanya membantu membuat bokong dan kaki menjadi kencang, tetapi juga membentuk kebiasaan olahraga teratur yang bermanfaat. Program ini menyediakan 3 tingkat kesulitan pelatihan untuk atlet pemula, lanjutan dan profesional.

Untuk setiap pelajaran yang diselesaikan, Anda mendapatkan poin yang dapat Anda belanjakan di aplikasi, misalnya, untuk membeli latihan yang sangat efisien.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Latihan animasi.
2. Kemampuan untuk membuat latihan Anda.
3. Daftar lengkap latihan yang digunakan dalam aplikasi.
4. Latihan acak untuk menguji diri sendiri.
5. Kelas statistik.
6. Poin untuk setiap kelas untuk membeli latihan yang lebih sulit dan efektif.
7. Setiap pelatihan baru tersedia setelah menyelesaikan pelatihan sebelumnya.
8. Dari minus: ada.

BUKA GOOGLE PLAY

7. Tantangan Kebugaran

• Aplikasi universal untuk pelangsingan rumah
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 500 ribu
• Peringkat rata-rata: 4,7

Aplikasi universal untuk latihan di rumah yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh. Lampiran berisi kumpulan latihan terbaik untuk berolahraga di rumah. Latihan dibagi berdasarkan kelompok otot, tetapi juga memiliki latihan klasik 7 menit di seluruh tubuh.

Keuntungan utama dari aplikasi ini adalah Builder latihan yang memungkinkan Anda membuat program sendiri dengan durasi dan kompleksitas yang berbeda. Sebelum memulai latihan, Anda dapat memilih durasi setiap latihan, istirahat, dan jumlah set.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Kumpulan latihan paling populer untuk semua kelompok otot.
2. Kemampuan untuk membuat rencana pelatihan mereka sendiri.
3. Latihan peregangan dan bagian dengan variasi tali.
4. Deskripsi latihan mendetail dengan dukungan animasi.
5. Kesempatan untuk mengambil tantangan kebugaran untuk tidak pergi jauh.
6. Statistik dengan hasil pelatihan.
7. Informasi lengkap tentang kesehatan.
8. Dari minusnya: tidak mungkin memilih tingkat kesulitan.

BUKA GOOGLE PLAY

8. Latihan di rumah untuk pria

• Aplikasi terbaik untuk pria untuk menurunkan berat badan
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 100 ribu
• Peringkat rata-rata: 4,7

Penerapan fungsional pelatihan di rumah akan sesuai dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Program ini ditujukan untuk pria tetapi wanita juga dapat terlibat dalam rencana tersebut.

Selain rencana pelatihan 30 hari, aplikasi menyediakan diet selama 30 hari, dan pedometer, yang dapat Anda tetapkan sasaran untuk langkah harian. Bagi mereka yang ingin berlatih untuk rencana tertentu, tersedia halaman dengan latihan lengkap untuk berbagai kelompok otot dan fulbari.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana pelatihan siap, dan nutrisi selama sebulan.
2. Penjelasan rinci dari setiap latihan dan demonstrasi video dari teknik ini.
3. Latihan animasi dengan timer.
4. Sebuah laporan tentang hasil.
5. Alat pengukur langkah.
6. Koleksi latihan di rumah.
7. Pengaturan pengingat.
8. Rencana latihan baru hanya tersedia setelah yang sebelumnya.
9. Dari minusnya: beberapa informasi dalam aplikasi dalam bahasa Inggris.

BUKA GOOGLE PLAY

9. Kardio, HIIT, dan aerobik

• Aplikasi terbaik untuk kardio di rumah
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 1 juta
• Peringkat rata-rata: 4,7

Aplikasi kebugaran terbaik di Android dengan latihan interval dan kardio, di mana Anda tidak memerlukan peralatan olahraga tambahan. Aplikasi ini mencakup 4 latihan: cardio intensitas tinggi dan ringan, lompatan plyometric, cardio dengan stres sendi minimal.

Anda dapat mengatur durasi pelatihan dari 5 hingga 60 menit. Untuk setiap program pelatihan menyediakan pratinjau di mana Anda dapat melihat daftar latihan dan teknik.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Empat program pelatihan lengkap dengan serangkaian latihan yang berbeda.
2. Daftar lengkap 90 latihan dengan peralatan demonstrasi.
3. Dukungan video untuk setiap latihan.
4. Pilihan independen dari durasi pelatihan.
5. Kalender kelas harian dan pemberitahuan.
6. Program pelatihan yang cocok untuk pemula dan atlet berpengalaman.
7. Dari minusnya: menyusun paket individu tersedia dalam versi berbayar.

BUKA GOOGLE PLAY

10. Kekuatan Titanium – latihan di rumah

• Aplikasi terbaik untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 100 ribu
• Peringkat rata-rata: 5,0

Menggunakan aplikasi untuk latihan kekuatan di rumah Anda akan dapat mengembangkan kekuatan dan daya tahan, pelatihan untuk program individu yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Pilih latihan yang ingin Anda capai maksimal: push-up, pull-up, tekan, kayu, papan, jongkok, lompat tali dan bahkan Jogging.

Setelah memilih latihan, Anda harus lulus tes ketahanan setelah sistem akan menghasilkan rencana pelatihan pribadi Anda, dan Anda akan dapat memulai pelatihan dengan, bersaing dengan teman. Setiap video pelatihan tersedia dengan teknik eksekusi, serta timer istirahat.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana pelatihan individu untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan.
2. Menguasai teknik latihan dasar.
3. Belajar dips dan pull-UPS dari nol.
4. Pelatihan statistik dalam grafik yang nyaman.
5. Pelatihan dukungan video.
6. Menetapkan tujuan kebugaran dan pengingat di hari yang nyaman.
7. Kesempatan untuk bersaing dengan teman-teman.
8. Kekurangan: tidak ada pelatihan terpadu.

BUKA GOOGLE PLAY

11. Latihan di rumah untuk pria

• Aplikasi terbaik untuk pria untuk mendapatkan otot
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 5 juta
• Peringkat rata-rata: 4,8

Program pelatihan yang dirancang untuk pertumbuhan otot dan pengembangan kekuatan tanpa peralatan tambahan. Aplikasi kebugaran di Android menyajikan merencanakan latihan di rumah untuk kelompok otot utama pria: lengan, dada, bahu dan punggung, kaki, perut.

Untuk setiap kelompok otot, Anda dapat memilih tingkat kesulitan. Pelatihan dapat digabungkan di antara mereka sendiri atau untuk mengalokasikan hari sesuai dengan prinsip program terpisah.

Apa yang ada di aplikasi:

1. 21 latihan untuk setiap kelompok otot.
2. Sejumlah besar latihan dasar, kompleks, dan isolasi.
3. Latihan pemetaan yang jelas dengan deskripsi dan pelajaran video.
4. Animasi setiap latihan.
5. Timer untuk setiap latihan dan latihan.
6. Menghitung kalori yang terbakar.
7. Statistik dan sejarah pelatihan.
8. Menetapkan tujuan kebugaran dan pengingat tentang pelatihan.
9. Dari minus: ada.

BUKA GOOGLE PLAY

12. Kebugaran untuk wanita

• Aplikasi kebugaran paling populer untuk wanita
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 10 juta
• Peringkat rata-rata: 4,8

Salah satu aplikasi paling populer untuk pelatihan di rumah akan membantu Anda menemukan bentuk atletik hanya dalam 7 menit sehari. Pilih bagian tubuh mana yang ingin Anda tingkatkan dan lakukan latihan tergantung pada tingkat kebugaran. Untuk setiap kelompok otot tersedia minimal tiga kali latihan, dan juga memiliki program terintegrasi fulbari selama 4 minggu, 7 menit sehari.

Selain itu, terlampir Anda akan menemukan kumpulan latihan untuk peregangan dan latihan pagi, pemanasan dan halangan.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana latihan selama empat minggu.
2. Latihan dengan berbagai kesulitan untuk semua kelompok otot.
3. Animasi yang nyaman menampilkan latihan dengan deskripsi teknik yang terperinci.
4. Kumpulan latihan peregangan dan latihan pemanasan dan senam untuk wajah.
5. Pelaporan dan statistik kalori yang terbakar, modifikasi berat badan dan latihan yang dilakukan.
6. Atur pengingat tentang pelatihan.
7. Penetapan tujuan untuk minggu ini.
8. Dari minus: ada.

BUKA GOOGLE PLAY

13. Halter. Pelatihan rumah

• Aplikasi terbaik untuk latihan kekuatan dengan dumbel
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 100 ribu
• Peringkat rata-rata: 4.6

Aplikasi kebugaran di Android berisi latihan terbaik dengan dumbel yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menambah berat badan dan meningkatkan kebugaran. Dalam program ini, Anda akan menemukan 4 jenis pelatihan: untuk pemula, untuk menurunkan berat badan, seluruh tubuh dan split penuh. Program pelatihan dirancang untuk minggu ini, jadwal yang dapat Anda buat sendiri di bagian khusus.

Untuk setiap durasi latihan yang ditentukan, kalori yang terbakar dan total berat yang diangkat selama latihan. Untuk kelas, Anda membutuhkan dumbel yang dapat dilipat untuk 5, 6, 8, 10 kg.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana pelatihan mingguan.
2. Latihan sederhana dan mudah untuk semua kelompok otot.
3. Latihan animasi.
4. Timer untuk setiap latihan.
5. Kelas statistik.
6. Kemampuan untuk menjadwalkan pelatihan.
7. Kekurangan: beberapa opsi hanya tersedia dalam versi berbayar, misalnya, membuat rencana pelatihan.
8. Aplikasi ini membutuhkan login ke akun Google.

BUKA GOOGLE PLAY

14. Cara menurunkan berat badan dalam 21 hari

• Aplikasi terbaik untuk menurunkan berat badan dengan rencana makan
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 1 juta
• Peringkat rata-rata: 4,7

Aplikasi kebugaran akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menambah otot hanya dalam 21 hari. Di sini Anda akan menemukan program pelatihan dengan tiga tingkat kesulitan dan rencana nutrisi yang akan mempercepat proses penurunan berat badan. Setelah 21 hari Anda akan dapat pindah ke level baru, untuk menambah beban.

Program ini telah mengumpulkan lebih dari 50 latihan paling efektif, yang dapat Anda lihat dalam daftar dengan eksekusi instruksi terperinci. Menggunakan filter mudah untuk memilih latihan yang ditargetkan untuk kelompok otot tertentu untuk membuat latihan Anda sendiri.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana pelatihan dan nutrisi untuk menurunkan berat badan.
2. Latihan animasi dengan timer.
3. Pilihan jumlah putaran untuk setiap latihan.
4. Rencana makan terperinci selama 21 hari, termasuk diet untuk vegetarian.
5. Pelatihan statistik.
6. Pelatihan santai untuk berbagai kelas.
7. Poin bonus dan pencapaian.
8. Dari minus: ada.

BUKA GOOGLE PLAY

15. Melatih otot lengan dan dada

• Aplikasi terbaik untuk melatih otot lengan dan dada untuk pria di rumah
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 100 ribu
• Peringkat rata-rata: 4,7

Mengembang dada dan tangan bisa di rumah dengan aplikasi kebugaran bertarget terbaik. Dalam program ini Anda dapat memilih level: pemula, menengah atau lanjutan untuk memulai pelatihan tergantung pada kebugaran fisik.

Rencananya adalah selama 30 hari, setelah itu Anda dapat melanjutkan ke level berikutnya. Dalam program ini Anda dapat membuat rencana pelatihan Anda sendiri dari serangkaian latihan. Untuk setiap latihan, Anda dapat mengatur jumlah pengulangan, tetapi tidak kurang dari 10.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana pelatihan selama sebulan.
2. Kemampuan untuk membuat latihan di konstruktor.
3. Daftar latihan dengan deskripsi teknik.
4. Tampilan waktu latihan dan waktu istirahat yang nyaman.
5. Menetapkan tujuan untuk minggu ini.
6. Statistik dan sejarah pelatihan.
7. Pengingat tentang olahraga.
8. Dari minus: ada.

BUKA GOOGLE PLAY

16. TABATA: latihan interval

• Aplikasi terbaik untuk pelatihan TABATA
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 500 ribu
• Peringkat rata-rata: 4,7

Kumpulan latihan interval klasik untuk TABATA gaya rumahan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh Anda, berolahraga hanya 5-7 menit sehari.

Aplikasi kebugaran untuk Android ini dikumpulkan latihan TABATA terbaik untuk setiap kelompok otot, serta fulbari komprehensif untuk membakar lemak dan tubuh yang sempurna. Pelatihan dapat digabungkan satu sama lain, dan juga untuk membuat rencana sendiri, tetapi opsi ini berbayar.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Selesai latihan singkat untuk latihan sehari-hari.
2. Jadwal pelatihan dan statistik hasil.
3. Latihan animasi yang mudah.
4. Latihan yang cocok untuk pemula.
5. Kemampuan untuk menyesuaikan setiap latihan (waktu shift kerja dan istirahat).
6. Menampilkan kalori yang terbakar selama latihan.
7. Dari kekurangannya: Statistik umum dan kompilasi rencananya hanya tersedia dalam versi berbayar.
8. Aplikasi membutuhkan akses ke akun Google Anda.

BUKA GOOGLE PLAY

17. Latihan 7 Menit

• Aplikasi terbaik untuk latihan singkat
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 10 juta
• Peringkat rata-rata: 4,8

Dalam aplikasi untuk latihan singkat di rumah, Anda akan menemukan latihan terbaik yang hanya membutuhkan waktu 7 menit sehari. Pelatihan dibangun berdasarkan prinsip interval: 30 detik kerja, 10 detik istirahat. Berikut ini adalah tantangan pelatihan HIIT klasik selama 30 hari, menargetkan rencana ke pers, bokong, kaki, lengan, dan peregangan sebelum tidur.

Untuk setiap rencana latihan terdapat pernyataan yang ada pada deskripsi peralatan latihan. Anda juga dapat memilih paket tiga puluh hari untuk tingkat pelatihan Anda dengan latihan baru setiap hari.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Selesaikan latihan setiap hari pada semua kelompok otot dan fulbari.
2. Deskripsi rinci tentang latihan dan pelajaran video dengan teknik eksekusi.
3. Tampilan latihan yang nyaman dalam gaya animasi.
4. Timer untuk setiap latihan.
5. Statistik terperinci dari aktivitas dan perubahan berat badan.
6. Kemampuan untuk mencampur latihan dalam latihan.
7. Pengaturan waktu latihan dan jumlah siklus.
8. Dari minusnya: cukup hype.

BUKA GOOGLE PLAY

18. Yoga untuk menurunkan berat badan

• Aplikasi terbaik untuk yoga
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 1 juta
• Peringkat rata-rata: 4.6

Aplikasi ini tidak hanya akan membantu mengembangkan fleksibilitas, tetapi juga menurunkan berat badan. Tergantung pada pelatihan fisik, Anda dapat memilih tingkat kesulitan dari tiga program yang diusulkan. Setiap paket dirancang untuk beberapa hari tertentu, setelah itu Anda dapat melanjutkan ke tingkat yang lebih tinggi.

Sebelum Anda memulai pelatihan, disarankan untuk memperkenalkan berat badan yang sebenarnya dan yang diinginkan untuk memantau kemajuan penurunan berat badan. Juga aplikasi kebugaran di Android Anda dapat membuat latihan Anda sendiri untuk melihat kemajuan dalam gambar dan belajar bagaimana bernapas dengan benar.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana pelatihan siap untuk setiap hari.
2. Demonstrasi animasi yang praktis dari latihan ini.
3. Penjelasan rinci dari setiap latihan dengan teknik eksekusi.
4. Tambahkan foto Anda sendiri untuk melacak kemajuan Anda dalam pelatihan.
5. Statistik dan laporan untuk pelatihan.
6. Prestasi di kelas reguler.
7. Pelatihan pengingat.
8. Dari minusnya: ada fitur berbayar.

BUKA GOOGLE PLAY

19. Perpecahan selama 30 Hari

• Aplikasi terbaik untuk benang
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 500 ribu
• Peringkat rata-rata: 4,5

Aplikasi untuk meregangkan dan mengembangkan fleksibilitas akan menarik bagi mereka yang telah bermimpi untuk melakukan split, karena di sini mereka memiliki program untuk tujuan ini. Cobalah untuk melakukan split selama 30 hari atau pilih rencana latihan yang berbeda untuk mengembangkan fleksibilitas dan menghilangkan klip otot.

Dalam aplikasi untuk pelatihan di rumah ada 3 level program: untuk pemula, atlet berpengalaman dan lanjutan. Program termasuk latihan peregangan peregangan dan yoga yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan tambahan, menyesuaikan pelatihan untuk diri mereka sendiri.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana pelatihan selama 30 hari.
2. Tiga tingkat kesulitan tergantung pada latihan fisik.
3. Deskripsi sederhana dan jelas dari setiap pelajaran video latihan.
4. Pelatihan animasi.
5. Timer untuk setiap latihan.
6. Kelas laporan dan statistik.
7. Buat latihan Anda sendiri.
8. Dari minus: ada.

BUKA GOOGLE PLAY

20. Peregangan selama 30 hari di rumah

• Aplikasi terbaik untuk peregangan dan fleksibilitas.
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih dari 500 ribu
• Peringkat rata-rata: 4.6

Aplikasi ini akan membantu meningkatkan peregangan dan mengembangkan fleksibilitas di rumah. Pilih salah satu dari tiga program: dasar, untuk setiap hari atau tubuh yang fleksibel. Setiap program terdiri dari sejumlah hari tertentu dan mencakup latihan peregangan dan yoga yang unik.

Dalam aplikasi kebugaran yang berguna untuk Android ini, Anda dapat memeriksa tingkat peregangan Anda sendiri, dan juga membuat latihan Ekspres Anda sendiri.

Apa yang ada di aplikasi:

1. Rencana pelatihan siap untuk 21 atau 14 hari.
2. Daftar lengkap latihan dengan deskripsi teknik.
3. Latihan animasi.
4. Sesuaikan latihan Anda dengan pilihan waktu untuk bekerja dan bersantai, serta jumlah putaran.
5. Timer untuk setiap latihan.
6. Statistik terperinci dan riwayat aktivitas.
7. Prestasi dan pemberitahuan untuk pelatihan.
8. Dari minusnya: satu program pelatihan dari tiga hanya tersedia dalam versi berbayar.

BUKA GOOGLE PLAY

Lihat juga:

• 20 jam tangan pintar teratas: gadget teratas dari 4,000 hingga 20,000 rubel
• 20 jam tangan pintar anak teratas: pilihan gadget untuk anak-anak
• Semua tentang gelang kebugaran: apa, bagaimana memilih model terbaik