Konten
Salah satu jenis home fitness yang paling terjangkau adalah berjalan bermil-mil dengan Leslie Sansone. Efektivitas program dibuktikan oleh jutaan pengagum pelatih terkenal ini: Anda dapat menurunkan berat badan tanpa vysokogornyh latihan yang intens.
Deskripsi program Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone didasarkan pada jalan-jalan sederhana, jadi kelasnya cocok untuk semua orang. Dia adalah penulis dari banyak latihan mendaki yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membentuk tubuh Anda ramping dan menarik. Berjalan bermil-mil akan memberi Anda kemampuan untuk membakar lemak dan menjaga kekencangan otot serta meningkatkan kelenturan tubuh.
Fitness Walk Away the Pounds Express terdiri dari tiga videotronik yang berbeda tingkat kesulitannya. Ini akan memungkinkan Anda untuk maju dari pelajaran ke pelajaran:
- Easy Walk (1 mil atau 1.6 km). Anda tidak akan memperhatikan saat Anda melewati 1 mil, karena latihan ini cukup sederhana, tetapi pada saat yang sama sangat menyegarkan. Pelajaran berlangsung selama 20 menit.
- Jalan Cepat (2 mil atau 3.2 km). Dalam latihan ini Anda akan meningkatkan tempo dan menambah intensitas. 33 menit dengan berjalan kaki Anda dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan.
- Jalan Lanjut (3 mil or 4,8 km). Saat Anda benar-benar merasa nyaman dengan berjalan kaki bermil-mil dari Leslie Sansone, Anda dapat melanjutkan ke versi latihan lanjutan. Pelajaran berlangsung selama 50 menit dan ditawarkan beban kerja yang lebih intensif untuk seluruh tubuh.
Untuk ketiga tingkat kesulitan Anda membutuhkan karet gelang, yang dapat digunakan untuk memperkuat otot dan meningkatkan peregangan. Jika diinginkan, dimungkinkan untuk mengganti syal lama yang akan cukup elastis untuk pelatihan. Atau melakukannya tanpa karet gelang - juga diperbolehkan, tetapi efektivitas program dalam hal ini akan agak lebih rendah.
Karena jadwal kelas yang tepat, Leslie menyarankan agar Anda dapat berlatih sendiri. Untuk pemula, logis mengalokasikan videoframerate untuk satu bulan: dalam 10 hari di setiap level. Mereka yang sudah memiliki pengalaman dalam kebugaran, Anda dapat melewati level pertama dan langsung masuk ke program setengah jam. Itu semua tergantung keinginan dan kemampuan Anda.
Pro dan kontra berjalan kaki bermil-mil dengan Leslie Sansone
Pro:
1. Berkat perjalanan intens Anda membakar kalori, membentuk tubuh Anda dan meningkatkan stamina Anda. Kelas-kelas ini akan memungkinkan Anda untuk terlibat secara bertahap dalam latihan rumahan.
2. Program ini cocok bahkan untuk pemula dan mereka yang belum pernah berolahraga. Di tingkat pertama Leslie Sansone menawarkan beban bahkan dibandingkan dengan latihan lain untuk pemula.
3. Kursus ini dibagi menjadi 3 tingkat. Anda akan mencapai tingkat kesulitan yang lebih tinggi, secara bertahap meningkatkan kesiapan fisik mereka.
4. Latihan dengan karet gelang akan membantu Anda memvariasikan latihan dan memperkuat otot-otot tubuh.
5. Berjalan bermil-mil dengan Leslie Sanson bukan beban vysokogorny, jadi akan aman bagi penderita masalah persendian.
6. Anda dapat ikut serta dalam program ini jika Anda memiliki berat badan yang serius atau sedang dalam masa pemulihan dari cedera atau saat melahirkan.
Cons:
1. Untuk pelatihan, Anda membutuhkan karet gelang.
2. Beban di kelas yang ditawarkan cukup lemah, sehingga mata kuliah tersebut tidak sesuai untuk siswa tingkat lanjut.
Kebugaran di rumah telah lama menjadi publik: semua orang bisa mulai berlatih di depan layar. Berjalan bermil-mil dengan Leslie Sanson adalah contoh yang bagus tentang bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, bahkan tanpa pengalaman dalam pelatihan.
Lihat juga: Sekilas tentang pelatihan, Leslie Sansone: jalan saja dan turunkan berat badan.