10 pelatih terbaik untuk pemula + koleksi video siap pakai

Memutuskan untuk memulai pelatihan di rumah dan tidak tahu harus mulai dari mana? Kami menawarkan 10 pelatih terbaik untuk pemula + koleksi video gratis di YouTube, yang dapat Anda mulai bekerja di rumah dengan mudah.

10 pelatih teratas untuk pemula + video

Para pelatih menempatkan kelas di saluran YouTube mereka benar-benar gratis. Anda dapat memulai dengan hanya menyertakan video yang menarik.

Kami menawarkan gambaran singkat dan daftar putar siap dengan video untuk pemula. Untuk membuka daftar putar klik garis-garis di pojok kanan atas. Untuk menyimpan daftar putar, klik pada jam di sudut kanan atas yang sama.

1. Leslie Sansone dan jalan-jalan di rumah

Leslie Sanson (Leslie Sanson) memberikan pelatihan yang baik untuk pemula yang ingin menurunkan berat badan di rumah atau hanya meningkatkan aktivitas fisik mereka. Kelasnya didasarkan pada jalan normal (serangkaian Jalan-jalan di Rumah), sehingga akan cocok untuk hampir semua usia dan tingkat pelatihan apa pun. Dampak rendah kelas, tidak ada lompatan dan lari. Leslie Sansone menggabungkan jalan kaki dengan latihan sederhana untuk kelompok otot yang berbeda, sehingga Anda tidak hanya akan membakar kalori, tetapi juga mengencangkan tubuh.

Dalam daftar putar di bawah ini adalah latihan berjalan singkat 1 mil dalam 15-20 menit serta satu sesi latihan selama 2 mil (30 menit) dan 3 mil (45 menit) untuk beban yang lebih maju. Untuk kelas Anda tidak memerlukan peralatan tambahan.

GIZI YANG TEPAT: dari mana harus memulai

2. Latihan untuk pemula dari HASfit

Video dari HASfit akan menarik semua pemula untuk berlatih di rumah. Kelas diajarkan oleh pelatih Claudia dan Joshua yang menunjukkan dua versi latihan: sederhana dan lebih kompleks, sehingga Anda selalu dapat menyesuaikan latihan untuk tingkat fisik Anda. Keuntungan besar adalah variasi beban: ada latihan kardio sederhana, dan latihan beban dengan dumbel untuk pemula, dan latihan untuk area masalah tertentu.

Dalam daftar putar di bawah ini adalah video berikutnya untuk pemula: 4 latihan kardio berdampak rendah untuk menurunkan berat badan, 2 latihan kekuatan untuk tonus otot, 3 video duduk di kursi (cocok untuk orang tua atau orang dengan cedera), 1 pelatihan pers. Untuk kelas, Anda membutuhkan dumbel ringan 1-2 kg, atau botol air. Anda bisa berlatih tanpa dumbbell.

Bagaimana memilih DUMBBELLS: tip dan harga

3. Latihan untuk pemula dari Lucy Wyndham-baca

Lucy Wyndham-reed (Lucy Wyndham-Baca) sangat disukai, jadi latihannya sempurna untuk tetap menjadi penggemar kebugaran di rumah secara permanen. Lucy menawarkan pelajaran sederhana untuk menurunkan berat badan dan menyingkirkan area bermasalah tanpa peralatan tambahan. Latihannya mudah diikuti untuk pelaksanaannya, Anda tidak perlu pengalaman dalam kebugaran. Video dilakukan dengan latar belakang putih netral, terkadang pelatih menunjukkan dua opsi untuk melakukan latihan.

Dalam daftar putar di bawah ini adalah video berikutnya untuk pemula: 3 latihan kardio berdampak rendah berdasarkan jalan kaki 2 latihan untuk paha dan bokong, 2 latihan untuk perut, 3 latihan jauh dari area bermasalah. Untuk kelas Anda tidak perlu inventaris.

Video untuk pemula dari Lucy Wyndham-baca

4. Latihan untuk pemula dari Fitness Blender

Salah satu saluran kebugaran Blender Fitness paling populer dengan jutaan pemirsa menawarkan berbagai macam latihan untuk setiap selera. Ada tim pelatih dan program berkualitas untuk pemula yang mudah menurunkan berat badan di rumah. Kelly dan Daniel, pelatih Fitness Blender telah berkembang latihan kardio berdampak rendah yang hebat untuk mengencangkan tubuh dengan peralatan minimal.

Dalam playlist di bawah ini adalah latihan kardio untuk pemula dan latihan untuk mengencangkan tubuh dan membakar lemak dengan beban ringan. Pada prinsipnya Anda dapat mengambil video apa pun dan mulai memutarnya tanpa persiapan apa pun.

Dari FitnessBlender cardio untuk pemula

5. Pilates untuk pemula dari Natalya Papusoi

Bagi mereka yang mencari pelatihan, kami sarankan untuk mencoba Pilates untuk pemula dari Natalya Papusoi. Video-video ini akan sangat berguna bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif dan menderita sakit punggung, punggung bawah atau leher. Natalia menjelaskan dengan sangat baik teknik dan fitur latihan dari Pilates, sehingga video ini akan berguna untuk semua orang.

Dalam daftar putar di bawah ini adalah 10 latihan Pilates untuk pemula dari 15 hingga 60 menit. Program memiliki nomor seri, tetapi Anda dapat mempelajari video apa pun dengan memilih waktu pelatihan yang nyaman.

Tinjau pelatihan dari Natalya Papusoi

6. Latihan untuk pemula dari BodyFit By Amy

Latihan yang sangat baik untuk pemula menawarkan pelatih Amy di saluran YouTube BodyFit mereka. Di sini Anda akan menemukan program untuk tingkat yang berbeda, tetapi kebanyakan Amy mengembangkan latihan sederhana untuk anak perempuan. Kelasnya terdiri dari kombinasi sifat dampak rendah latihan kardio dan kekuatan, yang dilakukan dengan kecepatan rendah.

Dalam daftar putar di bawah ini adalah video berikutnya untuk pemula dari BodyFit By Amy: 4 latihan kardio berdampak rendah untuk menurunkan berat badan dengan durasi yang berbeda, 3 latihan otot nada, 2 latihan untuk perut, 1 latihan setelah melahirkan. Untuk kelas, Anda membutuhkan dumbel ringan 1-2 kg, atau botol air. Anda bisa berlatih tanpa dumbbell.

20 sepatu lari wanita teratas untuk kebugaran

7. Pilates untuk pemula dari Blogilates

Casey Ho (Casey Ho), yang memiliki saluran videonya Blogilates, adalah ahli dalam Pilates dan menawarkan latihan dampak rendah singkat berdasarkan arah olahraga ini. Pilates adalah latihan yang kompleks untuk mengencangkan otot dan memperbaiki area yang bermasalah untuk tubuh yang ramping dan kencang. Di antara latihan di saluran YouTube Blogilates, Anda akan menemukan video efektif untuk perut rata, bokong bulat, kaki ramping dan tubuh kencang pada umumnya. Sebagian besar video dari Casey Ho berlangsung 10-15 menit.

Dalam daftar putar di bawah ini adalah video berikutnya untuk pemula: 2 latihan singkat selama 10 menit dari semua area masalah, 2 latihan selama 20 menit, dan 30 menit dari semua area masalah, 2 latihan untuk perut 2 latihan untuk paha dan bokong, 1 latihan untuk tangan.

13 video teratas untuk perut rata dari Blogilates

8. Latihan untuk pemula dari Denise Austin

Denise Austin (Denis Austin) , seorang pelatih Amerika yang terkenal, yang sangat populer 10-15 tahun yang lalu, tetapi sekarang kualitas videonya tidak kehilangan relevansinya. Latihan Denise memiliki efisiensi tinggi dan suasana yang sangat positif. Pada dasarnya, ia menawarkan pelatihan interval, yang menggabungkan beban aerobik dan kekuatan dengan dumbel untuk menurunkan berat badan dan nada tubuh, tetapi di YouTube Anda dapat menemukan programnya berdasarkan Pilates.

Dalam daftar putar di bawah ini adalah yang berikut untuk pemula: video pertama 5 – latihan interval untuk menurunkan berat badan dengan sebagian besar latihan kardio, video latihan interval 5 detik untuk menurunkan berat badan terutama dengan latihan beban. Untuk kelas, Anda membutuhkan sepasang dumbel.

20 aplikasi teratas untuk berolahraga di rumah

9. Peregangan dan fleksibilitas dari Olga Saga

Bagi yang menyukai senam rekreasi atau latihan berbasis yoga, kami sarankan Anda untuk memperhatikan video dari Olga Saga. Ini menawarkan yang berbeda program untuk pengisian, vitalitas, peregangan, menghilangkan stres dan untuk menghilangkan rasa sakit di punggung, leher, dan punggung bawah. Dengan pelatihannya, Anda akan menghirup kehidupan ke dalam tubuh Anda dan tidak hanya meningkatkan peregangan dan fleksibilitas, tetapi juga meningkatkan tubuh secara keseluruhan.

Dalam daftar putar di bawah ini adalah sebagai berikut: video latihan, video untuk relaksasi dan peregangan, Video kesehatan untuk menghilangkan masalah punggung, dada dan leher. Kelas dengan Olga Saga tidak mudah, tetapi berdampak rendah dan beban yang sangat lembut, sehingga pemula dapat dengan aman mencoba latihannya.

TOP 15 video dari sakit punggung dengan Olga Saga

10. Latihan untuk pemula dari Jessica Smith

Akhirnya, latihan yang sangat baik untuk pemula dengan Jessica Smith (Jessica Smith). Kelasnya ideal jika Anda ingin terlibat dalam olahraga teratur tanpa stres dan beban yang melelahkan. Ini menawarkan berbagai latihan untuk menurunkan berat badan dengan tempo sedang dan berbagai latihan. Dan meskipun program visualnya sedikit menderita, Jessica sangat cepat membayangkan bahwa tentang kekurangan ini, Anda dengan cepat melupakannya.

Dalam daftar putar di bawah ini adalah program berikut untuk pemula dari Jessica Smith 4 latihan berdasarkan jalan cepat dengan elemen latihan untuk mengencangkan otot, 2 latihan HIIT untuk pemula 1 latihan kardio berdampak rendah, 1 latihan kekuatan ringan dengan dumbel dan 2 latihan Barrie untuk area masalah. Video berdurasi 20-40 menit.

Lihat juga koleksi kami yang lain:

• 10 latihan video kekuatan teratas untuk otot dada untuk anak perempuan
• 20 latihan kardiovaskular teratas untuk menurunkan berat badan saluran youtube Popsugar
• 20 latihan terbaik untuk tonus otot dengan dumbel oleh Heather Robertson

Tanpa stok, Untuk pemula, Untuk menurunkan berat badan