Mengangkat dumbel dengan satu tangan berbaring miring

Mengangkat halter dengan satu tangan berbaring miring - latihan teknik:

1. Pegang halter dengan satu tangan, berbaring menyamping di bangku.
2. Kaki ditekuk di lutut, tangannya yang bebas ditekuk di siku, terletak sikat di bahu (ditunjukkan). Ini akan menjadi posisi awal Anda.
3. Kemudian saat menghembuskan napas, angkat lengan dengan dumbbell ke atas. Tahan posisi teratas sebentar. Lakukan gerakan ini tanpa sentakan dan gerakan tiba-tiba.
4. Saat menarik napas perlahan-lahan turunkan halter ke posisi awal.