Anda baru saja membeli fitball dan memikirkan bagaimana memulainya? Atau hanya mencari yang efisien latihan dengan fitball untuk seluruh tubuh? Coba Total Muscle Sculpting: Total Body dari Kate Frederick, yang dengannya Anda akan dapat meningkatkan tubuh Anda dan mengencangkan area yang bermasalah.
Deskripsi latihan dengan fitball Total Body
Kate Friedrich menawarkan program untuk menciptakan tubuh yang elastis, yaitu cocok bahkan untuk pemula. Keunikannya adalah semua latihan yang akan Anda lakukan dengan fitball. Apa keuntungan dari pelatihan semacam itu? Pertama, regangkan bola dengan lembut untuk menyerap tekanan pada sendi dan tulang belakang, sehingga mengurangi risiko cedera. Kedua, Anda menggunakan sejumlah besar otot dengan mengorbankan gerakan amplitudo.
Jika Anda baru saja membeli fitball dan belum menguasainya, maka program Total Body akan membantu Anda. Ini akan membantu Anda mempelajari latihan dasar dan efektif yang dapat Anda lakukan dengan bola karet ini. Pelatihan fungsional, fitball dalam kecepatan tenang yang bagus. 30 menit, selama sesi berlangsung, Anda akan memperkuat otot-otot bokong, paha, lengan, perut, dan punggung.
Untuk pelajaran, Anda juga membutuhkan dumbel kecil (1-2 kg) dan matras. Karena program Total Body dirancang untuk memperkuat otot, sebaiknya kombinasikan dengan beban aerobik. Ini akan membantu Anda membuat latihan Anda seefektif mungkin. Program latihan Kate Friedrich 3 kali seminggu dan 2-3 kali seminggu dan menghabiskan waktu latihan aerobik: Top 10 latihan kardio di rumah selama 30 menit.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program fitball Kate Friedrich akan membantu Anda efektif untuk melatih otot-otot tubuh Anda: Anda akan menyesuaikan area masalah Anda dan memperbaiki bentuknya.
2. Jika Anda baru saja membeli fitball, dengan latihan ini Anda akan belajar latihan yang berguna dan dapat diakses dengannya.
3. Program Total Body cocok untuk pemula. Sebagian besar videotronik Kate dirancang untuk siswa tingkat lanjut, tetapi latihan ini dengan bola fit tersedia untuk semua orang.
4. Saat berolahraga dengan bola stabilitas, Anda menggunakan jumlah otot maksimum, karena bentuk bola yang melingkar membantu Anda melakukan latihan dengan amplitudo yang lebih besar.
5. Program ini diadakan dengan kecepatan yang tenang tanpa beban peledakan.
6. Latihan dengan bola latihan aman untuk penderita varises dan sakit pinggul.
Cons:
1. Program Kate Friedrich cocok untuk memperkuat otot, tetapi tidak efektif untuk membakar lemak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka gantilah aktivitas ini dengan beban aerobik.
2. Selain halter, Anda membutuhkan bola fit.
Ulasan tentang Total Body fitball dari Kate Frederick:
Berlatih dengan bola fit dari Kate Frederick adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang baru saja membeli bola olahraga, dan bagi mereka yang memiliki pengalaman berlatih dengannya. Anda akan memperbaiki tubuh dan mengencangkan otot tanpa risiko atau memperburuk cedera. Baca juga: Berolahraga dengan perut Janet Jenkins dengan fitball.